Na-eku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ - Home Ụzọ na Health & Mma

Ebughibu ọgụgụ pụrụ ịbụ n'ihi bụghị naanị n'ụzọ zuru okè tọrọ nlezianya mkpụrụ ndụ ihe nketa na achọghị. A oké ụzọ na-gị na ahụ na oké udi - iku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ.

Oxygen nwere a pụrụ iche utịp ke organism. Proper ume bụ ike nke na n'ahụ abawanye oxygen were.

Iku ume na-arụ ọrụ dị mkpa ịnọgide na-enwe udi. Na-eku ume omume n'ihi na arọ ọnwụ - ọ bụ a nnọọ irè ụzọ obibi ngafe ibu, site na nke ga-amasị m tufuo ozugbo o kwere omume.

Proper n'ahụ ume bụ nnọọ iche na mbụ na-eme nke na-eku ume, nke e ji superficiality. N'ahụ na-eku ume-enye ohere oxygen ka banye n'ime niile ahụ na mkpụrụ ndụ. Nke a miri emi cyclical abdominal iku ume. Nke a yiri iju na mbụ ume. Ma ọ bụrụ na ị na-eji ya, ọ ga-abụ gị mgbe nile ka enyi. Mgbe niile, dị ka a N'ihi nke na-eku ume omume enwekwu n'ozuzu ọgụ nke organism.

Cyclical ume dị ezigbo mkpa maka kwesịrị ekwesị ịrụ ọrụ nke eriri afọ, nke mere na e ziri ezi kalori oriri. Iji ghọta otú a ume nke irè na bara uru, i nwere ike na-agbalị itinye ya n'ọrụ mgbe eri. Ndị dị otú ahụ a otu oge ahụmahụ bụ nnọọ ike ịkpali eziokwu na akwa banyere iku ume omume.

E nwere a pụrụ iche ume omume n'ihi na arọ ọnwụ "Tszyanfey", nke a sụgharịrị n'asụsụ pụtara "ida abụba." Nke a na-egosipụta bụghị nanị na-enyere aka dozie nwa oge nsogbu nke ngafe arọ, na na a obere oge ifelata, ma na-enyere iji chebe kwekọrọ nke afọ, ma na-ahụ ike.

Cyclical ume bụ ike na adị metabolism, rụọ ọrụ na-arụ ọrụ nke aru nke na-ebibi mmetụta nke agụụ. Dị ka a n'ozuzu na-achị, ọ bụrụ na ị na-amachi onwe gị nri, ahụ ga na-eche a n'ozuzu idem emem, dizziness na ndị ọzọ wetara ihe mgbaàmà nwere ike ịpụta. Na-eku ume omume enyere zere

Imezu niile ume omume n'ihi na arọ ọnwụ mkpa iji mee ka obi, na-eche nabatara lightness, na-eche banyere ihe dị mma. Ndị isi ihe na mgbatị - udo na itule.

Na-eku ume mmega "Wave"

Klas na-eku ume omume achọ a free na ala uwe na ọ dịghị ihe na-adịghị machibido ije na-adịghị ike ọ bụla mgbaka.

Ịrụ mkpa na-edina ala na ya azụ, kpebisiri na a nri n'akuku n'ụkwụ elu. Ụkwụ ka kpọmkwem. Na obi na-etinye otu aka na ya afo - ọzọ.

Were a miri emi ume site na gị imi, idozi obi na-emeghe ụzọ maka eruba n'ime ikuku na inflating afo, ikwe ka ọ na kpamkpam jupụta ikuku. Mgbe ahụ jide gị ume maka 30-40 sekọnd: ya-enye oxygen banye n'ime ahu. Ugbu a, anyị kwesịrị ime ka a ogologo exhale site n'ọnụ, aṅụ na ya afo.

Nke a mmega - ndabere nke niile na-eku ume omume.

Na-eku ume-emega "Lotus"

Nke a mmega dị mkpa na "postcho nke Buddha". Iji mee nke a, ebe aka ekpe gị, gbanwee ruo nri (na nke a bụ otu nhọrọ n'ihi na ndị inyom, ndị ikom na tojupụtara ogwe Anglịkan). Lower n'ihu n'ọbụ aka ya afo na ụkwụ. Back ogologo, n'ubu dakwasịrị, mechiri anya. Ugbu a sere ire na aka n'ọnụ na mbara igwe.

Were a miri emi ume na were ya na ị na-ebe na a mara mma ebe. Na-ahụ na udo na ntụrụndụ.

The ise mbụ nkeji na-eku ume nke ukwuu na unu kpamkpam. Ume mgbe ọ ga-agba nkịtị.

Na ọzọ nkeji ise mkpa ka ị zuru ike na ume ndammana, ume agaghịkwa na-ekwu.

Ugbu a, nkeji iri ike na-eche banyere iku ume. Eku ume, dị ka ọ na-enyo, na ha na-eji. Na-eche na ihe doo anya na tụfuo niile kwa echiche.

Na-eku ume mmega "Frog"

Nọdụ ala na a obere oche. Guzosie na ụkwụ ubu-obosara iche nke mere na ala ụkwụ na apata ụkwụ ha na mmekọrita ọ bụla ọzọ na nnukwu ma ọ bụ nri angles. Ghọta clenched aka ekpe, aka nri (n'ihi na ndị inyom, ndị ikom kwesịrị ịgbanwe aka na Kama nke ahụ). Press elbows ikpere, ọkpọiso fọdụrụ megide a aka. Mechie anya gị na-ezuru ike. Chegodị ihe ị na-enwe ike ime. Were a miri emi ume ikuku - n'ehihie nrụpụta voltaji.

Sere ikuku site na ya imi na n'ime afo perepravte. -Elo nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị. Izu gị afo-eche dị ka ọ dị nro. Ọzọ eloda imi. Mgbe ị na-eche na abdominal oghere jupụtara na ikuku, jide ya maka sekọnd ole na ole, mgbe ahụ, elo nkenke wee n'enweghị igba obara ikuku si n'akpa ume.

Na-eku ume omume ifelata na a ụbọchị ole na ole ga-ifelata kilo. Ọtụtụ ọnwa nke ọzụzụ nwekwara ike "ọkụ" 7-8 kilogram.