Olee na-amalite na-agba ọsọ n'ụtụtụ: mgbakọ na mwepụ na-erite uru na-enweta ụgwọ ọrụ

Ọ bụrụ na ị na-egosipụta kwa-ututu, gị bịa ịrụ ọrụ bụ nnọọ elu karịa nke ndị hụrụ ya n'anya na-ehi ụra ọrụ ibe. Na nkwarụ na-adabere n'ụzọ dị ukwuu na gị nwere dị ka onye na-arụ. Site jogging mma gbasara ohere na ebe nchekwa. Amu amu-ewusi ụjọ usoro ma na-akụzi na ya na-elekwasị ndị dị mkpa. Olee na-amalite na-agba ọsọ n'ụtụtụ? Otu ihe atụ nke ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-egosi na ọ bụ omume.

mfe ná mgbakọ na mwepụ

Olee na-amalite n'isi ụtụtụ? The hardest ihe na-adịghị ọbụna na-amalite na-agba ọsọ, ọ bụ ike ịmanye onwe m na-ebili dị ka otu awa ma ọ bụ abụọ tupu ndị umengwụ enyi. N'ebe a, anyị nwere ike icheta ilu English-na-ekwu okwu ụwa, nke a sụgharịrị na-aga ihe dị ka: "Ọ bụrụ na ị chọrọ ná ndụ mee nke ọma, na-ebili dị gị mkpa na ise am N'ezie ọ na-enyo na. Ebili n'isi -akawanye a nnukwu uru na oge nke N'ezie, gaa bed n'otu oge mkpa awa. . iri onye na-ekwu - enweghị nke mkpali. Olee na-amalite na-agba ọsọ nke ụtụtụ, ọ bụrụ na ọ bụ ike na-eteta iji na-enwe ike na-ebili, na-eji mkpu maka a ama na olu ụtọ anya ọrụ nanị mgbe idozi ọtụtụ mgbakọ na mwepụ ihe atụ, wdg ọ bụrụ na ụbụrụ gị ?. Mmiri zoro ala otú ị na-na-ekwe nkwa na-enwe ike iguzo ọtọ.

nri ụtụtụ nhọrọ

Edemede gị ga-erukwa na ọkara otu awa tupu mmalite nke chọrọ mgbatị. Ị gaghị esi na-agba ọsọ 15 nkeji, ma ọ bụrụ na i ji jiri obi gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na i nwere ihe nile iji, ị nwere ike na-aṅụ green tii. Ejila nri. Nri ụtụtụ - bụ na ụgwọ ọrụ unu maka a na-agba ọsọ. Olee na-amalite na-agba ọsọ nke ụtụtụ, na-eji a ụgwọ ọrụ usoro? Ulo abụọ nhọrọ ngwaahịa: keenweghiuto mfe nri ụtụtụ, bụrụ na ị na-ehi, na tọrọ ụtọ ma ọ bụrụ na ọma-azụ.

Abụba na-aga na English

Na-agba ọsọ ụtụtụ-enye gị ohere jirichaa oru oma eji abụba (ma ọ bụrụ na ị na-adịghị a ọtụtụ àgwà na-eri n'abalị). The ahụ mgbe na-ehi ụra na-emefu glycogen na carbohydrate oriri, n'ụtụtụ, ị nwere fọrọ nke nta ka ọ dịghị mmanụ ụgbọala. N'ihi ya, na ụtụtụ mgbatị ị hapụ arọ nke-ọma. Ọ bụrụ na gị ibu mgbe nnukwu, na-azụ ruo oge nke otu awa, ị nwere ike iji ruo 100 g dị ọcha abụba. Nke a bụ nnọọ ezi mmalite nke ụbọchị.

"Desyatochku"? Ọ bụghị otu ugboro!

Ugbu a maka oge. Malite na ọkara otu awa nke onye na-adịghị jogging. Ọ bụrụ na ị họọrọ ziri ezi ọsọ, na njedebe nke ọzụzụ ị kwesịrị ị na-eche na ike na-agba ọsọ a ole na ole iri puku kwuru iri nkeji. Ọ bụrụ na ndị ịkpagbu, gị ọsọ a họọrọ n'ụzọ ziri ezi. Malite guzo a obere anya na kilomita nke anọ, ọ bụ nnọọ ihe kwere omume ọbụna maka untrained. Ka anya dị ka ị na-enwekwu njikere, ị nwere ike dịkwuo ọsọ ma ọ bụ na anya, ma ọ bụ ikekwe a Nchikota ha abụọ.

manye akụrụngwa

Gbalịa mee ka n'aka na ị nwere dịkarịa ala, ọkara otu awa tupu ụtụtụ mkpa ka ị na-ahapụ ụlọ. I kwesịrị-ajụkwa oyi, na-a ịsa, zuru ike na-eri nri ụtụtụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ya, ị ga-esi a mma ememe.

Na ị ga-eche ihe ọjọọ ma ọ bụrụ na ọ bụghị potreniruetes ọma. Olee na-amalite na-agba ọsọ nke ụtụtụ, mgbe aza elu ma ọ bụrụ na na na na naa bụghị nnọọ? Na-eche obi ụtọ na-eme ka ị na-indulge mgbe a na-agba ọsọ. Na na na-agọzi onwe gị oge ọ bụla.

Chọta ike na-amalite na-agba ọsọ ụtụtụ - na i nwere ike ịhụ a otutu mgbalị iji dozie dị iche iche nsogbu nke ndụ.