Oyi na-agba ọsọ, dị ka n'oge okpomọkụ

Chọpụta, ọtụtụ n'ime anyị oyi kentuoyi ụtụtụ na-ekiri ihe na kichin window nke otu ọgba ọsọ bụ obi ike imeri nsogbu n'ụdị snow ma ọ bụ ifufe. Na ụfọdụ, ọ bụ ihe obi ụtọ na mmasị: ha apụghị onwe ha na-agba ọsọ ọbụna n'oge okpomọkụ. Ndị ọzọ na-- mgbagwoju anya: ọ dịghị ihe ọzọ na-eme? Na dị nnọọ agba gburugburu na oyi ndị mmadụ ịghọta ezi ịma mma na uru nke jogging.

The uru nke oyi ọduọ

Na-agba ọsọ oyi nwere ụfọdụ uru n'elu treadmills a na-amụ:

First, dị ọcha oyi ikuku circulates na ahụ ọtụtụ ihe ngwa ngwa, na anyị na akpa ume mgbe na-agba ọsọ na-enwe ike ruo banyere 5000-7000 lita oxygen, mgbe ndị inyom na ụlọ, a ọnụ ọgụgụ adịghị gafere 600-700 lita;

Nke abuo, oxygen na-enyere ọkụ abụba, nke ga-doro anya na-egosi na gị na mpịakọta;

Nke atọ, mgbe a na-agba ọsọ na snow-kpuchie teren ahụ bụ na mgbe niile erughị ala, nke na-eduga a abụọ ọkụ calories ;

Nke anọ, uru ahụ na-abịa ụda, ekele mgbe nile see nke snow, ifufe, ma ọ bụ na-emeri obere drifts;

Nke ise, ahụ na-obi tara mmiri, ọ na-aghọ ihe na-eguzogide ọgwụ ọrịa, ike ọgwụgwụ na ịda mbà n'obi na-eso anyị n'oge oyi.

Olee na-amalite oyi jogging

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ onye uchu na-agba ọsọ, ị mkpa ịghọta na-agba ọsọ oyi bụ dị iche iche site na n'oge okpomọkụ. Ya mere, tupu ị malite na-eme nke a oge nke afọ, ọ dị mma ileta a dọkịta. Physician na cardiologist. Naanị mgbe oge na na ha ikike, i nwere ike ịmalite ọzụzụ.

Ná mmalite, mma na-agba ọsọ na maka 5-7 nkeji. Mgbe ụfọdụ, ọ na-adịghị ọbụna na-agba ọsọ, na-eje ije ngwa ngwa. Mgbe ahụ na-aghọ agba nkịtị na ndị dị otú ahụ nrụgide, oge a ga-amụba site 2-3 nkeji kwa ụbọchị ruo mgbe ndị imecha ka a zuru 30-nkeji jog.

Ma n'oge okpomọkụ na oyi cross-mba agbụrụ na-amalite na a na-ekpo ọkụ-elu. The naanị ihe dị iche bụ na mkpa ka ị emesapụrụ ulo n'oge oyi na-atụ oge. The ala n'èzí okpomọkụ, na ogologo na ndị ọzọ ufiop mgbatị.

Olee otú na-eji ejiji maka oyi jogging

Dị ka uwe, ọ bụrụ na ị ka na-na-ekpebi na-eme na-agba ọsọ n'oge oyi? Uwe dị otú ahụ na-eme ga-abụ ìhè, na-ekpo ọkụ na-adịghị ikuku na-eku - na atọ bụ isi ụkpụrụ. N'ezie, ezigbo nhọrọ ga-abụ thermal uwe ime, ma n'ihi na nke elu na-eri na ọ bụghị onye ọ bụla nwere. Ya mere, anyị na-atụle ọha nhọrọ. Lower uwe nso ahu ga banye mmiri. Ezigbo owu uwe. Ọ nwere ike ịdị a ogologo aka uwe uwe elu na ogologo uwe ime. Na-etinye na n'elu nke nkịtị track uwe ma ọ bụ nanị ka: jaket na ogologo ọkpa. Na ikpeazụ mmewere - jaket. Mma iji sinteponovye, esika na mkpa. Ọ na-adịghị fụọ site ifufe, na ìhè-ezu.

Ugbu a ụkwụ ya. Shoes kwesịrị obosara roba ọbụ, inye ọzọ kwụsiri ike nke ụkwụ na-adịghị ileghara na zọda snow. Trainers ghara ike-agba ụkwụ, nke mere na ọbara circulates unu kpamkpam, ma ọ bụghị ụkwụ ga ifriizi ngwa ngwa.

Jide n'aka na-echebe gị na isi na ogwe aka okpu na uwe, tupu ide na ihu na n'aka ude n'aka. Mgbe ụfọdụ, ọ na-atụ aro iji chebe ọnụ na imi na a handikachifu kegide ma ọ bụ jiri a okpu-nkpuchi.

oyi na-agba ọsọ na oké ọnọdụ

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ajụ, "Ọ ga-ekwe omume na-agba ọsọ na ntu oyi, snow ma ọ bụ oké ifufe?" All ndị a oké ọnọdụ ihu igwe na-ahụta. N'ezie, ndị dị otú ahụ a na-agba ọsọ ike bụghị onye ọ bụla, ya mere, ọ bụ nnọọ nkịtị - na-eyigharị obe na a mma ụbọchị.

Ma ọ bụrụ na ị na-ụgwọ, ma ọ bụ na ị na-dị nnọọ incredibly isi ike, ụkpụrụ na-eduzi na persistent onye, na-agba ọsọ uche pụrụ iche na otú ọnọdụ nke anụ na-emeghe ebe (zere n'ebe oyi na-atụ, nkụnwụ ma ọ bụ oké pallor) na respiration (adịghị eku ume ọnụ oghe, eloda ikuku nwayọọ nwayọọ site na imi, nke mere na o nwere oge ọkụ elu).

Winter jogging nwere otutu uru n'elu ọzụzụ na mgbatị ma ọ bụ ọdọ mmiri. Ma nke a bụ naanị ikpe ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ike ikike. Ma ọ bụghị ya, na-aga na nke egwuregwu dị ka o kwere si dị nakwa dị ka dọkịta ahụ iwu.