Olee otú ime ka nwa gị na-eri akwụkwọ nri? 15 aghụghọ

Ị dị njikere iji merie agha anaghị eri anụ, ị mara ọkwa na ụmụ gị? Jiri ihe ndị a nkọ atụmatụ ga-eme ka ụmụaka na ịhụnanya na akwụkwọ nri. The agha n'etiti picky eaters na a efere nke agwa bụ dị ka ochie dị ka ụwa. Ụmụaka na-nọgide na ọhụrụ na-amasị, na mgbe ụfọdụ inupụ efere nke nri dị mma, ọbụna na-emetụ ya. Ma ọchịchọ gị na-enye a na nwa ka a kacha nke nri na Chọpụta ọcha doro anya. Nke a na-alụ na-adịru ọnwa ole na ole, na o yiri ka otú anya na ị merie otu inch of n'ala ọzọ na ... Mgbe ụfọdụ echiche nke ga-eme n'ọdịnihu na-egbu mgbu ọnwụnwa ị na-enye. Echegbula onwe gị, ndị a aghụghọ ga-enyere gị ịgbatị gastronomic mmasị nke ụmụ.

Iji butter

Mbụ anyị atọ nwere a na nkà mmụta sayensị nkọwa. N'ezie, ọtụtụ akwụkwọ nri nwere àgwà ilu na okpo ọnụ. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ụmụaka ịgwagbu ihu na a pout na kabeeji ma ọ bụ brọkọlị. Nke a na atụmatụ pụta ụwa na ụmụ mmadụ na evolutionary larịị. Site ilu nna nna anyị hà kpebisiri ike na toxicity nke a osisi. Mistrust nke ọhụrụ uto nyeere ha aka ịdị ndụ. On ire nke anyị na ụmụ anyị na-oke mwute uto buds. Ọ bụ ya mere ụmụaka fọrọ nke nta instinctively ajụ akwụkwọ nri. Nnọọ, ilu-enye ọtụtụ ihe bara uru Chọpụta ọcha: calcium, polyphenols, flavonoids. Iji zere ilu uto, anyị na-atụ aro na ị na gbakwunye na akwukwo nri efere a obere gbazee butter. Ọzọ oké mkpa nke akwukwo nri purees nwere ike ụtọ poteto.

Kwụsị na-emerụ snacks

Mgbe a na nwa na-ele agụụ na-agụ, ọ dị njikere ịnabata ihe oriri ọ bụla, ọbụna ihe na-abụghị karịsịa ofufe nke. N'ihi ya, ekwela ka umu snacking n'etiti nri, na ato uto ma ọ bụ sandwiches. Ọfọn, ma ọ bụrụ na nwa ewu ga-arịọ ihe tọrọ ụtọ, ị nwere ike iji nke a atọ: ka efere n'ihu ya na a ike nri, nke ga-ẹkenịm Mpekere nke kukumba, karọt na-acha uhie uhie ose.

Gbaa nri site na ogige

Ọ bụ a ọkà mmụta sayensị pụtara eziokwu: ihe-oriri na i nwere ike bulie gị onwe gị, ihe tastier karịa ihe a na-eresị na ụlọ ahịa na akwukwo nri ngalaba. Mgbe, n'oge okpomọkụ ememe gị na ụmụ gị na-zigara mba, na-agba ume ha matakwuo na ọhụrụ flavors. Maka ụmụaka na ọ ga-abụ ezigbo anya-opener: ọ na-enyo, i nwere ike iri na elu na salad, na-eto eto karọt unusually ụtọ na crunchy agwa fọrọ nke nta ka nduku ibe.

iji sauces

Studies gosiri na ụmụaka na-yikarịrị ka eri akwụkwọ nri mgbe ọ bụ ike mikpuo Mpekere n'ime ihendori. N'etiti ihe niile na nhọrọ, nye mmasị na a ọzọ ike, dị ka Greek yogot. Zere okokụre tomato kechoopu nwere sodium glutamate, na soybean mmanụ. Mee ihendori onwe gị ga-enyere gị nke a dị mfe Ntụziaka: Na Na Na garlic na yabasị ntụ ntụ, Fikiere dil, nnu, ose talugwu, finely chopped green eyịm na a nnukwu efere nke Greek yogot.

Nweta umu iṅomi onye ọ bụla ọzọ

Mgbe a na nwa a ga-awụlikwa elu n'ime ọdọ mmiri ahụ, ndị ọzọ niile na otu òtù ime otu ihe ahụ. Ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-ekwu na n'etiti ụmụaka bụ nnọọ nkịtị na-eṅomi. Ị nwere ike izipu ya obere nwa ileta a na nwa nwanne nna, nke ka ọ dara na ịhụnanya na akwụkwọ nri. N'otu table maka ụlọ ọrụ na nwa ewu ga-achọ ime a akatabi okop ọhụrụ flavor.

DVD-movies

Nke a bụ ihe ọzọ na atọ na-adabere ná eṅomi. I nwere ike na-anọdụ ụmụ na-ekiri fim na nke na-agụ akụkọ nke umu na agụụ na-eri a dịgasị iche iche nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. A na nkà mmụta sayensị na izi fim kere kpọmkwem maka ụmụaka nwetara ike àgwà site na-achọ na ndị ọgbọ ha.

Selectable

Children n'anya ka o jiri ike na-achịkwa. Ha ga-enwe obi ụtọ ka a na-ahọrọ, ma ọ bụrụ na e nyere ha ohere. Ị nzọ! Mgbe niile, ọ na-enye ohere a obere tomboy nkenke eguzo na otu larịị na ike nile, ndị okenye. Na-enye ụmụ a oke nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mgbe ha na-aga na gị nri ụlọ ahịa ma ọ bụ ahịa. Ụmụaka ga-iguzogide ma ọ bụrụ na ha onwe ha na-amasị ga-ada ha na efere maka nri ehihie.

nwere deal

Cook maka nri abalị abụọ yi akụkụ nri nhọrọ na ịgwa nwa ihe ya ahọrọ: karọt ma ọ bụ ndị brọkọlị? E nwere a ohere na na nwa gị ga-achọ nụrụ ụtọ ozugbo ma. Ị ga-anya, ma nke a na usoro na-arụ ọrụ n'ụzọ zuru okè. Mgbe mkpebi na-adịghị amanye si n'elu, na nwa ọzọ njikere iri nri.

Nwee a mma atụ

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịkụziri ụmụaka uto nke akwụkwọ nri, ọ dịghị ihe nwere ike ịbụ mfe. Abụ maka ha a ezi ihe nlereanya nke kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Rie Brussels pulite, agwa, ube oyibo, hummus. The nwa ga-ahụ na a na-emebi àgwà ndị bara uru ya, na okenye.

ighe vegetables

Ị nwere ike iji akwụkwọ nri dị ka a nri, ma ka mma ọdịdị snacks, i nwere ike na-amalite amịkpọ ma ọ bụ mmiri. N'ihi ya, carrots ma ọ bụ eggplant ga-adịghị anya ka a omenala efere. Mgbe ụmụaka na-agụụ na-agụ na-eche maka nri abalị, hichaa table achịcha na ato uto. Kama nke ahụ, na-etinye a na efere na iberibe yi vegetables esie na imi. Ọ bụrụ na ọ bụ ụmụ ọhụrụ n'ihu ha, ha ga-bibiri efere. Yi akwụkwọ nri na mmalite nke nri anya ọzọ mma tụnyere nri. E wezụga mmiri anapụta akwụkwọ nri si mkpọrọmasị ilu. Unu echefukwala ihendori.

Were a na-anọpụ iche stance

Ọ bụrụ na ị na-eme kwa ụbọchị iji na-ekwu banyere uru nke akwụkwọ nri, ụmụaka pụrụ ịzụlite a mmeghachi omume nke a jụrụ ajụ. Otu na-aga n'ihi na ọchịchọ gị na-amanye. Kama, a na-anọpụ iche stance. Ya mere nwa ahụ ga-abụ ndị ọzọ yiri ka inyocha ọhụrụ ndị na-amasị. Anyị mesie otu ugboro ọzọ: na-agbalị iji kpochapụ snacking n'etiti nri.

Agụnye nwatakịrị aka nri

A bụ ihe ọzọ na nzuzo ngwá agha ga-enyere ịzụlite nwa tomboy ike na-eri àgwà. Agụnye ụmụ aka n'ịkwadebe nke akwukwo nri efere. Mgbe ụmụaka onwe-etinye kabeeji na green smoothies ma ọ bụ fesa puru na na olive mmanụ, mgbe ahụ, fesa na nnu, ha nwere ọzọ mmasị na-eri ya. Studies gosiri na ụmụaka ndị na-aka kpọmkwem na nri nkwadebe, na ịzụlite a ọzọ ezi àgwà ka ngwaahịa na-eji. Ya mere, ka nwa na-aka nke a mma, a ọnwụ osisi na ebe ọzọ cucumber na elu. Echefula na-ebu nchekwa ọzụzụ. Oge ọ bụla a na nwa ga-ajụ gị maka ikike iri salad, adịghị agọnahụ ya na-atọ ụtọ.

Ndokwa a oriri nke akwụkwọ nri

Mgbe ndị mmadụ na-atụgharị nri n'ime a festive omume, ọ na-enyere ụmụaka aka ịkwụsị ịtụ egwu ọhụrụ flavors. I nwere ike iji na-Italian isiokwu na n'ime otu izu iji tinye tomato ka maara nri. Echefula banyere ike nke yi efere na akwụkwọ nri ẹkenịm na a efere n'ụdị na-akpa ọchị obere ụmụ anụmanụ. Ka ụmụaka na-akpakọrịta na akwụkwọ nri fun njem, na bụghị eziokwu na ha na-amanye eri n'okpuru duress.

iji a blender

Ihe nzuzo a bụ izochi ezigbo ọnụ ọgụgụ nke ụmụaka si Efrata na smoothie ma ọ bụ ofe puree. The ọmụmụ, onye pụta nọ na-ebipụta na American Journal of Clinical Nutrition, gosiri na ụmụaka ndị nọ n'agbata afọ 3 5 afọ, ugboro abụọ ka na-amụba na oriri nke akwụkwọ nri, ma ọ bụrụ na mmiri na nri frayed. Na ebe a bụ Ntụziaka na ugu smoothie: ngwakọta blender ọkara otu ube oyibo, a obere akwụkwọ nri, polbanana, a nkeji iri na ise cup of mkpọ ugu ma almond mmiri ara ehi. Gị ụmụaka ga-adịghị ọbụna na-aghọta na ha potassium mmanya bụ ugbu akwụkwọ nri.

Ẹkûkpa

Ọ bụrụ na anyị niile chọrọ jikoro anaghị arụ ọrụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ agụghị oké, ọbụna obi nkoropụ na-adịghị agbalị otutu a na-acha ọcha towel. Nọgide na-enwe na Efrata na-enye ụmụaka na-agbalị dị iche iche efere. Nwee mmasị amụta a ọhụrụ uto, ma adịghị agbalị rụgidere ya na nwa.