Joseph Pilate - Onye Okike nke a pụrụ iche na Usoro

Joseph (Joseph) Pilate - bụ onye okike nke a pụrụ iche set nke omume, aha ya bụ na ya nsọpụrụ. Na ha pụrụ iche na ha na-rụrụ consciously. Gịnị kpaliri ya ime ka usoro ihe a?

History of Joseph Pilate

Yozef ros nnọọ na-arịa ọrịa na-esighị ike nwa okorobịa na-bụ mgbe niile njakịrị n'ihi ọdịdị ahụ. Ndị a njakịrị na-eje ozi dị ka onye kwalite na-arụ ọrụ ike na ntachi obi. Ihe ndabere maka usoro nke na-azụ ahụ na-na e wusiri ike, nke e ji mee ihe na Gris oge ochie na Rome, dị iche iche Eastern omume na yoga. N'agbanyeghị eziokwu na Pilate ama onwe-kụziiri, a egbochighị ya iji nweta nnukwu pụta.

Joseph Pilate mesịrị adi ya usoro nke omume ọzọ kpụ ọkụ n'ọnụ na-arụ ọrụ na-eku ume, mgbanwe, na-etinye uche na omume. The mbụ, na onye usoro nwalere omume ndị mkpọrọ na dọọrọ n'agha. E mesịa, mgbe Josef na-agafere a dọkịta nọ n'ụlọ ọgwụ, ọ malitere ịmụ na ndị nọ n'ebe ahu, iji kwadebe ha na bed nke mere na ọ dị mfe obibi. Ọ bụ ndị a ọgwụ akwa ghọrọ prototype simulators.

Abịa America, Pilate, tinyere Anna Clara meghere a studio ebe a usoro nke omume kụziri. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị aha ya bịara mara na mba, ọtụtụ dancers malitere ịdị na-eme na ya na-atụ aro. Ya ọmụmụ e weere bụghị nanị ụzọ magburu onwe ya naputa site na ihe ọjọọ, ma budata mma anụ ahụ arụmọrụ.

Joseph Pilate nwuru, mgbe ọ bụ 83. Ruo mgbe ọgwụgwụ, ọ nọgidere na-energetic, egwuregwu na-eji obi ụtọ onye. Mgbe e mechara, ya usoro a mara n'ụwa nile.

Pilate akwụkwọ

Na egwuregwu direction nọgidere na-abụ otu n'ime ndị kasị ama akwụkwọ site Joseph Pilate. Ọ bụ ezie na ọtụtụ afọ agaala, ọ dịghị ida ya mkpa. N'ihi gịnị? N'ihi na onye na-adịghị amasị Onye Okike nke ihe a ga-enwe ike ịgwa gị banyere ihe niile na ụkpụrụ ahụ na nzube nke usoro ya?

O dere, sị Joseph Pilate 'Laghachi Life "na 1945. Dere na-enyemaka nke akwụkwọ a na m chọrọ iji mee ka ndị ya pụtara omume - ike ndụ, nke na-amalite edemede nke aru ahu site maara ọzụzụ. Isi ihe mgbaru ọsọ - inyere ndị mmadụ aka nweta ezi ahụ na iche echiche ike.

The usoro nke Pilate

The usoro nke Joseph Pilate - a pụrụ iche set nke omume dabeere na na mmekọrịta nke uche na ahụ, ya bụ, ha niile rụrụ consciously. Klas ndị a nnọọ netravmoopasny, na e kpere ha bụ ndị mmadụ na mgbanwe degrees nke anụ ahụ na-agbatị.

Omume mepụtara Pilate usoro, enyere tufuo na-enweghị isi mmegharị, mma ịnọ otú, na a mmetụta bara uru na niile muscle iche iche, ọbụna ndị na-na-adị kwa ụbọchị ndụ a obere aka. All a na-enweta site onwe-nlekota nke niile mmegharị.

ụkpụrụ nke Pilate

1. Proper iku ume.
2. Elekwasị anya na omume.
3. Control n'elu kpọmkwem ogbugbu nke aga-eme.
4. The ire ụtọ nke mmegharị.
5. Ịgachi ọmụmụ.

N'oge Pilate mesiri ike abụghị na ego nke omumu, ma na otú ha rụrụ. Ikwu n'ụzọ n'etiti omume adịghị nkọ na were were eru n'ime onye ọ bụla ọzọ, nke eliminates jerky ije, n'ihi na nke a nwere ike ịbụ oke ịrụ ọrụ. N'ihi na ịta enweta kpọmkwem omume na-enye mmekọrịta nke ahụ na uche.

Pilate omume

Mepụtara Joseph Pilate omume na-iji na-eme ka onye na abdominal mọzụlụ, azụ, mma ịnọ otú, mmepe nke ezigbo, keugwu mmegharị na-arụ ọrụ na nchikota. N'okpuru ebe a bụ ihe atụ nke ihe omume a ga-enye:

• "Boat" - mkpa ka ị na-anọdụ ala, na-etinye ụkwụ n'ala nke mere na ya ụkwụ na pelvic n'obosara. Makụrụ n'úkwù na azụ ogologo, mkpa ka ị na-eweli gị ụkwụ yiri n'ala na-anọ nwa oge a ọnọdụ. Mgbe ahụ, ubé mechie azụ, ịdabere ná azụ. Tinyegharịa ọtụtụ ugboro.
• "Plank" - mkpa ka ị ga-esi na niile fours, na-eme na-adabere n'ebe ndị forearms, ikpere na-na akara na i kere n'úkwù. Hulite, mkpa ka sere azụ ma na-etinye on a sock ụkwụ alternately. The ahụ kwesịrị yiri a ogologo akara si okpueze na-agwụcha na ụkwụ. Inspiratory mkpa ịkpọlite ndị n'úkwù, postcho ga yiri a dolphin. Ịkwụsịtụ nkenke, elo laghachi amalite ọnọdụ.
• "BAT SOAP!" - nọduru n'aka-nri apata, ọ dị mkpa ihulata n'ikpere. Ga-akwado n'aka nri, na ị chọrọ ka ụfọdụ anya. Ikiaka bụghị kpebisiri, aka ekpe bụ na a free ọnọdụ. Na eloda inupụ anya aka nri gị, welie n'úkwù, aka ekpe na-akpọlite. Ọdịdị kwesịrị yiri akwụkwọ ozi "T". Na eloda na-azụ ya n'ọnọdụ mbụ. Tinyegharịa omume a ọtụtụ ugboro ọ bụla direction.

Ihe Nlereanya nke omume e dere ka na-agụ nwere ike iche kpọmkwem ihe atụ Pilate usoro. Onye ọ bụla ihe omumu gbasara ihe nile muscle iche iche mee mgbakọ na mwepụ ọcha na ihe kwesịrị ekwesị na-eku ume.

Atụmatụ maka ndị na-amalite nnọọ na-arụ

Ọ bụ ezie na o yiri ka nke a usoro dị mfe, o nwere ihe dị oké mkpa nuances, nke ọtụtụ beginners na-amaghị ma ọ bụ tụlee ha enweghị isi.

1. Iku ume - mkpa iku ume obi, na-agbalị ka o kwere mee iji mụbaa ọgịrịga, abdominal mọzụlụ n'otu oge belata.
2. Pịa bụ mgbe niile na-erughị ala.
3. Gị mkpa iji ezi ọnọdụ iji zere ekwesịghị ịdị na mmejuputa.
4. The isi kwesịrị nọ ọtọ.
5. Ị ga na-agbalị ka sere ọkpụkpụ azụ si tailbone ka okpueze.

Joseph Pilate nyere ụwa ohere ime omumu enweghị agwụ ike arụsi na-echeghị echiche ugboro ugboro nke mmegharị maka a nchịkwa. Mgbagwoju klas nke ya usoro eliminates bụghị nanị ahụ ma na-uche nke niile na-enweghị isi. Mgbe ọzụzụ, ị na-eche kwekọrọ na udo.