Kedu Polina Gagarina furu efu 40 kilogram? Ihe nzuzo nke Pop Star

N'ihe gbasara ịla n'iyi, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, ndụmọdụ ndị bara uru nke ndị enyi na ndị maara na-achọkarị. Ma ọ dịghị ihe dị irè dịka ihe nlereanya nke onye. Mgbe ị na-ahụ ihe ndị ọzọ rụpụtara anya gị, ozugbo ahụ, enwere ezi mkpali ịmalite ịrụ ọrụ n'ahụ gị iji nwee mmetụta maka ihe niile dị n'ime onwe gị.

Nlereanya iji soro

Oge a bụ ihe atụ dị egwu maka ntụgharị ihu igwe zuru ụwa ọnụ bụ onye na-abụ abụ mara mma Polina Gagarina. Mgbe alụmdi na nwunye na ọmụmụ nwa ahụ gasịrị, nwatakịrị ahụ nwetara ezigbo ibu. Ọ bụghị mkpesa nke agụụ na-adịghị agọnahụ onwe ya ọ bụla achịcha ma ọ bụ spaghetti. Mana ọnwa isii ka nke ahụ gasịrị, ihe niile gbanwere n'ụzọ dị ịrịba ama: nwa agbọghọ ahụ furu efu ọtụtụ kilogram. Kedu oge mgbanwe na otú Polina Gagarina si furu 40 kilogram?

Ihe nzuzo nke ọhụụ nke onye ọbụ abụ a ma ama

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwa ngwa ọ bịara mara na nri nke Polina Gagarina karịrị ike. Onye na-abụ abụ kpebiri na ọ gaghị eri nri mgbe elekere isii nke mgbede, ọzọ - kpamkpam wepuchaa ntụ ọka na ụtọ. Ịgụ ụda calorie site na onye na-agụ egwú enweghị ọchịchọ, n'ihi ya ọ jụrụ nanị ihe ndị dị ize ndụ. Banyere otú Polina Gagarina si furu 40 kilogram, a tụlere ya n'ụzọ zuru ezu n'usoro ihe omume ahụ "Ka ha kwuo okwu." Dị ka ya si kwuo, naanị nri ọka na nri ya bụ nri rye. Onye na-abụ abụ nọchiri anya ụrọ. Ma n'ezie, poteto. Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịjụ ngwaahịa a dị ụtọ na nnukwu kalori, n'ihi ya, a na-ahapụ ya iji ya ugboro ugboro n'izu.

Ọzọkwa, Polina Gagarina, bụ onye dara mbà, gwara otu eziokwu nke ga-ewe iwe biya na ndị champeenu - a ghaghị ịṅụ mmanya. Kedu ụdị mmanya ọ bụla ọ na-aṅụ, ọ dịghị ebelata caloric na ọdịnaya nke toxins. N'ụzọ dị iche, kpakpando ahụ na-enye ndụmọdụ maka ihe oriri iji mee ka ọkụ na akwụkwọ nri dị ọkụ. Nke mbụ ọbụna kwere ka esi nri na efere anụ si anụ ahụ.

Kedụ banyere vitamin na mineral?

Iji ghara ịnapụ ahụ nke protein ndị dị mkpa na ihe ndị na-achọpụta ihe, onye na-agụ egwú na-eji ihe oriri dịgasị iche iche eme ihe mgbe nile. Nri nke Polina Gagarina ọ bụ nke siri ike, mana ọ dịghị emerụ ahụ ike. Ọ kwubiri ọgwụ ọkachamara, nlezianya mụọ ihe menu nri Polina Gagarina. Ọ dị ezigbo mma ma dị mma. Maka nri ụtụtụ, dịka iwu nke nri si dị, ịkwesịrị iji obere oatmeal na mmiri jikọtara ya na salad salad nke ose Bulgarian. Gagarin dị arọ na-ejide n'aka na nri abalị ga-ejedebe na otu mpempe azụ na obere akụkụ nke stew nri. Na mgbede, ị nwere ike ịgwọ onwe gị na salad akwukwo nri, mkpụrụ osisi na iko nke kefir.

Tinyere nke a, ọtụtụ ebe na-ekwu na ụdị nri Polina Gagarina furu efu 40 kilogram nwere ike ịkọwa ya n'ụzọ dị mfe. Nri na osikapa enwetawo nnukwu ewu ewu karia n'ihi calori obere nke ngwaahịa a. Ma ọ bụ n'ezie?

Kedu ka osikapa si emetụta ahụ mmadụ?

N'ezie, osikapa kachasị anụcha nwere obere calorie dị ntakịrị, ma e nwere otu nuance. Nke a dietary ngwaahịa nwere nnọọ elu glycemic index. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị banye n'ime ahụ, osikapa adịghị enye ya ike zuru ezu (ya bụ na ị gaghị enweta osikapa n'onwe ya), kama ọ na-eme ka ọ dị ka shuga dị n'ọbara, n'ihi ya - na agụụ.

Nnyocha a dị ntakịrị na-egosi na ndị mmadụ nwere ike ịmalite ịṅụ osikapa nwere ike ibelata ibu dị arọ, n'ihi na ha aghaghị ịlụ ọgụ na agụụ na-agwụ agwụ n'oge niile. Nri na osikapa dị ala karịa ndị ogbo ya, nke dị iche na ọdịnaya nke protein na carbohydrates. Otú ọ dị, nke a na-emetụta osikapa osikapa, ebe ọ bụ ihe kachasị ọnụ ahịa na nke nkịtị. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka oji ma ọ bụ osikapa ọhịa, mgbe ahụ ọnọdụ dị iche. Ihe ndị a dị iche iche nke ngwaahịa ahụ dị mma maka ịdị arọ, ebe ọ bụ na ha nwere akara ala glycemic dị ala. Obere, n'ezie, na ego. Ejiri osikapa a bu ihe kariri ya "onye ozo" di nma, ma obughi ihe ndi ozo n'adighi ahia na ulo ahia.

Mono-nri si Polina Gagarina

Ọ bụrụ na ị laghachi azụ Polina Gagarina furu efu 40 n'arọ, ị ga-ahụ na ya ejighị osikapa rie ihe, ọ bụ ezie na osikapa ya nwere "ụbọchị osikapa". Kama nke ahụ, ọ bụ nri mono-nri, bụ nke kwesịrị ekwesị maka oke mgbu abụọ mgbe amuchara nwa na maka oke nha na ibu oke.

Nri nri Gagarina: maka ụbọchị ọ bụla n'izu - otu ngwaahịa, ha anaghị emeghachi ugboro ugboro ma ndị ọzọ adịghị atụgharị ya. On Monday ọ nwere ike ịbụ osikapa, ị nwere ike ijikọ azụ a na Tuesday, ụbọchị ụbọchị ga-adị na Wednesday na ihe ndị ọzọ. Uru nke nri dị otú ahụ doro anya, n'ihi na ahụ na-efunahụ abụba n'enweghị mmebi nke anụ ahụ na mkpụrụ ndụ, dịka ọ na-emebiga ókè, ọ na-enweta ihe niile dị mkpa vitamin na ihe ndị dị na ya. N'ezie, ọnụ ọgụgụ ndị ahụ adịghị mma, ma ọ ka bụ ezigbo ihe, ọzọkwa, na-enweghị ajọ mbunobi na ahụ ike nke ahụ.

Echiche ndị ọkachamara n'ọhịa nke dietetics

Ndị na-eri nri na-ele nri a anya dị ka otu n'ime ihe kachasị njọ maka ahụ anyị. Ma maka nkọwa zuru ezu nke ihe na-eme, ọ dị mkpa ịmata ma nri Polina Gagarina dị irè. Nyocha banyere ndị na-ada mbà site na usoro a dị mma. N'ụzọ dị mma, ọtụtụ ụmụ agbọghọ hụrụ osikapa, n'ihi ya, nri a bụ maka ọtụtụ nhọrọ dị mma. Dị ka nyocha, site n'enyemaka nke nri osikapa ị nwere ike ịkwụsị ibu arọ isii n'izu ise. N'ezie, ọnụ ọgụgụ ahụ dị obi umeala, ma ọ ka bụ ezigbo nsonaazụ, ma na-enweghị mmebi ahụ ike nke ahụ.

Otú ọ dị, ngwọta kachasị mma n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ ga-abụ otu onye na-abịakwute ahụ gị. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ga-enyere gị aka ịchọpụta nsogbu ahụike na họrọ nri nke ga-adịrị gị mma.