Olee otú ọ bụghị iji nweta ibu n'oge ime? Ise dị mfe iwu

N'oge ime, a nwaanyị ga na-akpachara anya hụ na ọ na-inweta arọ. Nke a bụ nnọọ mkpa. Olee otú ọ bụghị iji nweta ibu n'oge ime? Ka anyị gbalịa ịza a na-akpali ajụjụ.

Dị ka ndị ọkachamara, na, o doro anya na, onye obula maara banyere afọ ime, na ọnụego nke ibu ibu bụ 8-10 kilogram 40 izu. Ozugbo dọkịta na antenatal n'ụlọ ọgwụ na-ahụ ihe karịrị ọnụ ọgụgụ e kwuru n'elu, na-amalite iche iche iche iche nke ịba mba, nsogbu n'ụdị edema, nhọpụta nke nri na-ebu ọnụ ụbọchị. Oké ibu ibu na ụfọdụ nwere ike ime ka nnabata nke pụrụ iche mbadamba na ọbụna ụlọ ọgwụ! Otú ọ dị, ọ ga-ahụ kwuru na-achị - echiche bụ nnọọ na-edochaghị anya, dị ka ndị niile n'otu n'otu. Dị ka ihe atụ, ụfọdụ ụmụ nwaanyị na-adịghị eche echiche banyere otú ọ bụghị iji nweta ukwuu ibu n'oge ime, na Anglịkan: esi mma. Otú ọ dị, nke a bụ adịkarịghị ikpe. Olee otú iji zere nsogbu na ibu ibu?

Ihe mbụ na-echeta mgbe ọ bụla nwaanyị dị ime na ime - a ọjọọ oge oriri na arọ ọnwụ, n'ihi ya, anaghị ajụ ajụjụ n'oge a banyere otú i nwere ike ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè ida ibu ibu. Ma ndị bụ isi iwu nke a ike nri n'oge a na ọ dị oké mkpa ime.

Ịchị otu. Echefula banyere ụtụtụ nri

Ozu ke a n'abalị mkpa calories, otú ime ijide n'aka na-eri nri ụtụtụ. Ọ maara ihe ọ na-ewe akara afo karịa ihe ọ bụla nke ụtụtụ. Nke a nwere ike ịbụ a ìhè nri, a cup tii na cheese, akwukwo nri salad ma ọ bụ ihe dị ka na. Ọ bụrụ na ị na-adịghị nri ụtụtụ nri abalị a nwaanyị kpọtere elu agu agụụ, na ya ga-eri ihe ọ bụla nke ga-ahụ na friji, na a, na mberede, bụ a Ntụziaka maka ibu ibu.

Nke abụọ Ọma. Rie a akpan ekewet menu

Menu enyemaka ime hazie kwesịrị ekwesị oriri na-edozi n'ihi na ha adịghị enweta ukwuu ibu n'oge ime bụ nnọọ ike, na-eri n'oge dị iche iche, atarịta ibe ha arụ sandwiches na chọkọletị. Mee a menu n'ọdịnihu na-ebu a ike nri (apple, yogot), bụrụ na ị na mgbe chọrọ ihe ka ha rie n'okporo ámá.

Nke atọ Ọma. Zere nri ọrụ na iwu ngwaahịa

Ọ bụ mba na nzuzo na-oriri cafes, ụlọ oriri na ọṅụṅụ n'ụlọ adịghị mgbe niile na-enye bara uru na ike nri. Sauces, anụ efere, flavor - bụghị ka nwanyị dị ime, karịsịa ndị na-adịghị achọ inweta ukwuu ibu ibu. N'ezie, nke a apụtaghị na ị nwere ka ọ nọrọ n'ụlọ na-enwe naanị porridge na mkpụrụ osisi. Ndị isi ihe - ka nwere echiche nke hà. Mbà eghe ọdụdụ anụ, adụ cheese, tuna na Sushi. Ekwesịghị emegbu raw azụ. Aṅụla a ọtụtụ kọfị, mma - tii.

Aju ngwaahịa, nke mkpa ichefu na-agụnye sausages, pickles na nnukwu quantities, buns na nnukwu ude achịcha, oseose chiiz. Adịghị na-dọọrọ na mkpọ pates. Nye mmasị ọhụrụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Naanị nwee ndidi, na ọ bụ gị ahụ na gị nwa e bu n'afọ eleghị anya na-agwa gị "na-ekele unu". Ma na ọ bụrụ ike agụụ nwa kwesịrị edozi vitamin na mineral.

Ịchị anọ. Ị ghara iri abụọ

Ọ bụ mba na nzuzo na ime ụmụ nwaanyị mkpa karịa calories, ma nke ahụ apụtaghị na ị ga-enwe abụọ ma ọ bụ ugboro atọ ọzọ, na overeat. Dị nnọọ tinye mma oriri ka nri. Listen ahụ gị: ma ọ bụrụ na ị chọrọ ihe anụ - eri ihe oyi. Ọ bụrụ na ị na-achọghị anụ - anaghị amanye onwe gị, i nwere ike iri ihe ọzọ, ihe nwere n'otu vitamin dị ka anụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị chọrọ iri tupu na-aga na-ehi ụra, mgbe ahụ na-adịghị ege ntị na-ahụ, jide ma na-atụsara tupu ụtụtụ n'ikuku dee.

Iwu ise. Ogabu na-arụsi ọrụ ike

Ọ bụrụ na ị dị ime, ọ pụtaghị na ị ga na-edina ala na sofa na 9 ọnwa nke fọduru, na-aṅụ ọhụrụ. Ọ bụrụ na a dịghị nwanyị nsogbu, ị nwere ike mgbatị n'ihi na ndị inyom na steeti: na-esonyere ndị ọdọ mmiri, fitball, na-agbalị aerobics na ndị ọzọ na ntụrụndụ. More ije nke ọhụrụ ikuku.

Kwere m, ma ọ bụrụ na nwaanyị dị ime bụ iso ndị a dị mfe ụkpụrụ nduzi, ajụjụ nke otú bụghị iji nweta ukwuu ibu n'oge ime, ga-apụ n'anya site n'onwe ya, na na nwanyị ga na-eche ka mma na ndị ọzọ energetic!