"Sybarite" - a usoro nke ike, na-iji na arọ ọnwụ na ahụ ike ka mma ọnọdụ

Ọtụtụ ndị adịghị enwe a zuru N'ezie nke nri n'ihi na nke mgbe nile na-enwe mmetụta nke agụụ, ma na-enweghị ka n'ihi na nke ike ọkọnọ usoro saturation "Sybarite" agụụ, n'agbanyeghị ala kalori ọdịnaya. Isi ihe mgbaru ọsọ nke chọrọ ifelata - ọchịchọ na nke kasị nso oge o kwere omume ida ọzọ ibu, ma ọ dịghị onye na-eche banyere otú ọ ga-esi nri, na idozi N'ihi.

Developer nke a pụrụ iche ike usoro bụ Elena Stoyanova. "Sybarite" - a mmanya, guzobere ndabere nke nri, nke bụ ihe dị irè usoro arọ ọnwụ, iji bụghị naanị na ụba arọ ọnwụ, ma, na ọtụtụ ihe - inokota pụta. Usoro a bụ nnọọ irè. "Sybarite" nri pụrụ iche na ọ dịghị mkpa ka agụụ, na ahụ na-adịghị na-efunahụ nke oké mkpa vitamin. Nke a ike usoro ga-bụghị naanị aka ida ibu ngwa ngwa, ma na-n'ihi nke a ogologo oge.

Na mbụ, o yiri ka n'ịnọgide ike na a mmanya "Sybarite" - a siri ike, n'ihi na ị chọrọ ka esi nri ya onwe gị na kwa ụbọchị, ma n'ezie na ọ na-enyo na n'ihi bụ ọnụ ahịa ya. Ọ ga-abụ anya mgbe a ụbọchị ole na ole. Nke nta nke nta, na ibu ga-pụọ ma ọ bụrụ na nọgidere na-agbalịsi ike ime nke a mgbaru ọsọ. Otú ọ dị, tupu ị malite ifelata, ọ dị mkpa iji tụlee ihe niile uru na ọghọm.

Ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri

Ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri Elena Stoyanova "Sybarite" bụ:

• Daily mmega. Omume na-ahọrọ onwe ha. Mgbe nile a chọrọ.
• Daily mgbe mmanya n'ikuku "Sybarite".
• The nwayọọ nwayọọ na kalori menu.
• Na-agbanwe agbanwe na ihe oriri na-na ngwaahịa nwere nnukwu ichekwa protein na faiba.
• Iwuli a na nri kwesịrị ekwesị na a doro anya na-eso ya. Akpan akpan ntị ga-akwụ ụgwọ ka nri abalị, ọ ga-ruo 18:00.

Ikwenyesi ike ndị a ụkpụrụ ga-eme ka mmetụta nke arọ ọnwụ mmemme na-enye ndị dị mkpa N'ihi.

Mmanya Elena Stoyanova

Ndabere nke mmanya "Sybarite" bụ a ala-kalori cheese na mkpụrụ osisi.

1. N'ihi na-arụsi ọrụ ike arọ ọnwụ.

• Low abụba obi cheese (abụba ma ọ bụ ọ dịghị ihe karịrị 0,6%) - 500 g
• Mkpụrụ osisi, ọkacha mma ilu-atọ ụtọ - 400g

2. Iji idozi N'ihi.

• Low-abụba obi cheese - 300 g
• Mkpụrụ - 250 g

"Sybarite" - nke a bụ a pụrụ iche usoro nke na-akwalite arọ ọnwụ na ogologo okwu ichebe pụta dabere na ojiji nke a mmanya.

usoro nke nkwadebe

Mkpụrụ osisi na-ụlọ akwụkwọ ji agwụ on a grater na kwukwara na afụkọ. Ọ bụrụ na anụ bụ oriri, ọ na-adịghị mkpa a ga-kpochara. Mkpụrụ osisi nwere ike ji mee ihe ọ bụla, na uto nke mmanya, karị, ga-adị iche. Nke a ga-ekwe ka diversify na menu, na ga-adị mfe na-anọ na ike a nke usoro. Oranges na tangerines mma bee. Ihe uka na-pịa na a blender ma na-a mmanya "Sybarite" ụbọchị 1. Ọtụtụ ihe, ọ dịghị ihe ọzọ ka ịgbakwunye.

"Sybarite" - nke a bụ a pụrụ iche usoro nke na-akwalite arọ ọnwụ na ogologo okwu ichebe N'ihi. Nke a ga-hụrụ dị ka n'oge na-adịghị dị ka o kwere.

mmanya n'ikuku

Admission mmanya "Sybarite" Stoyanova atụ aro ka tiniest ngaji, na ji nwayọọ nwayọọ, jiri nwayọọ nwayọọ. Otu serving nke mmanya -180 ml. Aju kama eri yogot ma ọ bụ curds - enweghị mmetụta.

"Sybarite" - nke a bụ a ala-kalori ngwaahịa na ike ahụ mejupụta ahu na igbu agụụ, ma adịghị bufee ahụ na-enweghị isi calories.

nri

Diet bụ dị iche iche na ogbo nke nọ n'ọrụ arọ ọnwụ na inokota pụta.

Menu slimming ogbo:

• Maka nri ụtụtụ: a mmanya, kọfị ma ọ bụ tii. Tinye sugar na mmiri ara ehi ike.
• Lunch. Ị nwere ike ịhọrọ: pasta, nri ọka, legumes (peas na agwa), a salad nke raw vegetables, nke jupụtara na otu ngaji unrefined oriri na mmanụ. Semolina apụghị iri.

20 nkeji tupu a nri - a mmanya.

• Maka nri ehihie: azu, abụọ àkwá, na akwụkwọ nri.
• N'ihi na nri abalị: obligatory rapagidesie, iji a mmanya ruo mgbe 18:00.
• Tupu aga bed - a nnukwu iko koko enweghị mmiri ara ehi na sugar.

Menu ogbo inokota pụta:

• Maka nri ụtụtụ: a òkè abụọ mmanya.
• Lunch: ọ bụla na-adị mfe digestible nri.

20 nkeji tupu a nri - a mmanya.

• N'ihi na nri abalị: Standard nri abalị.
• N'ihi na nri abalị: a òkè abụọ mmanya "Sybarite".
• Tupu aga bed: otu nnukwu cup of koko. Ọ dị oké mkpa na sugar na mmiri ara ehi ọṅụṅụ ajuru aju.

Usoro iheomume nke ngwa nke nri

Oge na-adabere na ihe mgbaru ọsọ. N'ihi na ihe niile ha na-pụrụ iche. N'ihi na eziokwu na ihe oriri a na-dabeere na zuru nri, ọ na-eji niile dị mkpa bekee nke ahu. Arapara ya nwere ike a ogologo oge. Na-atụ aro nri nwere ọtụtụ ndi na-edozi na carbohydrates. Na ngụkọta nri e mere maka 2-3 ọnwa, ma ọ nwere ike dochie na-emebu nri ma na-a ụzọ ndụ.

Akpan akpan ntị ga-akwụ ụgwọ iji akpa ogbo, na oge a, ndị arọ ọnwụ bụ n'etiti 0.8-1.25 n'arọ kwa ụbọchị. Ndị isi ihe a ogbo - anaghị agbaji na adịghị ka ukwuu.

Nri ga-enyere mma ha ike, dị ka ọ na-enye ihe oriri nwere vitamin na Chọpụta ọcha. Ọzọ uru bụ na-anọghị nke contraindications nri.

Ndị na-jide ike a usoro, ugbua jara ya mma mmetụta na ahu na hụrụ na nkezi n'ihi nke arọ ọnwụ - ọ bụ 18 n'arọ na 6 izu. "Sybarite" - a usoro nke ike, na-a na-eri. Mgbe ndị mmadụ na-ekwu okwu banyere a nri pụtara a ike mgbochi na nri, ma a Usoro adịghị achọ echesinụ dietary mgbochi na, ya, ọ dịghị mmetụta nke agụụ. The usoro bụ ihe pụrụ iche na ike ga-eji ọ bụghị nanị n'ihi na arọ ọnwụ, ma nọgide na-enwe a ike ndụ.