Nwere ike m na-aṅụ mmiri mgbe ihe omumu na ole?

Onye ọ bụla bụ maara nke bara uru Njirimara nke mmiri maka ahu. Ọ gbapụrụ ọsọ elu metabolism, na-ejuputa agụụ, na-enye a mmetụta nke satiety maka a obere oge. Mmiri na ọtụtụ-eji site egwuregwu na niile egwuregwu ka gosiri gị akpịrị ịkpọ nkụ, ọ na-ewepu si cell mmebi ngwaahịa nke mgbagwoju bekee, nakwa dị ka isi iyi nke oriri nke ịnweta salts na Chọpụta ọcha. Ma e nwere nghọta n'etiti eme egwuregwu mgbe ọzụzụ ọṅụṅụ na-contraindicated. Ọ bụ oge ịchọpụta ma ọ bụ omume na-aṅụ mmiri mgbe ihe omumu, otú ọ na-emetụta ndị ahụ.

Dị otú ahụ dị iche iche mmiri ...

Ọtụtụ ndị na mbara ala na-agbalị ghara ikwu okwu na isiokwu nke ndụ na nwụrụ anwụ na mmiri. Agụ nwaanyị sports forums banyere otú irè mmiri mgbe a mgbatị n'ihi na arọ ọnwụ, ị nwere ike na-agba ọsọ n'ime ọtụtụ nde ndị Ezi ntụziaka maka nri na a sie mmiri ma ọ bụ tii ọṅụṅụ na ụdị nile nke herbs ma ọ bụ okooko osisi. Onye ahụ na-echiche na forum abụghị a egwuregwu, na culinary. N'otu oge ahụ, na-amụ ndị mmadụ egwuregwu ego, ị na-ahụ na ihe niile dị ka otu onye nwere ike ikwu na ojiji nke na-abụghị carbonated mmiri unboiled. Ọtụtụ n'ime ihe ọmụma banyere egwuregwu ikom ise si mba ọzọ na isi mmalite, ya mere ná mba ọzọ na-ahọrọ mmiri nkịtị n'ihi na tii. Ọzọkwa ke ederede anyị ga-elekwasị anya na miri di ndu, nke na a sie na e dere niile eke minerals na Chọpụta ọcha na quantities setịpụrụ okike.

Arọ ọnwụ agaghị ekwe omume na-enweghị mmiri

Onye ọ bụla maara na mmiri gbapụrụ ọsọ elu metabolism. Ọ bụla mgbagwoju umi maka absorption site ahụ a gbazee na mmiri mmiri. N'ime anyị mmiri na-arụ ọrụ nke iga, na-akpụ akpụ nri ofụri idem, ebe ọ gaghị ekwe omume iji ọbara iga usoro. Mmadụ ole na ole mara na ire ere nke abụba mkpụrụ ndụ e kere eke ọdụdụ asịd a nnukwu ego nke thermal ike, nke na-nwere obere etinye obi gị dum site na mmiri na-ewepụ si ahụ site n'ụzọ nkịtị. Mgbe ọgwụgwụ nke ihe omume iji na-ere ọkụ abụba, iwere n'ime awa abụọ adịghị eri nri, na ha tụkwasịrị inweta ume site abụba. Na ezughi oke ego nke mmiri na ahụ mgbe ihe omumu ga-akwụsịlata metabolism, na isi-ebumnobi ruru n'omume. Mgbe ị na-atụle ozi a na ajụjụ ma ọ bụ omume na-aṅụ mmiri mgbe ihe omumu, nzube nke bụ arọ ọnwụ, na-atụ aro a anya azịza - bụghị nanị na o kwere omume, ma ọ dị mkpa.

Mmetụta mmiri na-abawanye na uka na ike

Liquid dị mkpa ọ bụghị nanị na ịnọgide na-enwe abụba ọkụ usoro. Ọtụtụ na-eme egwuregwu na-eche ma na-aṅụ mmiri. Mgbe ihe omumu, iji na-amụba ike ma ọ bụ ịdị arọ ahụ, mmiri mpe kere nkwonkwo nke ahụ mmadụ. The ọmụmụ maka n'ígwè na cushioning nkwonkwo n'etiti vertebrae Ọdịdị ihu ọma nwere mmiri. Mgbe ọgwụgwụ nke ọzụzụ nke idobere ọmụmụ na nkwonkwo mkpa ịbụ ndị jupụtara.

Ọ bụla mgbatị mejupụtara a usoro nke muscular contractions, nke n'aka nke bụ n'ihi na electrolytes, etisasịwo na ọmụmụ na cell membranes nke akwara na muscle anụ ahụ. Enweghị mmiri na uru nwere ike hụrụ na ụzọ home, na-eche a enweghị ike na ọnwụ nke akara nke mmegharị. Ọtụtụ na-eme egwuregwu n'oge ufiop ọzụzụ bụ iru ala na ojiji nke mmiri. Ọ bụla mmiri mmiri, eke arọ na afo gurgles, emeghar si mmega. N'ihi nke a, mweghachi nke mmiri itule, ọtụtụ idi n'ofè ọzụzụ. Ma ọ bụrụ na anyị na-atụgharị na kọntaktị egwuregwu, anyị pụrụ ịhụ na ndị nchịkwa na-ekwe naanị itucha ọnụ na mmiri, ekwe ka ị na-aṅụ na mgbe ọgwụgwụ nke ọzụzụ oge.

akpịrị ịkpọ nkụ

N'ihi nke ufiop mmega ọ bụla mmadụ dabara akpịrị ịkpọ nkụ. The mmiri na ahụ n'oge omumu, na-agụnye ọtụtụ Biochemical Filiks, na mgbe ahụ ka ịhazie egosipụta okpomọkụ nguzozi na ahụ mmadụ. Azịza nke ajụjụ bụ ma na-aṅụ mmiri mgbe ihe omumu na-adabere na njikere ma ọ bụ unwillingness iji nwayọọ mmadụ metabolism.

Ike ọgwụgwụ, akọrọ ọnụ, isi ọwụwa, ọkụ sensashion na afo, husky olu - akpa ihe ịrịba ama nke organism enweghị na-enye ndụ na mmiri. Ke ofụri ofụri akpịrị ịkpọ nkụ bụ ihe na-egosi na-eme egwuregwu na-aṅụ mmiri zuru ezu. Na enweghị aka nke zoro ezo karama mgbe a mgbatị iji melite ala na-ume na-a ịsa ahụ ga-ahụ mejupụta ahụ na mmiri na-azọpụta unu akpịrị ịkpọ nkụ.

ukwuu mmiri

Mgbe anata ihe kemkwenye azịza nke ajụjụ ma ọ bụ omume na-aṅụ mmiri mgbe a mgbatị, mkpa ka ị mara banyere mmetụta nke ọmụmụ aka ahu na ihe omume nke ihe ovadozu. Na nke a bụ na o kwere omume. The ụba mmiri ọdịnaya na ahụ nwere a na nkà mmụta sayensị aha - "hyperhydration". Oddly ezu, ma ndị ovadozu mgbaàmà ndị yiri nnọọ ihe ịrịba ama nke akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-kwukwara ogwe na mgbagwoju anya. Ajụjụ na-ebilite - ole mmiri ọṅụṅụ mgbe ihe omumu na-ahụ n'etiti akpịrị ịkpọ nkụ na overhydration. Iji na-aṅụ mmiri mmiri mgbe klas esereese bụ na ọdabara n'oge mmiri na-anata ha - obere sips ọ bụla 10 nkeji.

Netinye flavor mmiri

Ọtụtụ mgbe, i nwere ike na-anụ na-eme egwuregwu ahịrịokwu nke na-mmiri agaghịkwa "ịrị" ama ufiop mmega. Ọ dịghị onye na-egbochi ọmụmụ nweta flavor. Nnọọ uru mmiri na lemon mgbe a mgbatị. Iji flavor nnọọ a lobules, nke nwere ike Mike ngaji na iko mgbidi. Dị ka otu nhọrọ - ịgbakwunye lemon na karama, na-emechi ya na a mkpuchi na ịma jijiji nke ọma. Mmiri na lemon, ọ bụghị naanị na kacha mma uto, ma-enye ahụ na a obere ego nke vitamin na inyere mmadụ aka ịgbake ọzụzụ. Lemon mmiri invigorates ọ dịghị njọ karịa kọfị, na-enyere aka belata ogo ngosipụta nke mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ.

Citric acid ẹdude ke ihe ọṅụṅụ mgbe ingested enhances secretion nke gastric ihe ọṅụṅụ, ọ na-adịghị atụ aro na-aṅụ lemoonu ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na hyperacidity.

Gbakee ngwa ngwa nke ahụ mgbe klas

Ná ngwụsị nke ọzụzụ niile na-eme egwuregwu ịrụ ikedo - ìhè omume iji nwayọọ nwayọọ belata usu ọnụego ka na-arụ ọrụ mode ka a akwụsị ugboro. Mgbe niile, ma ọ bụrụ na ị na-adịghị eme jụụ ala ama ufiop omumu, mechara akpaghasị ịrụ ọrụ nke obi usoro, dị ka ihe niile na-eme egwuregwu na-dọrọ aka ná ntị na ụbọchị mbụ nke klas. Ọ bụ a ikedo na-egosi na mgbe a mgbatị aṅụ mmiri. Ọ bụrụ na, mgbe mbenata obi ọnụego ka a akwụsị pụtara akọrọ ọnụ - ọ dị mkpa obibi mmalite nke dewatering usoro. Ọ bụrụ na njedebe e nweghị erughị ala ikedo - na mmiri itule ke idem dị mma. Ọ bụ nchebe na-eso na-asa ahụ, nke na-ekwe nkwa iji mee ka obi ike gwụrụ ahu mgbatị.

Echiche Ụgha na Adị

Ọtụtụ egwuregwu akwụkwọ obi sie ha na-agụ akwụkwọ na mmiri kwesịrị mmanya na-egbu mgbe a mgbatị na mgbakwunye na nke egwuregwu oriri na-edozi. Ma na oriri nke ot mmiri mmiri na e nweghị uche, n'ihi na ọ dịghị ebu isi mmalite nke protein ndị ọzọ bara uru bekee maka owuwu nke a mara mma muscular ahu. Moot. Sports Publishing ikpe ziri ezi na na, na-amụba muscle ibu ke mbanye nke ahu aro ma ọ bụ maka retaining dabere ahu uka n'oge arọ ọnwụ ga ozugbo ọdịdọ hụ nnyefe nke protein n'ime ahu. Ọzọ iji weghachi ịta nke glycogen na creatine na mkpụrụ ndụ. Otú ọ dị, ihe niile a na-abịa na- eri mgbe a mgbatị. Ọ dịghị onye na-egbochi kama sports oriri na-edozi na-eri mgbe klas ngwaahịa na elu ọdịnaya nke amino asịd na, karị, protein ndị ọzọ dị mkpa ọcha. Ọ na-aghọ doro anya na egwuregwu mbipụta nke dị nnọọ ịkpọsa sports oriri na-edozi, na ihe efu nke mmiri bụ a akụkọ ifo.

On mmiri oyi

Ịrụ mmega ahụ ọ bụla na-esonyere ụba obi ọnụego, na ịrịba mgbasa arịa n'ihi na ngwa ngwa iga nke nri na oxygen ka mkpụrụ ndụ na wepụ ọcha si n'ahụ ire ere. Na-eme egwuregwu nke ọ bụla egwuregwu kwere na oyi na-atụ mmiri mgbe a mgbatị, na ọcha n'ụdị ma ọ bụ diluted sports oriri na-edozi, iwu maka ojiji. Icheta mmewere nke esịtidem akụkụ nke ahụ mmadụ, ị ga-achọpụta na afo bụ na n'okpuru mmadụ obi. Ntem, na kọntaktị na mmiri oyi na afo emee mpiaji vasoconstriction na-gburugburu afo na obi. Nke a mebiri akwara mgbasa ke obi usoro. Ugboro he pụrụ iduga na iso na-oké njọ ọrịa obi. Ọzọkwa, anaghị echefu ndị nne na nna na ndụmọdụ banyere ịṅụ ihe oyi ọṅụṅụ. Mgbe nke a akpachapụghị anya nwere ike ime ka mbufụt nke elu akụkụ okuku ume na tract na ụdi rịaworo na mkpa n'ihi na ogologo oge ọgwụgwọ.