Ka anyị gbakọọ otú ọtụtụ calories nọ okroshka

Na okpomọkụ nke okpomọkụ niile nke anyị na-azọpụta a oké Slavic oyi ofe akpọ okroshka. Ebe ọ bụ na isi akụkụ nke ya - ọhụrụ na akwụkwọ nri, na efere a na-abụghị nanị quenches gị akpịrị ịkpọ nkụ na-enye ume ọhụrụ, ma na-nourishes ahụ na oké mkpa vitamin na mineral. Onye ọ bụla onye nnabata n'aka na ọ dịghị ụzọ ọzọ nke nri borscht afọ: cucumber, na biiti n'elu, na kvass, kefir, ayran, ọbara. Na nke a ofe bụ anụ ma ọ bụ azụ, na mgbakwunye na nke soseji ma ọ bụ cheese. Olee gbakọọ otú ọtụtụ calories nọ okroshka?

Ọ niile na-adabere na ekwukwa n'akwụkwọ Efrata. Ọ bụrụ na anyị na-akwadebe ofe chilled akwukwo nri efere, weere na kvass ma ọ bụ ọbara, na ekwukwa n'akwụkwọ uru nke okokụre efere ga-ntakiri. Na nke a, afo zuru okè jupụta: eche uko nri abalị, na-adịghị mkpa iji gụọ awa ruo mgbe abalị. Mgbe 100 grams nke efere nke sọrel, n'elu na poteto na mgbakwunye na nke kukumba calories iji na-aṅụ iyi - nnọọ 39. Nke a hodgepodge ike ga-eri maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị na Echegbula onwe gị banyere otú ọtụtụ calories ị na-aṅụ na a ụbọchị.

Ma ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-emeso onwe gị ka ihe ndị ọzọ ọkpụrụkpụ karịa a efere akwụkwọ nri, na-edozi nri ga-apụghị izere ezere na-amụba. Ọbụna ma ọ bụrụ na-eji na njikere nke ofe a obere mpempe anụ, nnukwu nsogbu agaghị.

Esi nri ofe n'ihi na okpomọkụ na-esonụ uzommeputa. 4 obụpde poteto, bee n'ime cubes na 3 cucumber, 2 ike sie nsen na 150 grams na-ese siga sausages. Green eyịm na iri. N'ogige atụrụ na ngwakọta na a ite na-etinye na friji. Mgbe niile n'ụzọ kwesịrị ekwesị mma, na-etinye akụkụ nke onwe gị na a efere na-ekpuchi na oyi na-atụ savory kvass. Season na nnu. M na-eche otú ọtụtụ calories na okroshka, mere ka nke a Ntụziaka? About 70. N'ihi ya, ọ bụ omume na-akpọ aha efere a kpam kpam a dietary ngwaahịa.

Ofe na naanị-enweta nkwanye na uto ma ọ bụrụ na ị na tinye na ya, ma e wezụga kvass ma ọ bụ ọbara, a ntakịrị anụ ma ọ bụ iyak efere. N'ezie, nke a culinary usoro emetụta na ngụkọta oge nke kalori nri elu, ma a pụrụ iche ọdachi ga-eme eme, n'ihi na 100 kcal kwa 100 grams nke hash ma dịkwuo digestibility nke ngwaahịa, melite ọrụ nke nsia microflora. Slags na-ngwa ngwa anyụpụ si ahụ, na nke a na-eduga ná arọ ọnwụ. Mgbe ị na tinye a ntakịrị anụ ma ọ bụ azụ efere na ofe ị nwere echiche nke ozuzu nke amara. Ihe nzuzo nke ndị dị otú ahụ a mmetụta gbanyere mkpọrọgwụ ke eziokwu na na emep uta eri nke cellulose enweghị ike gbarie.

Olee otú ọtụtụ ndị calories na okroshka azụ? Na nke ikpeazụ na-adabere ọkwa nke 110 ruo 150, jiri ya tụnyere ezi cutlet (450 kcal) yiri negligible. Ma ọ bụrụ na a na ọnụ ọgụgụ yiri elu, i nwere ike ịnọ nanị na a na akwukwo nri version of hash, esie kvass. Pennomu ngwaahịa a nwere ike ịgbaghara ọ bụla potassium bara uru ọkpụkpụ azụ maka ihu ọma ya na uto. Ọ bụ a ala-kalori ngwaahịa - 26 calories kwa 100 milliliters. Fans nke hash na yogot ma ọ bụ ayran nwere ịgbakwunye na ngụkọta ngụkọta oge nke banyere 40 nkeji, dabere na abụba ọdịnaya nke ahọrọ ngwaahịa.

Na mgbakwunye na a ole na ole Atụmatụ na pụrụ inye aka belata ihe ekwukwa n'akwụkwọ uru nke okpomọkụ ofe, na ghara iche mgbe niile banyere otú ọtụtụ calories na okroshka. Iri nri Wezuga oyi. Iji weghachite okpomọkụ itule, ahụ ga-akpọ 20-30 ndị nkeji. Dochie gbara ụka ude maka refueling eke bred, na ofe mee ọcha kvass, kabeeji ma ọ bụ kukumba brine. Akwukwo nri ewepu poteto ka efere ga-cucumber, radishes na elu. Anụ bụ mma iji sie ọkụkọ ara, na azụ - pollock.