Olee otú ịmụta guzo na aka gị nwoke, ọ dịghị mgbe egwuregwu?

Ọ pụrụ iyi ka ịmụta guzo na ya aka a nwoke bụ ndị na-we maka egwuregwu? Otú ọ dị, ịmụta a nkà n'okpuru ike nke ọ bụla. Akwụkwọ a ga-enyere beginners na-akọwa na isi omume, ikwe iji nweta ihe mgbaru ọsọ.

Iji nweta nkà gị mkpa a ọma ọnọdụ ahụ: ike aka, ike ịdị arọ ahụ na ezi mgbanwe. Inwe ga na-eche na center nke ike ndọda na-emeri a egwu na-ada. Ndị a dị mfe na nzuzo na-eme ka a onye na-amụta ihe omumu.

Olee uru a handstand?

Ụfọdụ ndị kweere na ihe a bụ bara uru. N'ihi nke a, nna ya ukwu dịghị ọchịchọ. Otú ọ dị, ndị dị otú ahụ bụ ndị nke ukwuu na-ezighị! Headstand na-aka-ha na-enye ọtụtụ nke bara uru mmetụta na mma ịrụ ọrụ nke organism. Na yoga, ụdị ọzụzụ ifịk ifịk na-aga normalisation nke ọbara na-thyroid gland, otua kwalite metabolism na dịghịzi usoro a sikwuo ike. Ọ bụrụ na ị na-eme na push-nke ọnọdụ isi n'ala, ị ga-azụlite ka uru ahụ ndị na azụ, afo na ubu uru. Mgbe ịmụta guzo na ya aka novice, arụghị ihe ọ bụla dị ka na, n'echiche otú ọ ga-mma gị na mma?

preparatory omume

Tupu agbali guzo na ya aka, trainees ghaghị ịmụta presses na mesiri ike na-agha ụgha na 20-40 ugboro n'ụbọchị na -sere na mmanya. Ya mere ogwe aka uru na-esikwu ike na-enwe ike idi ahụ dị mkpa ibu arọ ha. Ka dị mkpa na-arụ ọrụ na-tụgharịa-flops ọdịda nke ga-enyere gbochie unan.

The agha megide ụjọ

Ntoputa nke egwu - ọ bụ mmeghachi omume kwesịrị ekwesị nke ahụ ahụ, nke mgbe na ọnọdụ ebe gị arọ ahụ tụlee sharply na ya na ogwe aka. Jụọ onye gị na iji nyere nwa oge idozi ọnọdụ mgbe ụkwụ na-na-ahụ n'elu. Mgbe ahụ, na idebe ha na ute ma ọ bụ matarasị. Megharịa usoro a ugboro ole na ole, nke mere na ahụ kwenyesiri ike nke ha na nchekwa.

Guzosie mgbidi

Ndị na-esonụ ihe omumu dị mkpa ịzụlite a elu-akwụ ọtọ n'elu. Ị ga-aga ya, na-eburu a anya nke 30-40 cm, ka ọ ghara imebi isi. Ọbụ kwesịrị ubu-obosara iche. Ọzọ, ị mkpa a obere push na-ebili na ha ụkwụ na aka, na-ezu ya ikiri ụkwụ na mgbidi. Nke a usoro na-adịghị ekwe ka na-ada, nke ọtụtụ ndị na-atụ egwu. N'ihi ya, anyị nwere ike ịghọta otú ịmụta guzo na aka gị nwoke, ọ dịghị mgbe aku ihe mgbagwoju anya. Tinyegharịa omume a dị ka ogologo dị ka ọ na-adịghị na-amalite na-enweta ndị mgbalị mbụ. Mgbe ahụ dịkwuo oge ebili ka sekọnd 40 - 1 nkeji. Ya mere na-akụziri ntachi obi.

Ịmụta guzo na ya aka

Mgbe ga-egbu guzoro megide mgbidi na idahari ọdịda, ọ bụ oge iji mụtakwuo ihe. Ugbu a ị chọrọ iji nweta aka gị na gị onwe gị, na-enweghị onye na a vetikal nkwado na ẹkenịmde ke a ọnọdụ a ole na ole sekọnd. Care kwesịrị iwere ya na elbows adịghị kpebisiri, ụkwụ ubé kpebisiri atụ na ikpere kpebisiri. Na nke a na ọnọdụ a otutu mfe ịnọgide na-enwe nguzozi na ọbụna ihe mbụ nzọụkwụ ya aka. Si akpa mmega na-bụghị mgbe niile nwetara, na ihe gbasara nke puru nke omume dị elu. Ndị isi ihe na nke a - ịgawakwa n'ihu na bụghị adaa na ya azụ. Site n'ịrụ ndị a omume n'ụzọ ziri ezi, ị nwere ike eji nwayọọ nwayọọ bịa lekwasịrị.

Mgbe na-amụta na-eguzo na aka ya onye na-na-adịghị na-sports mgbe ná ndụ m, ha nwere ike ịbụ n'ezie mpako nke! Mgbe niile, nke a acrobatic n'ikuku bụ nnọọ ike, na onye na-ewe ihe nketa nke ha, ga-anya isi ike uru. Mee ya ka ọ nnọọ apụtakarị maka onye ọ bụla. Ugbu a, na ị maara otú guzo na ya aka. Zụlite na n'usoro dịkwuo obibi oge isi n'ala, na ị ga-emeri nke a ikpọ nkà.