Mkpọ ọka: kalori, b / w / y, uru na Harms

Rie ọka dị ka nri malitere ogologo oge gara aga. Ọ bụrụ na ị kwere na ihe ochie gwupụtara, afọ nke osisi bụ iri na abụọ puku afọ. Ya mbụ malitere ịzụlite Mexico, na mgbe e mesịrị, ekele akwọ ụgbọ mmiri na-achọpụta, ya osisi na-agbasa n'ụwa nile. Oge ochie a akuku ngwa ngwa dara na ịhụnanya n'ụwa nile, na ezi ihe kpatara. Ọ rụrụ ọrụ ebube na-agwakọta ndị siri, ubé ụtọ uto, a ọgaranya set nke vitamin na mineral, a ọma ike ahụ mejupụta na egosipụta na nri. Fresh cob sie na butere, nakwa dị ka oyi kpọnwụrụ na mkpọ maka oyi. Na mba anyị kasị nke afọ bụ oyi, na-eto eto na akuku nile n'afọ bụ nanị agaghị ekwe omume. N'oge oyi, ọhụrụ ngwaahịa na-anọchi nke mkpọ ọka. Kalori ọdịnaya na chemical mejupụtara nke ya na nke a usoro nke nhazi anọgide fọrọ agbanweghi agbanwe, ekwe ka ị na-enwe uto na ojiji nke-atọ ụtọ ma kemmiri ihe osisi n'afọ.

ike uru nke ọka

Gịnị dị ịrịba ama mejupụtara nke ọka? Baa ụba nke a omenala nwere nnukwu ndu na ekwukwa n'akwụkwọ uru. Ọ na-adị mfe etinye obi gị dum site na ahu na-enyere aka rụọ ọrụ mgbanwe Filiks. Ezi ahụ ike, ume, na-abawanye ọgụ, na-elekọtakwa Njirimara - a niile bonuses nwere ike nwetara site mgbe nile were nke ngwaahịa. Ke adianade do, ọ bụ n'ụzọ zuru okè jupụta, na-enweghị ndibiat ọgụgụ. Otú ọ dị, ọtụtụ (karịsịa slimming) nchegbu banyere ajụjụ bụ ma dị iche iche ume uru ọhụrụ cob na mkpọ ọka. Calorie mbụ bụ banyere 123 kcal, ebe nke abụọ - banyere 119. Nke a bụ n'ihi na nhazi na-jupụta na mmiri, adịru ubé "itughari" ọdịnaya nke b / x / y (edozi, abụba, carbohydrates). N'ihi ya, na ọhụrụ oka banyere 4.1 grams nke protein, na 2.3 grams nke abụba. Mkpọ ọka, nke bụ ala kalori, nwere ọnụ ọgụgụ nke 3.9 na 1.3 karị. Ma carbohydrates na ya ụfọdụ ọzọ, ma naanị ubé.

Vitamin na ịnweta mejupụtara nke ọka

Iche iche, ọ ga-kwuru banyere vitamin. Ha na omenala a otutu. The onye ndú bụ otu B (dị ọtụtụ dị ka 8 umu), otu nke a na-adịkwaghị choline (B4). E nwekwara vitamin dị ka A, E, C, na ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị na-nwere eke ascorbic acid oka magnesium, potassium na ígwè. Na nke a, ndị ọhụrụ esie ọka na mkpụrụ abụghị usụhọde ka akụ. Kalori - abụghị naanị ihe na-eme nke a ngwaahịa n'oge ogologo nchekwa. Vitamin na-fọrọ nke nta ebibi, ma si otú oyi nwere ike kwadebere si ụtọ odo osisi bụghị nanị nụrụ ụtọ, ma na-erite uru ahụ. Otú ọ dị, e nwere otu ihe dị mkpa - mkpa ka ị na-ahọrọ nri ngwaahịa, jiri nlezianya na-amụ ngwugwu.

Olee otú ime ka nhọrọ ziri ezi?

Na-eme ka a nhọrọ na ụlọ ahịa, jide n'aka na anya n'ihi na mgbe ọka e mere. Ọ bụrụ na ọdịda ma ọ bụ oyi, na osisi abụkwaghị-eto eto na ọhụrụ, na dịcha, a mịrị amị, sie ma ichekwa. -Ele anya na ihe owuwu na ọ dịghị nwere ihe ọ bụla na-emerụ nwekwara. Ọ dị mkpa na ihe ndị dị na-soro GOST.

Ọ kasị mma ịhọrọ onye ọ bụla ika na ị na-ala nile, na mgbe ịzụta ya. Nke a ga-ezere ndakpọ olileanya na ọdịda emefu ego. Ka ihe atụ, ọka "Bonduelle" mkpọ, calorie nke bụ banyere 120 calories, dịwo anya na ahịa na atụmatụ anọgide elu àgwà na nkezi price. Gbalịa a ole na ole dị iche iche iche iche nke ngwaahịa ụdị na-eme ka ị na-ahọrọ na nke kacha mma n'ihi na ị.

"Jokes" na kalori

Site n'ụzọ, ị kwesịrị ị na-eme ka a obere nkọwa - sie ọka kalori ọdịnaya nwere ike dị iche iche dabere na iche iche. Pụtara (na akacha) - 100-125 kcal. Otú ọ dị, e nwere iche na-ebu ma 50-70 na 200-300 kcal. N'ihi ya, ndị a ụkpụrụ ga-abụ dị iche iche na mkpọ ụdị. Ka a ghara kwusiri ma ọ bụrụ na ị na-ahụ kwa nta ma ọ bụ dị nnọọ elu ike uru na labelụ - mgbe ahụ, a bụ ụdị nke akpan akpan ọka. Dị nnọọ họrọ ihe suut gị ihe kasị mma.

Na ma e nwere nsogbu?

A okwu ole na ole ga-akwụ ụgwọ na na ihe ize ndụ nke ngwaahịa. Ke ofụri ofụri, oka-enye ahụ dị nnọọ mma, ma ụfọdụ ndị na-eji ya bụghị uru ya. Ya mere, ọ pụrụ ime ka bloating, karịsịa maka digestive nsogbu. Na mberede, mkpọ ọka a mmetụta adịghị. Ọzọkwa, ịkpachara anya e kwesịrị ngwaahịa a ka ndị mmadụ na ndị ogbenye na ọbara clotting na thrombosis. Ma ọ ga-na-erite uru.

ọgwụgwụ

N'isiokwu a, anyị hụrụ na, dị ka sie ọka mkpọ caloric ọdịnaya nwere ike ịbụ dị iche iche dabere na iche iche. On nkezi, Otú ọ dị, ya ume uru nke 120 kcal, na ihe ndị mejupụtara bụ ọgaranya vitamin na mineral na-echekwara ka n'oge nri na n'oge canning. Ndị isi ihe - kwesịrị ekwesị họrọ ọka na iri moderately.