Nri nri Montignac: Nri ihe

Montignac nri - na ọ bụ ọbụna n'ezie a na-eri ihe, ma kama nke ike na usoro. Ọ bụrụ na ụzọ ndị ọzọ ifelata dabeere na ụfọdụ mgbochi, na Mishel Montinyak nyere ọzọ ụzọ. Usoro ya na-eleghachi anya na nri.

N'okpuru ya, nri Montignac ga-atụle mkparịta ụka nke abụba ndị nwere carbohydrates n'usoro ihe oriri. Usoro ahụ na-enye onye mmadụ echiche ya banyere nsogbu nke ibu arọ. Dị ka a na-achị, abụba na - apụta n'ihi nkwụsịtụ nke pancreas. Nmelata nke akụkụ a na - eme ka mmụba nke insulin n'ime ahụ pụta. N'ihi ya, carbohydrates ghọọ abụba n'oge mgbaze.

Nchịkọta nri nri Montignac dị iche iche karịa ihe usoro nri na-ewu ewu na-akwado taa. Ọ bụrụ na ọtụtụ ihe oriri na-egbochi oriri nke nri abụba, yana nri ọ bụla mgbe ụfọdụ, ma ọ bụ na-esi ọnwụ iwelata ọnụ ọgụgụ nri, nri Montignac na-enye ihe ngwọta dị iche.

Nri ebe a bụ ọtụtụ ugboro, ma ngwaahịa ndị ahụ na-ahọrọ dị ka ụfọdụ amaokwu. Karịsịa, a na-ekewa nri na carbohydrates n'ime edemede. E nwere carbohydrates, nke a na-egbochibido iwu n'oge ọnwụ. Ndị a bụ "ọjọọ" carbohydrates, ha na-akpali mmepụta nke insulin site ahụ. Dị ka a na ya pụta, nke a na-eduga ná oké ibu. Ngwa ndị dị otú ahụ nwere ike itinye poteto, ọka ọka, osikapa edozi, ihe oriri niile nwere shuga.

Ihe ndị na-esi nri Flour bụ otu n'ime ihe ndị kasị dị ize ndụ ebe a. Karịsịa anaghị atụ aro achịcha ọcha, onyinye na pastries. "Carbohydrates" dị mma bụ ndị a na-ahụkarị na mkpụrụ osisi. Banyere akwụkwọ nri, ọ bụghị ha nile bara uru. Siri carrots na beets nwere ike ime ka ha nweta insulin, n'ihi ya, a ga-ahapụ ha. Ịkwesịrị ịhọrọ ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ eriri, ma zere ndị nwere nnukwu glucose. A na-egbochi mmanya na-aba n'anya mgbe ọ na-anwụ.

Maka ọdịdị ya niile, nri Montignac anakọtara iche iche. Otu onye nyeere ya aka, ma ụfọdụ adịghị. Otú ọ dị, ọ ka na-eweta nsonaazụ, na nke a bụ eziokwu. Dị nnọọ n'ihi na ụfọdụ ndị nwere ike ịbụ ihe kwesịrị ekwesị dị iche iche ụdị nri, na nke a ọtụtụ ihe mgbochi.

Ihe nri Montignac nwere ihe ndị ọzọ na-eri ewu. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịchọta ịkwado ịkwado nri dị iche iche, na-ejikọghị protein na carbohydrates. Usoro nke iri nri kachasị mma na-amalite na mkpụrụ osisi. Michel Montignac mepụtara usoro ya mgbe ọ gbalịrị ịkwụsị ibu arọ. Na mbu, o gbaliri onwe ya ọtụtụ usoro a maara nke ọma, ruo mgbe ọ rutere n'otu nkwubi okwu: insulin bụ ụta maka ihe niile. Ọ rịọrọ ndị dị otú ahụ a echiche dị ka ndị glycemic index, nke dị ugbu a pụtara ọma mara nutritionist.

Montinjak, n'ihi nnyocha nke aka ya, chọpụtara na limitations na-adịghị enyere aka idalata, ebe ihe oriri ndị na-eme ka ntọhapụ nke hormone ahụ banye n'ime ahụ. Ọ bụ mgbe ahụ ka ọ kwupụtara ụkpụrụ nri ya: "Na-eri nri." N'ezie, usoro ọnwụ ya dị arọ dị iche site na ọtụtụ ụzọ.

Onye na-eri nri dị otú a agaghị agụ agụụ. Ọ bụ ezie na site na ụfọdụ ọkacha mmasị ngwaahịa ọ dị mkpa iji zere. Otú ọ dị, ndị mmadụ nwere ike ịnụ ụtọ efere anụ, yana nri ndị mmiri ara ehi. E kwuwerị, a na-ahapụ ha, ọ bụ nanị mgbe ha risịrị nri dị otú ahụ ruo mgbe nri ọzọ ga-ewe ma ọ dịkarịa ala awa atọ. Debe ihe oriri nke mmiri tupu ị eri nri na n'oge nri. Nke a na-enye aka na-atụgharị ihe ọṅụṅụ gastric, nke na-enweghị mmetụta dị mma na mgbaze.

N'ikpeazụ, a ghaghị ịhụ ụkpụrụ Montignac ruo mgbe e mezuru ihe a chọrọ. Ọ gaghị echere onwe ya, ọ gwụla ma ọ na-emetụta adịghị ike. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbaso usoro ike ahụ akọwapụtara ebe a, ị nwere ike mgbe niile. Nke a ga - enye gị ohere ịdị na - enwekarị ọdịdị ma ghara ịtụ egwu maka ọnụ ọgụgụ ahụ.