Olee mkpa Marina Afrikantov n'ezie: Atụmatụ, nri na reviews

Fans nke a maara nke ọma okwu show "Dom-2" ahụhụ onwe gị ajụjụ otú mkpa Marina Afrikantova, otu n'ime egbuke chastnits oru ngo. Na ndụ, o diri ọtụtụ ihe ịlụ ọgụ na gị hụrụ na ndị enyi, nke bụ ya mere ngafe ibu malitere ito ngwa ngwa. N'ime oru ngo o nwere ohere otu ugboro ọzọ na-a mara mma keisi ocha, na-adọta uche nke ọtụtụ ndị ikom, ma mgbe nzukọ Alla Brass niile gbanwere n'ụzọ dị ịrịba ama.

akụkọ

Ole na ole ndị mmadụ mara na Alla mụọ balet, ma oké njuputa-gbochiri ya nweta chọrọ results, otú a mmasị ihe ga-akwụsịrịrị. A ike mmụọ nke onye na-eme egwuregwu nwere ike ọ bụghị naanị inye elu, ọ dị njikere ime ihe ọ bụla n'ihi nrọ ha. Alla Duhova kama ngwa ngwa hapụ arọ n'ihi ihe mgbaru ọsọ ya, nke dọtara uche Mariny Afrikantovoy. Zutere otu n'ime n'ihu, ụmụ agbọghọ atụle niile adịghị ike nke ndị sonyere nke "House-2", na Marina natara a di na nwunye nke ndụmọdụ bara uru si dancers. Site oge ọ were a magburu nnọọ onwe na-enweta ihe. Ugbu a ọtụtụ na-eto na-abịa ekiri okwu show nrọ ma na-amụta ihe na-nweta otu arụmọrụ maka onwe ha.

Olee mkpa Afrikantov Marina n'ezie

Fans Member "Dom-2" na ngo esesịn-abịa na ọtụtụ nsụgharị banyere Mbelata arọ nke kpakpando. Onye obi ike na-ekwu plastic ịwa ahụ, na onye ọzọ mmasị na-eche na girl nyeere a pụrụ iche na-eri.

N'eziokwu, ezi bụ echiche banyere nri. Marina eri n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-aga eleta mgbatị ebe obi ndị mmadụ nyeere ya aka ime ihe ziri program, na adị usoro nke ifelata. Ọ dị mma ịtụle eziokwu dị mkpa na ya ibu bụ 177 sentimita, na ibu ibu, o jisiri itu si 78 53 kilogram.

The nri, nke e ji mee ihe Afrikantov, N'ezie, e nwere ndị ụfọdụ uru. Mbụ niile na ọ dị mkpa iburu n'obi na-elu arụmọrụ - maka nnọọ oge dị mkpirikpi ọ bụ ike tufuo nnọọ ọtụtụ nke arọ. Ke adianade do, menu agụnye oriri na-chụpụrụ bụghị nanị abụba kamakwa mma ahụ ike. Ọcha ahu na-enyemaka nke eke Efrata - ya n'ezie bụ ihe dị mkpa uru, nke na-adịghị nwere ọtụtụ diets.

Tupu a nri dị ka n'ihu iji ọzọ arọ ọnwụ ụzọ kwesịrị ịkpọ onye dọkịta. Nke a na-eri na-machibidoro edebe ndị mmadụ na-ata ahụhụ si na-adịghị ala ala ọdịdị nke ọrịa, na ọ na-adịghị atụ aro na-anọdụ ala na bụla nri ime ma ọ bụ nọọsụ inyom. A oge na a dibịa ga gbochie ọ bụla wetara ya pụta.

Ibu Loss nzuzo

N'ihi na ihe niile gara aga eziokwu apụghị ịghọta kpọmkwem otú mkpa Marina Afrikantov nke "House-2". Gịnị kpọmkwem ga-adị ugbu a ma ọ bụ abiaghi na ihe oriri dị mkpa?

Anyị ga na-amalite na eziokwu na ọ na-aju na-eri n'oge a na-eri, ọbụna a kacha nta ego nke:

1. Na-eme bred na ngwaahịa (nwekwara).
2. Confectionery (eme ọbụna ọchịchịrị chocolate).
3. Sodas.
4. Eghe efere.
5. Ntụ ọka na ngwaahịa.

Ọ bụrụ na ị hichapụ ihe niile nke ndị a na ngwaahịa si menu, mgbe arọ ọnwụ ga-kwesiri ngosi n'ime otu izu. Ma na amanyere bụ iwu na-eri nri ọ na-atụ aro Marina ịzụta kpọmkwem maka nri oge:

1. Akwụkwọ nri.
2. Freshly squeezed juices.
3. Àkwá (nanị sie).
4. Natural mmanụ aṅụ.
5. Protein ngwaahịa.
6. Herbal teas.

Ole m nwere ike ida

Young ụmụ agbọghọ chọrọ maara otú ihe thinner Marina Afrikantov onwe ha iji nweta otu N'ihi. Na nke a, ị kwesịrị ị na ntị ka eziokwu ahụ bụ na ọnụ ọgụgụ nke otutu anya a kilogram ga-adabere na ịdị elu na ịdị arọ nke onye ọ bụla. Ka ihe atụ, n'ihi na ọtụtụ zuru okè Marina kposara ibu ndị kpọrọ asị 25 kilogram, ma a zuru ezu elu ibu. Nutritionists nwere ike ikwu na tupu ịmalite ọ bụla nri inyocha ha nhọrọ gbakọọ ego ole ibu mkpa ka ị hapụ iji gbochie mmebi ahụ ike.

kalori nri anaghị karịrị 600-1000 kcal kwa ụbọchị. Ịkwagide ndị dị otú ahụ a na-eri, ị ga-enwe a siri ike na na a ọchịchọ dị ukwuu iji nweta ihe mgbaru ọsọ. Ke ofụri ofụri, otu izu, onye ọ bụla ga-enwe ike tuo anya 3 na 5 kilogram, n'okpuru niile iwu.

nri menus

N'ezie, ọ bụ na-enweghị a doro anya menu. E nweghị mfe ndụmọdụ nke ngwaahịa na-eji na a akpan akpan nri, ma naanị kpọmkwem efere.

ọ ga-ugboro ugboro ugboro mgbe Mmebi nke 6-ụbọchị nri. Ọ na-aba na-atụ aro na-ekwenye dị otú ahụ a ọkọnọ nke ụbọchị 20.

Enweghị ihe a na-eri ezigbo N'ihi ga-esi ike imeta kpakpando. Ya mere, anyị nwere na-amachi onwe-ha na ụfọdụ na ngwaahịa, ma n'ihi bụ-awụ akpata oyi, dị ka ọ pụtara ìhè site nnọọ so "House-2". Photography ka Marina Afrikantov mkpa (tupu mgbe), e gosiri n'okpuru.

Ezi ntụziaka

Nyocha nutritionists na-ekwu na arọ ọnwụ usoro adịghị emerụ ndị inyom ahụ ike na ọ dị irè ezuru ọ bụla dị arọ. Banyere otú mkpa Afrikantov Marina hà na-agwa bụghị naanị 6-ụbọchị-menu, kamakwa Ezi ntụziaka maka efere.

Olee otú iji kwadebe salad:

1. Kabeeji juputara gburu.
2. Apple na-gabiga a mma grater.
3. All a na-agwakọta ma seasoned na lemon ihe ọṅụṅụ.

Nkwadebe nke ebe obibi ndị mọnk nke tii:

1. Ga-agwakọta ya na Linden okooko, Dandelion na elderberry pepemint.
2. fennel mkpụrụ osisi ahụ na kwukwara.
3. All ọnụ, wụsa esi mmiri na inye maka banyere 20 nkeji.

Akwukwo nri ofe Ntụziaka:

1. Finely chopped karọt, eyịm, pasili na, ọ bụrụ na i chọrọ, ose.
2. Na a saucepan niile sie.
3. Mgbe minit 15 nke nri fesa na herbs na ngwa nri.

Nyocha nke nri

E nwere doro anya banyere otú mkpa Marina Afrikantov, echiche dị iche iche. Ndị kwere na plastic ịwa ahụ, ka o doo ihe fọrọ nke nta agaghị ekwe omume, nke mere na ihe oriri, ha na-adịghị ọbụna na-eche.
Ma ndị na-site na mbu kwere na ịga nke ọma nke ụmụ agbọghọ bụ nanị n'ihe ndị dị mma n'akụkụ. Nke a na-eri adabara ọtụtụ ụmụ agbọghọ, n'ihi na ọ na-enye ihe ndị magburu onwe N'ihi.

Maara otú mkpa Marina Afrikantov agaghịkwa egwu ha gaa na a na-eri. Girl-egosi onye ọ bụla na ike nke mmụọ na nkwa na ihe mgbaru ọsọ - kacha mkpa àgwà uma nke ọ bụla n'otu n'otu.