Na-eku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ: Strelnikova, na Usoro na omume

Ọ bụla usoro nke na-eku ume omume na-arụ ọrụ na ndabere nke otu ụkpụrụ: mmega-eme ka eziokwu ahụ bụ na ọbara nke jupụtara oxygen ọzọ ngwa ngwa. Ọ gbapụrụ ọsọ elu metabolism na-eduga ná ngwa ngwa abụba ọnwụ. The usoro na-elekwasị anya ọzọ na abdominal ume, kama ara, na diaphragm tightens ike. Ìhè nke ukwuu kọwakwuru ha mkpa ike na-abawanye - ruo 0.3 lita na dị nnọọ a ọnwa ole na ole nke mmega. Mgbe abdominal ume na-enwekwukwa ọbara na akụkụ. Ọ ga-kwuru, na agụụ, n'agbanyeghị osooso nke metabolism anaghị uba - ọ bụ otu n'ime ndị dị ịrịba ama uru nke iku ume omume. Dị ka a na-achị, dị otú ahụ na omume ndị dabeere na yoga, ma e nwere anụ ụlọ ume omume n'ihi na arọ ọnwụ. Strelnikova - mara opera na-agụ egwú nke narị afọ nke 20 - ọ mepụtara okûnam furu efu olu ya, ma n'ikpeazụ, ekpughe, ndị ọzọ bara uru Njirimara. Tụlee atụmatụ a mgbagwoju mmega.

Iku ume ọbuọtde Strelnikova slimming

Dị ka anyị kwuru, egwuregwu mmega e mepụtara maka mweghachi nke ịtụ vootu, ma ọ nyeere na-agụ egwú tufuo nwekwara nke ụkwara ume ọkụ. Jimnazum ịga nke ọma n'oge dị iche iche a na mkpumkpu, ma n'ikpeazụ ya eze ghọtara - dị ka ngwá ọrụ dị irè na ọgwụgwọ nke neurosis, eriri afọ ọrịa, stuttering, ọrịa nke akụkụ okuku ume na usoro, nakwa dị ka na ọgwụgwọ nke ibu oké ibu. Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ bụghị nanị na-eku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ. Strel'nikova rụrụ ụka na a set nke omume nwere a n'ozuzu ike mmetụta na ahu. Ọ na-arụ ọrụ? Check ike na empirically. Malite na a isi set nke omume, nke ekemende Strelnikova. Na-eku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ - bụghị a panacea, na kwesịrị maara nke a. Mmega ahụ na a ezi uche na-eri ndị dị oké mkpa.

isi iwu

Na-eku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ (Strel'nikova pụtara na ọ na-arụ ọrụ) ọ dabeere a ole na ole isi iwu. Chief mmewere - ume. Nkọ, energetic, obere ume site na imi. The abụọ mmewere - elo were were na ji nwayọọ nwayọọ na-elo site n'ọnụ. Ọ dị mkpa na ọ bụghị n'ọrụ - o nwere ike ime ka hyperventilation. Ihe ọzọ dị mkpa ihe - na rhythmic akara na ịnọgide na-enwe a mgbe nile na-aga ụkwụ na ụkwụ. All omume na-ugboro ugboro a ọtụtụ ugboro, mgbe a otutu nke anọ: ọkachamara na-ekwu na n'ihi na iberibe ugboro ugboro ị ga-enweta ihe ndị kasị emega ahụ, nke imeli nanị mgbe ogologo nkwadebe.

Malite na anọ ume maka usoro isiokwu a, na-esote ụbọchị - ụba asatọ, mgbe ahụ, ịmụba ọnụ ọgụgụ nke ume nke asatọ a ụbọchị. Dị ka na-eso ụzọ, a ndekọ - iri itoolu na isii ume n'otu usoro. Ọ dị mkpa ime ka obere oge izu n'etiti tent - asaa na iri sekọnd. Ọ bụrụ na ị nọwo na-achọ a eke ụzọ ifelata, unu chọtara ya, - na-eku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ. Strel'nikova hapụrụ anyị na a oké ntụrụndụ owuwu, nke anyị nwere ike iji nnọọ free.