Olee otú irè ịzụlite ntị ma na ebe nchekwa?

Scientific na nkà na ụzụ na-enwe ọganihu, nke taa dị nnọọ ngwa ngwa, na-achọ onye nwere ikike na-aka ọ bụghị nanị na nnukwu eruba n'ime ọmụma, ma na-na-uche na nnukwu ọnụ ọgụgụ dị iche iche ozi. Dị ka sociological ọmụmụ, nke na nso nso a mere n'etiti ndị bi na nke mba anyị, ọ hụrụ na ihe karịrị 80% nke ndị zaghachirinụ dị na-adịghị na ha na ebe nchekwa na-amasị mma ya mma. Ọ bụ ya mere anya na ebe nchekwa nke onye a ga-akwalite, dị ka àgwà ndị na-now si na mkpa na akpa ebe. Na ngafe, ọ ga na-ahụ kwuru na enyịn mmadụ nwere nnọọ ukwuu asọmpi uru tụnyere ndị dịsasịrị onye, nke dị n'ụzọ dị ukwuu na-ekpebi ihe ịga nke ọma ná ndụ.

Ya mere, dị ka anyị maara, niile amenable ọzụzụ, otú ahụ ọbụna ma a onye na-ata ahụhụ si na-anọghị na-itinye uche, ihe niile nwere ike idozi. Olee otú ịzụlite ebe nchekwa na ntị, na ị chọrọ ime? Mbụ niile, i kwesịrị ịchọpụta ihe mere anyị na-echefu banyere ihe ụfọdụ, na ihe mere nke a. Ndị isi ihe dị mkpa ka ị na-aghọta na anyị ụbụrụ Filiks nnukwu ego nke ọmụma kwa unit nke oge, ọtụtụ n'ime ndị a na usoro a na-eme na-akpaghị aka, na-enweghị mmadụ aka, a na-akpọ "amaghị ihe ọ bụla." Ma ihe ndị na ebe nchekwa, ya bụ onye na-arụ ọrụ nọgidere, na-echeta ihe niile na-eme gburugburu ya. Nanị na-arụ ọrụ a dị mfe na-achị - ma ọ bụrụ na ozi ọ bụla ndị mmadụ na-adịghị anya, ọ na-abia ebe nchekwa na-akpaghị aka site na ndepụta nke ihe ndị dị mkpa ime. Ya mere na-amalite ịzụlite ebe nchekwa kwesịrị na-elekọta. Nti na ebe nchekwa nke a nwoke nke ukwuu metụtara onye ọ bụla ọzọ, dị ka ndị mmadụ ga-eme nke ọma icheta dị nnọọ ihe na-ama ụma chere ihu ya n'ebe. Ịmara nke a ụkpụrụ, i nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-amalite kwesịrị ekwesị ọzụzụ.

Mee ya ka ọ a na-achị na njedebe nke a ọrụ ụbọchị, na-abịa n'ụlọ, dina ala na n'ihe ndina, zuru ike, na-agbalị icheta ihe niile mere gị ụbọchị nile. Ị ga-ozugbo na-aghọta na ebe nchekwa ga-o doro anya na-enye gị naanị ihe ị na-ebu m anya, na niile obere nkọwa na-eleghara anya. Ọ dabere na nke a na ụkpụrụ nke ebe nchekwa ọzụzụ - mmepe nke mindfulness na ịta. Nti na ebe nchekwa na-na-ọma mepụtara site mfe omume na ọkụ: bulie ụfọdụ ọkụ na-eji nwayọọ tụọ ha. Ozugbo ha ruru table, na na maka 10 sekọnd, jiri nlezianya idozi ụzọ na ha na-ahụ mere ndokwa, mgbe ahụ, ọ na-arahụ n'ime ndị ọzọ n'ime ụlọ, na-agbalị ọzọ ọkụ kpọmkwem ikwugharị ihe ọ hụrụ dum foto.

School ụmụ, na ndị niile na-na-amụ ihe ọ bụla n'ọnụ ihe onwunwe ga-abụ nnọọ uru mara a oké ụzọ na-echeta, nke i nwere ike "igwu" nri ozi n'ime ogologo oge na ebe nchekwa. Anyị na-ekwu okwu banyere ụkpụrụ nke ugboro ugboro nke ọmụma na nri oge na na chọrọ ugboro. Ke adianade do, a na-na-rụrụ ọzụzụ nke ebe nchekwa na anya, nke na mgbe nile were nke usoro a ga-nọgidere mma.

Ya mere, ị na-elele ihe dị mkpa maka gị inyocha ma gbalịa ịghọta ya n'ụzọ zuru ezu. Na-echeta na ọ bụrụ na e nwere ihe ị na-adịghị aghọta, cheta na ọ bụ nanị agaghị ekwe omume. Ọ bụ ya mere ọmụmụ nke a okwu, mbụ, kwesịrị iji nweta a zuru nghọta nke na-amụ ihe. Nke a na-ndị a okpukpu maka 5-6 awa, mgbe nke mkpa ọzọ oge iji na-agụ ihe ị chọrọ icheta. Nke a dị nnọọ mkpa, n'ihi na mgbe awa 12 nke na-amụ ma na-anọghị nke a megharịa ebe nchekwa a na-echefu na 50-70% nke na-amụ ihe. Ya mere, ọ dị mkpa ebe a iji na-echeta na-asị "ugboro ugboro - nne nke mmụta." Mgbe ahụ na-esote ụbọchị (mgbe na-ehi ụra) kwesịrị re-agụ ozi n'okpuru ọmụmụ, mgbe nke na ọ na-edebe na ntukwasi-obi na gị ogologo oge na ebe nchekwa, na-eme gị mgbe niile na-enwe ike iji ya na nri oge na nri ebe.

N'ihi ya, anya na ebe nchekwa na-adị mfe omumu nke nnọọ onye ọ bụla nwere ike qualitatively mma ha nkà.