Nchịkọta calcium kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị, ụmụ nwoke na ụmụaka

A na-ewere calcium otu n'ime ihe ndị kasị mkpa micronutrients. A pụghị ikwubiga ókè na ọrụ ya, ebe ọ na-etinye aka na njedebe na usoro nke anụ ahụ e guzobere. Ọ na-egosi ihe dị ka pasent 2 nke ngụkọta nke ahụ mmadụ.

Ka organism na-arụ ọrụ ma na-etolite, ọ ghaghị ịdị na-ejigharị ihe oriri nke mineral ndị bara uru mgbe nile. Site n'isiokwu taa, ị ga-amụta ihe ọnụego calcium kwa ụbọchị bụ maka ụmụ nwanyị na ụmụaka, ihe ndị ga-esi na ya pụta bụ oke ma ọ bụ enweghị mmemme a.

Ọrụ nke ịnweta

Ọ bụghị ihe nzuzo na otu n'ime isi ọrụ nke mmewere a bụ ịkpụpụta anụ ọkpụkpụ. N'anụ ahụ, n'oge elekere, enwere ọtụtụ mmeghachi omume nke mmiri, bụ nke a kpochapụrụ mkpụrụ ndụ ochie. Iji mee ihe maka ihe furu efu, ihe oriri kwa ụbọchị nke calcium, magnesium na ihe ndị ọzọ dị oké ọnụ ahịa kwesịrị ịbịarute mgbe nile. Nanị na nke a ka mkpụrụ ndụ ọhụrụ na-etolite.

Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ịnweta ịnweta nhụjuanya akwara. Ọ bụ calcium nke na-enye obi ụtọ nke obi na akwara skeletal. Ya mere, salts ya na-enye aka wepu ihe ndị na-emenye ụjọ. Nke a na-ejikarị ịkpụkọta ọbara. The enweghị calcium na ahụ na-eduga onye ubara ize ndụ nke emerụ ọrịa. Ọzọkwa, ọ na-emetụta ọmụmụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Nri calcium kwa ụbọchị maka ụmụaka

Ekwesiri ighota na ihe ngosi a na-adabere na nwoke, age na ọnọdụ zuru oke nke nwa. Dịka ọmụmaatụ, ụmụaka dị afọ ise na-enweta ihe dị ka 400 milligram nke mineral kwa ụbọchị. Ụmụaka site na isii ruo ọnwa iri abụọ kwesịrị inwe 600 mg nke calcium. Mgbe nwatakịrị nọ n'agbata otu afọ na afọ iri chọrọ 800 milligrams nke a.

Ọ bụrụ na ahụ adịghị enweta ihe oriri nke calcium kwa ụbọchị, ọ na-egosipụta ozugbo na ala ahụike ya. Enweghi ike nke microelement a na egosiputa na mbido na ntutu isi. Na mbọ nke nwa ahụ na-amalite ịpụta ntụ ọcha, akpụkpọ ahụ ya na-adịkwa obere. Ke adianade do, enweghi calcium n'ime ahu nwatakiri nwere ike ime ka enweghi ike, ike na mmepe nke caries. Ọzọkwa, ụmụaka na-atụ ụjọ ma na-ewe iwe. N'ọnọdụ ndị a na-eleghara anya karịsịa, e nwere mmebi nke nkwụsị na nkwarụ ọkpụkpụ.

Kedu ihe oriri nke calcium kwa ụbọchị maka mmadụ?

Ogugu nke a kpebisiri ike iburu n'uche otutu ihe. Nke mbu, ọ na-adabere na nwoke na nwanyị, afọ, ndụ na ahụike zuru ezu. Ya mere, nwanyi di otu afo iri na abuo choro 450 rue 800 milligrams nke a. Otu ihe ahụ na-aga maka ụmụ nwoke.

Ndị na-ebi ndụ dị ndụ ma na-egwu egwuregwu chọrọ ihe bara uru karị. N'okwu a, ọkwa nke calcium kwa ụbọchị na-abawanye ruo 1000 milligrams. Ejikọtara mkpa a na nkwụsị nke mmepụta ihe ọ bụla dị na ahụ mmadụ.

Calcium na ime ime

Onye ọ bụla maara na ndị nne n'ọdịnihu chọrọ mkpa dị elu nke vitamin bara uru na ihe ndị na-achọpụta ihe. Daily ọnụego nke calcium ime na ụba 1500 milligrams. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na n'oge a na-amụ nwa ahụ, nwanyị aghaghị ịṅụ ọtụtụ mmiri. N'ihi ya, a na-asacha ọtụtụ ihe dị oké mkpa n'ahụ ya.

Enweghị calcium n'oge ime ime nwere ike iduga na ịdọ aka ná ntị, njọ nke ezé na mgbu n'ime ọkpụkpụ. N'aka nke ya, nke a na-eme ka nsogbu nke ahụ ike dịkwuo njọ, gụnyere caries, mmalite nhụjuanya, mmụba na nrụrụ nke ọkpụkpụ.

Nsogbu ndị metụtara micronutrient overabundance

Ọ dị mkpa iji nyochaa ihe oriri nke calcium kwa ụbọchị na ahụ gị. Nbibi ọ bụla nke nduzi nke mmụba nwere ike ịkpata mmepe nke ọrịa ndị siri ike. Na ụzọ, hypercalcemia na-etolite ọ bụghị naanị site n'iji oriri na-eribiga ihe ókè nke nwere ihe dị elu nke mmewere a. Ọtụtụ mgbe, ọ na-abụ nke ọrịa hyperparathyroidism, yana ovarian, akụrụ ma ọ bụ ọrịa cancer akpa ume.

A na-ejikarị ụbụrụ, njigide, vomiting, nkwarụ, adịghị ike izugbe, ụkọ nri na mmetụta mgbu na abọ. N'ọnọdụ ndị a na-eleghara anya, ọ na-eduga ná njọ na ntinye nke zinc, mmụba nke ọbara na-ejikọta ma na-emebi ụbụrụ.

Kedu ihe na-emeghi ka ihe a pụta?

Ọtụtụ mgbe nsogbu a na-eche ihu ndị mmadụ karịa afọ iri atọ. Ya mere, ha kwesiri ijide n'aka na ahụ ha na-enweta kwa ụbọchị calcium. Enwere ike ịnweta oke nke ịnweta a site na ọtụtụ atụmatụ ndị dị mkpa. Ọtụtụ mgbe hypocalcemia na-esonyere ụda ike, nchekasị na mgbakasị.

Onye nwere nsogbu yiri nke a, enwere mkpesa nke nsị na-adịghị anya ma na-ama jijiji na ụkwụ. Enweghị calcium n'ime ahụ nwere ike ibute ajọ ọrịa. Ọtụtụ mgbe, ọ na-aghọ ihe kpatara rickets, ikpu ọkpụkpụ, fragility nke capillaries, ihe omume nrịanfụ mmeghachi omume na akụrụ nkume ọrịa.

Aro maka ịnọgide na-enwe calcium nkịtị

Nke mbụ, ị kwesịrị ịnwa ịnwa hụ na ahụ gị na-enweta oge zuru oke nke njirimara a. Ndị mmadụ na-adịkarị na osteoporosis kwesịrị izere nri nri siri ike ma jiri nwayọọ nwayọọ na-edozi nri ha na ihe oriri ndị dị na calcium. Iji mee nke a, ọ na-achọsi ike ịbanye n'ime mmiri ara ehi gị, cheese na chiiz. E nwekwara a calcium-ọgaranya ihe oriri, na-ezo aka ọ bụla kabeeji, akwụkwọ nri, mkpụrụ, sesame nkpuru, poppy nkpuru, na-acha ọcha chocolate, sardines na dum wheat ntụ ọka. Ebe kachasị mma nke microelement bụ basil, dill, mustard leaves na pasili. Obere obere calcium dị na anụ ọcha, ọkụkọ, anu bekee, anụ ehi, flakes, oporo na ude mmiri.

Ọ dị mkpa iji hụ na ejikọtara ya na ịnweta a, a na-enye vitamin D zuru oke na ahụ. Mmanya na-aba n'anya na-ebelata absorption nke calcium. Ya mere, a na-atụ aro ka ị ghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. Ọ dịkwa mkpa ịhapụ ịṅụ sịga, na-eduga na ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Tụkwasị na nke a, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na kọfị siri ike na-ehichapụ calcium site n'ahụ mmadụ. Ya mere, a na-atụ aro ịbelata ihe eji aṅụ a.