Gịnị bụ ihe antioxidant na ya ọrụ n'ime ahụ mmadụ

A ogologo, ike, àgwà ndụ - nke a bụ obi ụtọ maka onye ọ bụla. Ná mgbalị iji na-ebi ndụ karịa afọ, anyị na-aga na na na - yoga, ịgba mwe mwe ọsọ, na-anata nile di iche iche nke "anwansi mkpụrụ ọgwụ" ... Otú ọ dị, ná nchụso nke Ekliziastis, anyị na-emekarị ileghara ọtụtụ ajụjụ dị mkpa banyere a ike nri. Dị ka m kwuru na oge nke Seneca: "Anyị na - na bụ ihe anyị na-eri." Na iji jirichaa ndụ nke ndụ gị, i kwesịrị ntị ka ha oriri na-edozi, na ịgakwuru ya uche. Ịmara ihe bụ ihe antioxidant, nwere ike inyere gị ike a ike na bara uru n'ihe niile nri.

Tupu anyị azaa ajụjụ a, ọ dị mkpa iji na-eduzi a nkenke njem mmụta n'ime usoro ndu nke ga-ekwe a mma nghọta nke ihe antioxidants. Dị ka anyị niile maara, ndụ agaghị ekwe omume na-enweghị oxygen. N'ihi oxygen abanye n'ime mejupụtara nke ikuku na ahụ ga-ewere ọnọdụ niile ndụ Filiks, akpan akpan - ume mepụtara mkpụrụ ndụ. N'ụzọ dị mwute, usoro a na-esokarị site na omume nke na-akpọ free radicals - oxidized site oxygen ụmụ irighiri na-enwe na ya Ọdịdị ihe mmezi elektrọn. Free radicals imebi ahụ ike mkpụrụ ndụ na ahụ, na-akpata mmụba na carcinogenesis.

Lụọ na o kwere omume na ọ dị mkpa ka ha. Ebe ọ maara na ihe dị otú ahụ antioxidant, na ihe ngwaahịa na ọ nwere, ị ga-enyere gị ahu ibibi emerụ ụmụ irighiri. Ya mere ọgaranya antioxidants dị iche iche iche nke tii (karịsịa green), chocolate na-elu koko ọdịnaya (isi - black ilu), mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, tomato, olive mmanụ. A ịrịba ama na akwukwo nri ma ọ bụ mkpụrụ bụ ọgaranya antioxidants - bụ ya utoojoo uto. Otú ahụ na ngwaahịa dị, na i nwere ike ịhụ ha ma na-agụnye ha kwa nri-enweghị ike. Onye na-ahọrọ antioxidants, reviews na-adịghị mkpa, n'ihi na a maara ugbu a Njirimara nke fọrọ nke nta niile na ngwaahịa.

Ọ bụrụ na ị chọrọ dịkwuo dose iwere na nri nri pụrụ ịbụ ihe amamihe na ntị ka antioxidant vitamin. Tumadi vitamin na-egbochi ndị ọxịdashọn Filiks ke sel, bụ vitamin C. Ọ bụ dị bụghị naanị na njikọ na ọtụtụ ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ma na-na onunu ogwu ụdị. Otu ma ọ bụ mbadamba nkume abụọ nke "askorbinki" a ụbọchị ga-bụghị naanị magburu onwe mgbochi nke oyi, ma cancer, nakwa dị ka - nká. Ọzọkwa magburu onwe isi iyi nke antioxidants na-vitamin A, E na carotenoids. Ọzọ antioxidant - selenium - albeit ka a ruo n'ókè ụfọdụ bụ a na-egbu egbu umi, a microscopic doses nanị dị mkpa, n'ihi na ọ na-arụ ọrụ nke na-azara ọnụ megide free radicals.

Understanding - ihe bụ ihe antioxidant, na ịma ihe oriri ndị ọgaranya na ha, ị ga-ama ihe ụdị nri kasị mma na ihe bara uru ụmụ mmadụ. Ma, cheta na ihe nile n'ókè kwesịrị ekwesị, na ngafe nke antioxidants, karịsịa n'ụdị dị iche iche na dietary Mmeju na ndị ọzọ nwekwara, na-adịghị mma agaghị. Gbalịa inwe antioxidants nri n'ụdị ọhụrụ na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, chocolate, tii, na-enwe ahụ ike!