LFK - kedu usoro a? Omume mmega ahụ nke mmega ahụ mgbe ịkpụchasịrị

Therapeutic azụ ahụ (ọgwụgwọ anụ ahụ) - a na-abụghị kpọmkwem usoro nke ghara ịgbanwe na mmega ọgwụ site egwuregwu na anụ ahụ omenala. LFK nwere usoro mgbatị na mgbatị ọsọ ọsọ iji meziwanye usoro nke iweghachi ahụike mmadụ ma bụrụ ịdọ aka ná ntị onwe onye.

Ọgwụgwọ na ọgwụ mmega

LFK - bụ a amanyere bụ iwu mmewere na ọgwụgwọ nke ọrịa ndị na-emebi ma ọ bụ ọrịa nke nweekwa usoro, dị ka ihe fọrọ bụghị weghachiri n'ejighị physiotherapy isi amị ọrụ na ije.

A na-eji usoro a eme ihe ọ bụghị nanị iji wepụ ọrịa ma ọ bụ mmebi, kamakwa maka igbochi ọrịa ụfọdụ iji zere nsogbu na mmekpa ahụ, na imega ahụ bụ ụzọ dị irè isi gbanwee.

Physical omume bụ stimulants nke dị oké mkpa na ọrụ na ahụ mmadụ, ya mere, mmega - bụ isi ngwá ọrụ ghara ịgbanwe.

Therapeutic mmega bụ otu n'ime ihe ndị kacha mkpa nke mbara ọgwụgwọ na ụwa nke oge a. LFK mgbagwoju anya na-emepụta onwe ya ihe omume a họọrọ nke ọma maka onye ọbụla n'otu n'otu. Ihe kachasị mkpa nke ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya bụ na o nwere mmetụta ọ bụghị nanị na usoro nke akụkụ ahụ, akụkụ ma ọ bụ anụ ahụ, ma ọ bụ n'ozuzu maka akụkụ ahụ dum.

Mmetụta nke ọgwụgwọ ahụ

Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu nke ọgwụgwọ ahụike, ị nwere ike:

- meziwanye ihe ngosi nke mmezi ahụ nke onye ọrịa;

- weghachite ihe ngosi nke ike ịrụ ọrụ;

- melite na weghachite mkpokọta metabolism;

- weghachite ụda uche nke uche onye ahụ;

- melite utịp nke ịrụ ọrụ cardiorespiratory nke ahụ;

- gbasaa ọrụ nke sistemụ ogwu;

- melite ma weghachite nguzo nke onye ahu;

- melite ma weghachite nkwekọrịta nke ije;

- Mee ka ahụ ike dị ike;

- weghachite ọrụ;

- melite mgbasa ọbara;

- meliteghari lymph;

- melite nsogbu;

- mepụta ihe mgbochi;

- gbochie ọrịa mgbu;

- iji mezuo mmetụta nke hardening.

Ọzọkwa, site na iji ọgwụ emega ahụ, i nwere ike imezu:

- Mbelata ihe mgbu mgbu;

- ike nke akwara na nkwonkwo;

- na-eme ka uto nke anụ ahụ dị mma na-eto, ma cartilaginous na ọkpụkpụ;

- nhicha ahụ dị ọcha site na toxins na toxins, nke a na-akwalite mmụba nke ọbara.

Ihe omume nke ọzụzụ ahụike maka ahụike

Iji weghachite akụkụ ọ bụla nke usoro ahụ mgbu, a na-etinye ngosiputa mmega ahụ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, maka mgbatị nke spine ị ga-achọ ịrụ ọtụtụ ihe omume ụfọdụ, nke anyị ga-atụle mgbe e mesịrị.

Mmega ahụ

1. Lee na crossbar. N'oge M nke ihe omumu a kwesiri igbalie ike ime ka mgbochi niile gbanye, na-elekwasị anya na azụ.

2. Ọkara-gafee crossbar. N'oge mmega ahụ, ụkwụ kwesịrị ịbụ n'ala, nke a na - eme ka ọrụ ahụ dị mfe. Ụkpụrụ ahụ ka dị otu, ọ dị mkpa ka ị kwụsị ahụ ike kpamkpam.

3. Nyocha na mgbidi Swedish. A na-eme njem na mgbidi. I kwesiri igbada ukwu gi ma gbadaa ehulata. Omume a na-eme ka mgbatị dum gbanye.

Ihe omume na-edina ala

1. Lekwasị anya na tebụl. I kwesiri idozi aka gi n'elu oche mgbe i na-etinye aka gi n'okpuru akwara. Na-esote, ị ga-etinye aka gị n'ihu n'ebughị ụkwụ gị n'ala. Ikwesiri itinye uche na ogwu a ma gbalịa iche otua o si adi.

2. Na-emega ahụ n'ọnọdụ kachasị mma. Ị gha ịgha ụgha na afọ gị, tinye aka gị n'ihu, gbatịa. Mgbatị akpali gbatia thoracic spain.

3. N'ebe kachasị elu. Ịkwesịrị ịgha ụgha na azụ gị, aka n'otu oge jide ya n'isi, gbatịa. Nmeghari a na-eme ka mpempe akwụkwọ lumbar na-agbatị.

Omume mmega ahụ maka ngalaba ngalaba cervical

1. Iji mee mmega ahụ, ị ga-eji aka gị pịa ọkpọiso, ka ị na-agbanye akwara olu. Imega na-adịgide adịka 5-7 sekọnd, ugboro ugboro ugboro atọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-agbanye n'azụ isi gị, megharịa ugboro atọ maka 5-7 sekọnd.

2. Ọ ga-esetịkwa n'olu mọzụlụ, ịkwa aka ekpe ekpe temple, nakwa dị ka na aka-nri-nri temple. Igosi mmega ahụ kwesịrị ịbụ 5-7 sekọnd, megharịa ugboro atọ.

3. Nke mbụ, ịkwesịrị ịkpụghachi isi gị azụ azụ, wee jiri nwayọ na-ehulata n'ihu, na-agbanye agba gị na fossa jupụtara. Imeghari mmega ahụ kwesịrị ịdịkarịa ala ugboro ise.

4. N'okwu mbu, ị ga-ebuli ubu gị n'isi. Mgbe ahụ gbanwee isi gaa n'aka nri, ruo na ọ ga-ekwe omume. Mee ihe kariri ugboro ise. Tinyegharịa ntụgharị na ntụziaka ọzọ.

5. Na n 'onodu mbu, pịa aka gi n'olu. N'okwu a, gbanwee isi n'isi nri karịa ugboro 5, wee gaa n'aka ekpe otu ọnụ ọgụgụ ahụ.

6. Na-arụ ọrụ ikpeazụ, a ghaghị ịghaghachi isi ahụ azụ. Ma gbalịa iji aka nri aka aka, aka ekpe na aka ekpe. Mee ihe karịrị ugboro 5 n'akụkụ ọ bụla.

Ọgwụgwọ anụ ahụ maka mpaghara mpaghara lumbar

Gbaa mbọ hụ na ị ga-agwọta ya ma ọ bụrụ na onye nkụzi ahụ na onye ọrịa ahụ. Ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị na-egbochi ya, ọ ga-ekwe omume itinye aka n'ihe omume physiotherapy n'enweghị onwe ya.

1. Nyocha ma ọ bụ ọkara ọkara. A na-eme mmega ahụ na crossbar, ma na-emetụ ụkwụ ala ahụ, ma ọ bụ. N'ọnọdụ ọ bụla, mmetụta nke mmega ahụ ga-adị mma. Mbekpu, ahụ ike na-ezu ike, e nwere ọtụtụ ụzọ maka 1 nkeji.

2. Na nmalite, onye ahụ na-ejide aka n'olu. Ị ga-emerịrị ihu iri gaa n'ihu na azụ, aka ekpe na aka nri.

3. Na-eguzo ma na-ejide aka gị n'úkwù, ị ga-arụ ọrụ nke pelvis n'aka ekpe na aka nri, gaa n'ihu na azụ, n'akụkụ nke ọ bụla ugboro iri.

Mmega ahụ n'ala

1. Ị ga na-ala na-ezu ike megide n'ala na aka ya, mgbe ahụ, n'ogige atụrụ n'ụdị a pen mma ma laghachi amalite ọnọdụ. Imegharia ijeghari a kwesiri ibu 15-25.

2. Imega dina n'ime afo. Kwesịrị ikwe ka aka gị dina n'ala, gbasaa ogwe aka gị na, na-ebulighị ụkwụ gị n'ala, na-ehichapụ. E kwesịrị imegharị mmega ahụ ugboro ugboro 10-20.

3. Ọ dị mkpa ikpere n'ala, na-ezu ike n'elu ala na aka aka. Mgbe ahụ, ịkwesịrị ịgbada azụ dịka o kwere mee ma laghachi na nmalite. Gwaghachi 10-20 ugboro.

4. Ime ihe dina n'azu. Ikwesiri ikpere ikpere nke ogwe aka na-agbanye n'igbe ma laghachi na nmalite. Ya mere, gaa n'ihu 10-20 ugboro.

Onye nkuzi nke LFK na-adụ ọdụ ka ọ rụọ ọrụ niile nke ọma na ngwa ngwa. Chere, dị ka ọkpụkpụ azụ ga-adọrọ, na-aghọ ebe, ọ dịghị mkpa, ebe ọ bụ na mmegharị ndị a dị mma maka mgbochi, iji ụlọ eme ihe.

LFK na akpụkpọ ụkwụ

Nlekọta ọzụzụ ahụike dị oke mkpa maka mgbake nke ahụ mgbe a gbajisịrị. Iji mee nke a, jiri usoro omume a họrọ.

1. Iji weghachite nkwonkwo nke nkwonkwo ahụ, ọ dị mkpa igosi ntụgharị na ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ mebiri emebi, na-emegharịrị njem ahụ ugboro 10. A ghaghị iburu n'obi na ọ gaghị ekwe omume itinye usoro a na ụbọchị ole na ole mbụ mgbe e wepụsịrị nkedo ahụ.

2. Iwebata ahụ ike na-enye aka na mmega ahụ. Ejiri ụkwụ ma ọ bụ ogwe aka mee ka ọ dị elu n'ogo nke ihe dị ka ogo 30 na ntụgharị ihu na egbu oge maka sekọnd ole na ole. Tinyegharia ije ugboro ugboro.

3. Iji mee ka uru ahụ nke mpụta na mkpịsị ụkwụ laghachi azụ, ị ghaghị ime mmegharị site na iji nkwado ahụ. Ịkwesịrị igosi swings na aka nri na aka ekpe gị gaa n'ihu ma na-agagharị maka ugboro iri, ka ị na-ejide nkwado ahụ.

4. Nlekọta mmega ahụ a na-eme mgbe a gbasịrị ụkwụ ụkwụ na-emepụta ma mee ka ọ dị mma iji mee ka ahụ ike gastrocnemius sikwuo ike. Ị ga-achọ nkwado. Iguzo ihu na-akwado, ịkwesịrị iji aka gị jide ya, wee jiri nwayọ na-arị elu na mkpịsị ụkwụ gị ma jiri nwayọọ nwayọọ gbadata ụkwụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ibu, ị nwere ike ịrụgharị mmegharị na otu ụkwụ.

Ịhịa aka n'ahụ

Ntugharị LFK na-enyere aka ịkwụsị mgbu na obi mgbawa. Ndị nnyocha ahụ kwenyere na n'oge ịhịa aka n'ahụ, a gbatịkwara ahụ ike nakwa n'ihi nzaghachi mkpesa nke mkpụrụ ndụ ahụ na-ebelata. Nke a na-egosi na ịhịa aka n'ahụ ga-aba uru dị ukwuu maka iweghachi ahụ mgbe ọnyá gasịrị.

Site n'enyemaka nke ntụrụndụ, nrụgide na esemokwu nwere ike imetụta akụkụ ahụ na anụ ahụ nke ahụ mmadụ. Iji mezuo mmetụta ọgwụgwọ, a ga-eji aka pụrụ iche rụọ ọrụ ịhịa aka n'ahụ, ma maka ọgwụ mgbochi ọ ga-eji aka gị rụọ ya.

Enwere ike ikwubie na mmega ahụ bụ ihe dị mma, n'ọtụtụ ọnọdụ, ọgwụgwọ na-enweghị nhụjuanya, nke ị na-apụghị ịgwọta onye ọrịa nanị, kamakwa ịgbochi ụfọdụ ọrịa nke onye ahụ siri ike.