Good calcium maka ezé: a ndepụta nke vitamin

Onye ọ bụla chọrọ ịbụ ndị mara mma, na ọtụtụ ihe, ike ezé. N'ihi na nke a na-otú ahụ, nne na nna na-amanye ụmụ ha ka ha na-aṅụ mmiri ara ehi, na-eri cheese na semolina, na mgbasa ozi na-akpali ndị na-ekiri na-dietary Mmeju, na-enwe na ya mejupụtara nke calcium maka ọkpụkpụ na ezé (chemical akara Ca mmewere). N'ezie, mmiri ara ehi na cheese bụ nnọọ uru. Eziokwu na mgbasa ozi nke dietary Mmeju nwekwara n'ebe ahụ, ma ha na-adịghị niile dokwara bara uru idochi ahụ ndị dị mkpa nnukwu-na micronutrients. Chọpụta nke nke dị na-emepụta ọgwụ ahịa ọgwụ ọjọọ na calcium ndị bara uru na nke na-abaghị uru, na-enye anyị isiokwu.

Gịnị mere anyị mkpa calcium

Megharịa truism: calcium nke ọkpụkpụ na ezé na-achọrọ, dị ka ikuku maka iku ume. Na ụwa jikọrọ ọnụ ya dịtụ ukwuu, dị nnọọ ka 3,38% nke ngụkọta arọ, ma ọ bụ ya mere na ya nọ n'ọrụ na-adịghị ahụ anya na ya na purest ụdị. Ihu ọma, ọ bụ dị iche iche ogige (gypsum, marble, wayo). Ụfọdụ ndị na-enwe obi ụtọ atapịa na nzu, nke na-emi esịnede calcium carbonate na a dịgasị iche iche nke chemical nwekwara nwere na ahụ bụ ndị kasị mmetụta bara uru. Ọ bụ ya mere ihe ezi uche na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe na calcium na nzu eji na ezinụlọ mkpa.

Gịnị mere ahụ calcium, onye ọ bụla maara - ọ na-eme ka ọkpụkpụ na ezé, n'ihi na ndị a anụ ahụ bụ isi ụlọ ihe onwunwe. Ma, ọ bụghị onye ọ bụla maara na calcium dị mkpa n'ihi na kwesịrị ekwesị gbasara obi muscle mkpi, hormone mmepụta, ịnọgide na-enwe ọbara osmotic nsogbu na ụkpụrụ nke ya clotting. Nke ahụ bụ ihe nri nke a mmewere.

Gịnị mere a kpụrụ ụkọ calcium na ezé?

Ọzọ calcium maka ọkpụkpụ na ezé n'ụdị vitamin na dietary Mmeju, n'agbanyeghị mkpegharị nke mgbasa ozi dị mkpa ọ bụghị mgbe niile na ọ bụghị onye ọ bụla. Ahụ mmadụ nọgidere agbanweta Filiks ime. Na ọkpụkpụ anụ ahụ, ha na-rụrụ nnọọ nwayọọ nwayọọ. The ezé na ọkpukpu, nwere 99% nke dị calcium na ahụ, nwere ike na-akpọ a ụdị "nchekwa ebe" nke na mmewere. Na ọbara, ọ bụ ezughị, ma e metabolism dị nnọọ ngwa ngwa na-eji calcium na a onye na-erepịakwa ihe oriri. Ọ bụrụ na ọ bụ ezughị, niile Filiks na-agba ọsọ were were. Ọ bụrụ na nke a nnukwu mmewere agaghịkwa ezu, ụbụrụ na-enye iwu na-enye, "closets", ie, ezé na ọkpụkpụ, ihe mere ha ji na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebibi. Nke ahụ bụ mgbe ọ dị mkpa na-azụ pụrụ iche preparations. Na-akpata calcium erughi pụrụ ịgụnye ndị na-esonụ:

• ogbenye oriri na-edozi;
• enweghị vitamin D, enweghị nke Ca na-adịghị etinye obi gị dum;
• ụfọdụ ọrịa na (pancreatitis, nsogbu na thyroid gland na akụrụ, bowel ọrịa, allergies, candidiasis, wdg);
• anata diuretics;
• laxatives (ogologo);
• ime;
• nchegbu;
• ịṅụbiga mmanya ókè;
• ise siga.

Natural isi mmalite nke calcium

Ọtụtụ ndị dọkịta kwere: ma ọ bụrụ na ị na-eri nri onye anaghị nwere n'elu nsogbu ahụ ike, mmezi calcium maka ezé ma maka ahu ka a dum ọ na-adịghị mkpa. Nke a nnukwu mmewere dị oriri dị ka poppy (a ndekọ ya 1460 mg nke Ca kwa 100 grams), sesame, almond, hazelnut, pasili, rosehips, mmiri ara ehi whey. Ma na afụkọ ca naanị 80 mg kwa 100 grams, ma o nwere ọtụtụ protein. Ihe oriri ụfọdụ na-eme ka leaching nke calcium. Ndị a bụ ndị niile abụba na ato uto. E nwekwara ihe oriri nke na-egbochi ya absorption. Nke a akwụkwọ nri, currants, sọrel, ọkụkọ, na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-ebu a ọtụtụ nke eriri. Ya mere, ka dapụtara ahụ calcium na-adịghị efu, ma gbarie kpamkpam-agaghị ekwe omume na ikpokọta, ka ihe atụ, mmiri ara ehi na-atọ ụtọ bun, na niile preparations nwere mmewere ca ga na-aṅụ n'etiti nri.

maka calcium na ndị ọzọ dị oké mkpa ọcha

N'ime ndụ mmadụ kwesịrị ọtụtụ vitamin, macro- na microelements, ebe norms dị iche onye ọ bụla afọ. Ọ dị mkpa ịtụle, ị na-ahọrọ maka onwe ya calcium Mmeju maka ezé. Ọ dị mkpa icheta na-agwaghị agwa calcium na-adịghị etinye obi gị dum. N'ihi na nke a dị gị mkpa a vitamin D _3. Ọzọkwa aka na calcium absorption na eriri afọ, D ₃ enyere mezie otú ọbara, na-akwalite kwesịrị ekwesị ọkpụkpụ ibu na-agwọ ọrịa nke fractures. Man ọkọkpọhi ₃ D dị iche iche na ngwaahịa, plus, ọ na-emepụta na n'ebe anyanwụ. Ọzọ vitamin (A, C, E, B) na mineral-enyekwara absorption nke calcium na arụmọrụ nke ya ọrụ ke idem.

The mkpa maka ndị ọzọ vitamin:

• A - 0,5 mg maka na-amụ ije, eto eto 1 mg, 2 mg n'ihi na ndị okenye, 2,5 mg na ime.
• E - 8 na 10 mg, ma ndị na-adịghị na-eri anụ, elu ụkpụrụ - si 16 20 mg.
• C - si 70 na 100 mg, ka nwanyị dị ime na 150 mg.
• ₁ B - 1.6 na 2.5 mg.
• B ₂ - si 1.3 na 2.4 mg.
• B ₃ - 5 mg ka nwanyị dị ime 10 mg.
• B ₅ - si 6 ka 8 mg.
• B ₆ - 1.7 na 2.2 mg
• B ₈ - 1 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg maka ime.

Echiche Ziri Ezi mejupụtara nke niile dị mkpa bekee ahụ nwere naanị eke ngwaahịa. Ha na-emi odude na kacha mma calcium maka ezé. Ya enweghị na mbụ nkebi nwere ike-enyo enyo na ndị na-esonụ mgbakwasị:

• ogwe, ehighi ura;
• muscle cramps, ụjọ tic;
• a na-adịghị ike dịghịzi usoro;
• ọbara mgbali elu;
• ntutu ọnwụ na nnukwu quantities.

Ma mgbaàmà ndị dị otú ahụ dị ka kenkuwa ọkpụkpụ na ezé nsogbu ime bụghị ozugbo. Ya mere, ihe niile ndị mmadụ, ọbụna ndị na-ezé ya nke ọma, ụbọchị ọ bụla na-eri ihe ike vitamin na calcium-nwere ngwaahịa.

"Folk" ọgwụ

Dị ka ugbu a uche, ndị calcium iyi nwere ike ịbụ:

• eggshell;
• nzu;
• wayo.

Research ọkà mmụta sayensị egosiwo na a ọkụkọ eggshell nwere a ukwuu "ezi" calcium maka ezé. N'ebe ahụ, ọ bụ banyere 90%, na ihe nile nke ọ zuru okè digestible. Ndị fọdụrụ 10% bụ 27 mkpa mmadụ Chọpụta ọcha, otu nke ayodiin, sọlfọ, ígwè, magnesium, sodium, molybdenum, potassium, phosphorous na zinc. Dọkịta nwere ike ikwu na-ewere eggshells ka a dietary emeju maka ndị chọpụtara na calcium erughi. A mwepu nke ndị dị otú ahụ a ọgwụ bụ a usoro nke na-abọ ya. Shei kwesịrị ọ bụghị nanị na-asa nke ọma, kamakwa obụpde, wepụ foil na Mike n'ime a ntụ ntụ.

Nzu na lime ya mejupụtara ịnwekwa a otutu calcium, ma adịghị ebu D ₃ na ndị ọzọ na vitamin, otú ihe niile bụ n'ebe calcium nwere ike na-akpọ "ihe ọjọọ". N'otu oge, ke afo, ọ na-adịghị etinye obi gị dum, na-edebe ke gootu microflora e mkpọmkpọ ebe na-adịghị etinye obi gị dum site na ihe ọ bụla ọzọ ngwaahịa. Dị ka a N'ihi ya, ndị mmadụ na-akawanye afọ ntachi, flatulence, goiter.

Calcium ọgwụ preparations

The ọgwụ ụlọ ọrụ na-arụpụta ọtụtụ edemede nke dietary Mmeju nwere calcium maka ezé, vitamin na mineral. Ka anyị jiri ha mejupụtara dị ka pasent nke isi mmadụ nke Ca:

• calcium carbonate - 40%;
• Calcium gluconate - 9%;
• calcium citrate - 21%;
• Calcium lactate - 13%;
• calcium chloride - 10%;
• calcium glycerophosphate - 200 mg kwa mbadamba.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na ahụ mmadụ abụghị nanị "na-ewe" a chemical mmewere calcium, ma "na-enye". Ka ihe atụ, na nkwadebe ya 1000 mg, banyere 900 mg anyụpụ na na nsị na mmamịrị. Ya mere, ị chọrọ ka ịgbakwunye ọhụrụ calcium kwa ụbọchị.

A ngwa ngwa nchịkọta nke calcium

Na ihe n'ụba nile di iche iche nke ọgwụgwọ na mgbochi ọgwụ na-emepụta ọgwụ ahịa ahịa nweghị otú calcium maka ezé zụọ.

Onye nke kasị mma dọkịta na-akpọ calcium lactate. Ọ na-ọma etinye obi gị dum, adịghị iwe na digestive tract. Ọ nwere ike ọ gaghị eji maka ndị na-agaghị ahapụ lactose, ata ahụhụ site na thrombosis, atherosclerosis, onye metastasized ọkpụkpụ. Ọzọ emezighị emezi nke ngwaahịa - calcium lactate nwere ike ime ka nrekasi obi.

Calcium citrate na-etinye obi gị dum site na mma, ọ fọrọ nke nta ọ bụla mmetụta, ma ọ na-ebelata digestibility nke nje ụfọdụ nke tetracycline otu, quinolyl (gụnyere ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

The calcium carbonate na afo na-meghachi omume na hydrochloric acid nsogbu nime ya, si otú akpụ CO _2. Onye a na-emekpa bloating, burping, colic. The uru nke calcium carbonate nwere ike na-akpọ ya ikwu cheapness.

calcium gluconate ka ezé - kasị nkịtị na ọnụ ala. Ọ a họpụtara dị ka a ọgwụgwọ na prophylactic ọgwụ dị. Ọ na-emepụta na ngwọta maka ochichi intravenously, na mbadamba nke 500 ma ọ bụ 250 mg. Ebe ọ bụ na dị ọcha calcium na ha dị nnọọ nta, na onye okenye kwesịrị-eri kwa ụbọchị 15 grams nke calcium gluconate, a ga-ikere 30 mbadamba (500 mg) na 60 mbadamba (250 mg)!

Calcium chloride na-emepụta naanị n'ụdị ngwọta maka igba ogwu n'akwara ọgwụ ma ọ bụ ingestion. Ọgwụ na ya na-akpọ "na-ekpo ọkụ," n'ihi ndị ọkụ sensashion mere. Ha bụ ndị ezi-egbu mgbu, aka belata ọbara mgbali, nwere ike ịkpalite acidosis. Ịnata calcium chloride na nkà mmụta ọgwụ na-akpata eriri afọ iyatesịt.

calcium glycerophosphate ọma webatara, ma nwere ike ime ka vomiting, afọ ọsịsa, nfụkasị rashes, ma a ọgwụ doo ahụ ozugbo abụọ bara uru ọcha - calcium na site.

Brief nkọwa nke ngwaahịa n'ihi na ndị okenye

Na bụla ahịa ọgwụ e nwere ọtụtụ ọgwụ ọjọọ na mgbochi ọgwụ, dị ka akụkụ nke bụ nke calcium maka ezé. Lee ụfọdụ n'ime ha:

• "Calcium Nycomed D3" ọ bụla mbadamba nwere 500 mg nke calcium na 200 IU vitamin D _3.
• "Calcium D3 Nycomed Chiefs" nwere 500 mg nke calcium na 400 IU nke D _3.
  
  Ma ọgwụ ọjọọ na-kenyere ka ihe ndị ọzọ isi iyi nke calcium maka igbochi na ọgwụgwọ nke ọrịa nke ọkpụkpụ na ezé megide kenkuwa mbọ na ntutu isi ọnwụ. Dị na chewable mbadamba nke mkpụrụ osisi na Mint flavor.
  Analọg - "Complivit calcium D3».
  
  
• "Natekal D3» bụkwa dị n'ụdị nke chewable mbadamba. Otu nwere 600 mg calcium, na vitamin D ₃ - 400 IU. A ọgwụ bụ adaba-maka ndị mmadụ bụ ndị chọrọ ihe calcium kwa (ụmụ nwaanyị dị ime, ndị agadi, na-eme egwuregwu).
• "Vitrum calcium + D3» dị na mbadamba na mkpa ka-elo na asa ala na mmiri. Onye ọ bụla 500 mg ca, D ₃ 200 IU. Nke a nkwadebe nachi mgbanwe bụghị naanị calcium, kamakwa nke site, ụgwọ maka erughi na ca na D _3.

Calcium maka ezé ụmụ

Ụmụaka nwere ike nye iwu ka calcium-nwere ọgwụ ọjọọ eme tupu ha nwere ezé isu. The mgbakwasị na-stunted, uko ke arọ, rickets. Maka ụmụaka na calcium preparations emepụta n'ụdị tọrọ ụtọ chewable mbadamba na dị iche iche flavors, na maka ụmụ ọhụrụ na ntụ ntụ ụdị nke iji kwadebe a slurry.

Otu n'ime ihe ndị ezi-na-pụtara ndị a ọgwụ ọjọọ eme ihe:

• "Complivit calcium D3». Agụnye ji atụ ngaji iji kwadebe a ngwọta, na-kpọmkwem ego nke ntụ ntụ.
• "Multi-na taabụ." Nke a Nwa nwere calcium plus a dum nso nke na ọ dị mkpa vitamin maka na-eto eto na nwa ahu. Dị iche iche maka iche iche afọ (ruo otu afọ, ruo afọ anọ na iri na otu).
• "Tiens". Ọ bụ a nkwadebe na ntụ ntụ ụdị nke iji dozie ngwọta. The emeputa na-atụ aro iji ya na njikọ na nri.

Nyocha

Ọtụtụ mmadụ na-ewere dị ka a mgbochi ma ọ bụ ọgwụgwọ gị n'ụlọnga nke calcium maka ezé. Nyocha nke anya utịp ke dum mma. Ọtụtụ ndị kwuru na mma nke eze Enamel, ntu (akwụsị ka exfoliate), ntutu isi. Ndị nne na nna na-akọ na ha na ụmụ ha mgbe ochichi nke calcium preparations mma ọnọdụ nke ezé, na-ewusi dịghịzi usoro, mma gị postcho.

Dị ka ụfọdụ ọghọm zaghachirinụ mara abdominal mgbu mgbe na-ewere calcium preparations, anụ ọkụ ọkụ, flatulence.