Erughi ígwè na ahu

Iron bụ otu n'ime minerals ndị dị oké mkpa maka ezi ịrụ ọrụ nke organism. Nke a na mmewere na-arụ a isi ọrụ ke guzobere haemoglobin dị na mkpụrụ ndụ ọbara uhie, myoglobin ẹdude ke uru, nakwa dị ka ọtụtụ enzymes mkpa maka kwesịrị ekwesị ịrụ ọrụ nke ahu.

Ize Ndụ metụtara na ígwè erughi

Iron erughi akpata anaemia (anaemia), tinyere a ọnụ ke anụ ahụ na nke ndị nwere ọgụgụ isi ọrụ, iguzogide penetration nke ọrịa, na mgbe ha dị ime na-enwekwu ihe ize ndụ nke na-enwe a na nwa na ala ọmụmụ ibu, mụbara pasent nke neonatal morbidity na enwe. N'ọtụtụ mba na emepe emepe , ígwè erughi anaemia bụ oké nsogbu ahụ ike ọha, nke na ụfọdụ na-emetụta ọkara ndị inyom na ụmụaka.

E nwere ọtụtụ ihe na-etoju nke ígwè erughi. The kasị anya nke a bụ anaemia, nke a na-egosipụta ya site na-adakarị mgbaàmà (pallor, iku ume ọkụ ọkụ, ike ọgwụgwụ, wdg). Otú ọ dị, nchoputa banyere ígwè erughi, na-etinye na ndabere nke ọbara ule. Ke adianade odomo ọtụtụ hemoglobin na ọbara, na-ekpebi ígwè erughi ẹdude ke idem dị ka o kwere na iji ọzọ egosi.

Ekpebi na ọkwa nke ígwè na ahụ dị nnọọ mkpa, ebe ọ bụ na mgbakwunye na anaemia ma, mmọdo, na-enweghị doro anya mgbaàmà, erughi ígwè nwekwara ike nwere adịghị mma mmetụta na ahụ ike na ya, karịsịa ojuju na ọrụ ahụ, ọgụgụ isi ọrụ, mụbara susceptibility na-echefu na-efe efe, emeghasịkwa nke afọ ime.

ịnọgide na-enwe nguzozi

Chọrọ mee ígwè na ahụ na-adabere n'ụzọ dị ukwuu na larịị nke ya mkpa ya. Ndị a na-egosi ịdị iche iche ná ndụ (lee. The na-atụ aro dose nke ígwè). Iron chọrọ na-ụba na-eso edemede nke ndị mmadụ:

- ụmụ na-eto eto, n'ihi na kpụ ọkụ n'ọnụ uto;

- nwaanyị kemgbe mmalite oge uto na menopause na n'ihi ọzọ ọnwụ nke ígwè n'oge ahụ nsọ;

- ụmụ nwaanyị dị ime, nwa ebu n'afọ n'ihi na mkpa na mgbanwe na nne ahụ.

N'eziokwu, jupụta mkpa ígwè bụ bụghị dị mfe dị ka o yiri na akpa ilekiri. Adịbeghị anya ọmụmụ ekenịmde ke France, gosikwara na n'ihi na ọtụtụ n'ime ndị bi na replenishment larịị nke ígwè na ahụ bụ zuru ezu n'ihi na nke ala ịta nke ígwè na ihe oriri. Ọbụna a na obodo na ụkpụrụ dị elu nke dị ndụ, dị ka France, e nwere nsogbu nke anaemia n'ihi enweghị potassium ntinye.

Iron dị na nri

Dị iche iche na ngwaahịa nwere dị iche iche na ichekwa ígwè. Enwere 2 iche nke ígwè: heme na-abụghị heme, ụzọ dị iche iche gbara ke idem. Non-heme bụ na ígwè na ndị e dere na osisi, mmiri ara ehi oriri na àkwá. Ọ bụ ihe siri ike imubanye ke idem: naanị 5% nke ngụkọta. Ke adianade do, absorption nke nonheme ígwè dịgasị, dabere na nri ngwaahịa. N'ihi ya, tii, kọfị, egg yolks ma ọ bụ bran igbochi ya assimilation, mgbe anụ, azụ, na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ọgaranya vitamin C, na aka nke ọzọ, a na mmetụta dị mma na nke a.

Heme ígwè na uru na ọbara nke ụmụ anụmanụ, dị na anụ, azụ na ihe oriri ndị ọzọ nke ụmụ anụmanụ si malite. Na nke a, na etinye obi gị dum banyere 25% ígwè.

Ekwela ozugbo-awụlikwa elu na akwụkwọ nri!

Ogaranya dietary ígwè (ịhụ. Isiokwu nri na nri) na-offal, anụ na mịrị amị na akwụkwọ nri. Rịba ama na akwụkwọ nri, karịsịa akwụkwọ nri, dara ogbenye na ígwè ọdịnaya. Ma na mgbakwunye na nke ego nke ígwè dị na ngwaahịa, echiche nke "ígwè-oriri" ga-agụnye ego etinye obi gị dum site idem.

Na omume, iji gbochie ígwè erughi, ọ dị mkpa iji a zuru ezu ego nke oriri ọgaranya digestible ígwè, karịsịa mgbe ọ na-abịa ụmụ,-eto eto, na ndị inyom n'oge ime na ara.

Warning! Bụrụ na nke anaemia, ịkpọ gị dọkịta na-anwale ma mesoo ha.