Nri a na nwa na 7 ọnwa. Webata ọka protein oriri

The eyen na-eto eto na-emepe emepe nnọọ ngwa ngwa. Site ọnwa asaa budata ụba moto ọrụ. The nwa-amalite iri ari briskly, obi ike na-anọdụ ala, na-agbalị na-ebili na support. Ọnụ na a vozastayut na ume. Emepe emepe organism ga-n'ụzọ zuru ezu nyere na niile dị mkpa nri, maka ihe n'ihu mmepe. Ọ bụ ya mere ọhụrụ ngwaahịa na-gụnyere ke nwa nri na 7 ọnwa.

Akwukwo nri na mkpụrụ purees-ama ugbu a na ihe oriri, na ugbu a na ọ bụ n'aka ịme cereal. The nnọọ mbụ - osikapa na buckwheat. Ha enweghị gluten, nke nwere ike ime ka adịghị anabata. Ọ bụrụ na porridge na-zụrụ na a ụlọ ahịa, ọ bụ otú ahụ dị nnọọ na mmiri ara ehi-free, na-enweghị ihe dị iche iche nwekwara n'ụdị dị iche iche na mkpụrụ osisi na tomato. Arụrụ n'ụlọ porridge esie na mmiri. Ma ma ikpe na-adịghị ekwe dilution nke nne nwa ara ma ọ bụ a ngwakọta nke wuru nri.

Grasses bụ nnọọ uru n'ihi na na-eto eto organism na a ga-esịne ke menu nke nwa 7 ọnwa. Ha normalize na eriri afọ tract, na-akpali ntoputa nke mma nsia microflora. Ha bụ isi iyi nke carbohydrates na a dịgasị iche iche nke bara uru mineral.

Otú e si esi porridge? Na ụlọ ahịa enweghị nsogbu. Kwadebere dị ka ntụziaka e nyere igbe. Ma ọtụtụ ndị bụ nne na-ahọrọ iji kwadebe onwe ha nri. Njikere porridge - agbụ agbụ, na-enweghị lumps kewapụ ndị ọka, nri nwa na 7 ọnwa na-adịghị ekwe. Ya mere, tupu nri barley na-milled ma ọ bụ usoro na-ewe ebe na a njikere porridge. Ọ bụ ezigbo ngwa na mfe ime na-enyemaka nke a nri processor ma ọ bụ blender. Otu serving of porridge - bụ 90-100 grams nke mmiri (mmiri ara) na a teaspoon nke ọka ọṅụṅụ.

The dị mkpa! Ọ dịghị mkpa ka na-eji a nri karama. Nri naanị na a ngaji, otú ahụ ka nwa-ata porridge na ọ na-emeso ya na asu, nke dị ezigbo mkpa maka digestive usoro.

Dị ka ọ bụla ọhụrụ ọdịdị nke ihe oriri na ihe oriri, na-etinye n'ime nri nwa na 7 ọnwa porridges nwayọọ nwayọọ. N'ihi ya ahụrụ anabata na mmeghachi omume nke digestive usoro. The mbụ nri-ewe ebe ke usenubọk, 1-2 eji megharịa ọnụ spoons. Mgbe ara kwesịrị. Ọ bụrụ na nwa na-ejikarị eme ka iwebata cereal, ọ dịghị ihe ọkụ ọkụ, nke oche anaghị nwere ihe nke undigested nri, mgbe ahụ, i nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ dịkwuo dose. N'ihi ya, ọ ga-abụ banyere 180 grams.

Ke adianade ọka na nri nke nwa na-banyere ke 7 ọnwa nke nri ọgaranya na-edozi. Ke akpa itie - obi cheese. Nke a abụghị nanị isi iyi nke protein, kamakwa site na calcium. Ndị na-adị okenye obi bụ adabara nri nwa, ọ nwere ike ime ka nsogbu na mgbaze nri.

Special ụmụ torozhok ere na-echekwa, ma na-amalite udia ọ bụ mma ghara iji. Nke a ọhụrụ ngwaahịa nwere a adị ndụ nke na ụbọchị abụọ, mgbe shelves bụ ngwaahịa nke a, Atiya na mmejuputa oge nke ihe karịrị ụbọchị atọ. Best ụmụ obi cheese esie ji aka ya n'ụlọ. Ọ dịghị njọ karịa a n'ụlọ na onye na-agbala maka nwa ọhụrụ mmiri ara ehi na kichin. The ngwaahịa na ẹkenam nwayọọ nwayọọ, ọkara a teaspoon. Mgbe ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-amụba ka a òkè nke 30 grams.

Of protein oriri na a na afọ, jiri nlezianya tinye egg nkochi ime akwa na yogot. Na nkochi ime akwa ga-akpachara anya, ọ pụrụ ịkpata adịghị anabata. Kefir na ẹkenam nakwa dị ka obi cheese. Site na njedebe nke ọnwa nke asaa, ya kwa ụbọchị ike bụ 100 grams.

N'ihi ya, na nwa ahụ na-eri na 7 ọnwa abatakwa mmiri ara (ngwakọta), akwukwo nri na mkpụrụ osisi puree, osikapa ma ọ bụ mmiri ara ehi-free buckwheat porridge, ụmụ obi cheese, egg nkochi ime akwa na yogot. Ọṅụṅụ - ọhụrụ ihe ọṅụṅụ ma sie mmiri.