Qigong maka spain. Qigong omume ọkpụkpụ azụ. Fitness ọzụzụ Qigong

Oriental art, eme ruo ọtụtụ narị afọ, e mere ka mma ahụ na nke ime mmụọ na nzukọ nke mmadụ, karịsịa-ewu ewu na iri gara aga. Otu n'ime ndị a na-eme bụ qigong omume, iji na-agwọ nke ọkpụkpụ azụ. Ọ dịwo anya a mara na Chinese Qigong maka spain ike agbakwunyere na ndụ ndị mmadụ gburugburu ụwa nwere nsogbu na nweekwa usoro. A pụrụ iche usoro dabeere na kwesịrị ekwesị na-eku ume na-atụrụ ndụ dum, na ike itinye uche n'ihe, na-enye a dị ike na-agwọ ọrịa mmetụta.

Gịnị bụ mgbagwoju?

Spain - a mkpanaka ahụ nke 35 vertebrae. Emegaghị, stiffness, ekweghiekwe na enweghi ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị Ibu Ibu ahu na bara uru na mmega-edu ndú ka ntoputa nke azụ mgbu. Zere nke a erughị ala na nsogbu ga-enyere rụọ jimnazum Qigong, nke bụ iji na ndinyanade mbịne nke spinal kọlụm.

Ọtụtụ ndị adịghị eche ihu ọrịa na mbụ, na-enweghị echiche ihe ihe a akụrụngwa. ị nwere ike nweta ndị na-esonụ ihe mgbaru ọsọ site egwuregwu mmega:

• etolite ezi ahu Ọdịdị;
• ike a ike ịnọ otú;
• nweta mgbanwe na nkwonkwo;
• wepu miri muscle clamps;
• melite spain;
• hụ nnwere onwe nke ije na nkwonkwo;
• mma ka ọbara na ihe niile akụkụ;
• emeghe niile na ọwa na ahu maka free ije nke ike nime ha;
• dịkwuo vitality.

Ọbụna "obi tara mmiri", "osisi" isiike ahụ nwere ike ịrọ arọ ahụ chọrọ na-arụpụta iji spinal qigong art. The ụgwọ ọrụ a ga-ala na mgbanwe. N'ezie, na onye chọrọ ụfọdụ mgbalị na-arụ ọrụ na nke ahu. Anyị ga-amụtakwa ịkpachara anya ma kpọmkwem mmegharị enweghị erughị ala, na ga-asọpụta site na otu ọnọdụ ọzọ.

Gịnị na-eme Qigong mgbagwoju, nke Filiks ime ke idem?

Mgbe nile nke usoro na-eweta a na-eju anya.

1. spain. Agbazi postcho ọrịa. Mkpochapu deformations nke ọkpụkpụ azụ, ya free ije.

2. The aka na ụkwụ (ụkwụ, ogwe aka). Active ije nke nkwonkwo. Mweghachi nke ọkpụkpụ na akwara ọrụ. Unhindered ije.

3. Head. Mgbe n'ịrụ qigong omume ọkpụkpụ azụ uche kwagaa, isi doro anya, ahụ na-aghọ pụrụ iche lightness. Rụọ arụmọrụ nke na-akpakọba, agbake ụra, ahụ jupụtara ike. N'ihi na eruba nke oxygen ka ụbụrụ na-egosi ngwa ngwa echiche na n'ụzọ anụ ahụ Jeremaya mere.

4. Vision. N'ihi na inflow ọbara anya ozu nweta visual acuity, doo anya, ha na-ahụ mma.

5. abdominal ebe. Ruo ogologo oge qigong omume ọkpụkpụ azụ enyemaka iji melite nsia motility. abụba nakwa ebelata ke afo na thighs, mma ọdịdị nke onye.

6. The akpa ume na obi usoro. Mmega mma arụmọrụ nke mgbagwoju ECG, akpa ume ọrụ na mma n'obi, iku ume ọkụ ọkụ kpamkpam, na-amụba n'ike nke obi contractions.

7. The splin, imeju, afo. Ọ mma absorption nke nri, gh agụụ. imeju ọrụ na-ebuli ọrụ ha, e nwere ndị na-eguzogide ọrịa, enwekwu ọgụ.

8. Reproductive System. Chinese ike qigong omume enyere na mgbochi nke mmekọahụ adịghị, prostatitis, dysmenorrhea. Ma ndị inyom na ndị ikom na ụba omumu ọrụ.

The undoubted uru nke usoro

N'ihi na ndị a na klas na e nweghị ihe mgbochi afọ na ọnọdụ ahụ, ndị a qigong omume ọkpụkpụ azụ dị iche iche site na ọtụtụ ndị ọzọ na usoro. Na omume, ọ dịghị mberede mmegharị, ya mere ha na-egosi ọbụna dị nnọọ agadi.

Ezigbo ngwa ngwa ije nke ahụ bụ bara uru n'ihi na ndị na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali elu. Jimnazum ijeụkwụ na-enye ohere n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị na obi ala, uche na mmetụta uche.

Ọ maara na omume nke ọtụtụ ọrịa metụtara na ụfọdụ na locomotor usoro. Ya mere, ike na qigong enyere mma n'ozuzu na-agwọ ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.

Ịrụ a mmega omume na-adịghị mkpa a pụrụ iche ụlọ. Ịpụta ihe ọ 2-3 mita nke free ohere na a ute.

Ọbụna ụfọdụ adịghị ala ala ọrịa na-gwọrọ enweghị iji ọgwụ ọjọọ eme naanị ma ọ bụrụ na mgbe nile.

n'ihe ize ndụ ebe, ma ọ bụ onye na-egosi Qigong

• ndị mmadụ na spinal unan, nke mere ka a gharazie isi ike muscular usoro;
• agadi ọrịa;
• eduga a ịnọkarị otu (clerks, ọkwọ ụgbọala, ụlọ ọrụ na-arụ ọrụ, seamstresses, n'ozuzu, ndị ndị mmadụ nwere a na-arụ ọrụ n'ebe - a na tebụl na oche);
• akwara nwere adịghị ike na ndị ogbenye postcho (ebelatawo muscular usoro akpata mgbe nile erughị ala nke uru ahụ, enweghi ike ịgbatị);
• ndị mmadụ nwere a ọrịa nke nkwonkwo na spain (ala azụ mgbu, scoliosis, ọrịa azụ mgbu).

Omume na-atụ aro ka ndị nwere ihe mgbu na azụ. Qigong bụ karịsịa bara uru mgbe spinal hainia. Nchaji enyere kpochapụ intervertebral protrusion.

Ịhọrọ a set nke omume

Umu anumanu na osisi omume ọkpụkpụ azụ, e nwere ọtụtụ qigong. Ịchị otu: họrọ ngwugwu ga na nkà, dabeere na dọkịta ahụ na-agba akaebe, ma ọ bụrụ na mmadụ nwere nsogbu siri ike. I nwere ike na-amalite ọmụmụ ha site mgbagwoju nke ndị na-esonụ iche nke omume :

• Tibetan;
• Wellness;
• ewusi mọzụlụ;
• ọbuọtde na osteochondrosis ;
• Nchaji na spinal hainia.

Mgbagwoju qigong omume ọkpụkpụ azụ

1. Aka apịaji na mkpọchi na ebuli ya isi, ogologo ụkwụ nso ọnụ. Dị nnọọ nwayọọ nwayọọ, na-elu na mkpịsị ụkwụ gị mgbe idozi na ogwe aka na ndinyanade mbịne elu okpueze. N'ihi ya, dum spain, aru dum na-agbatị. Mgbe ala na-amalite ọnọdụ nwayọọ nwayọọ.

2. Aka na otu ọnọdụ na nnukwu ụlọ, ma kpebisiri na elbows. Ịfegharị aka n'akụkụ -vpravo, ekpe ka a pendulum elekere. Mgbe tilting nkenke ejide gị.

3. amalite ọnọdụ bụ otu ihe ahụ, nanị na nke a oge a obere ihe gbagọrọ agbagọ na ụkwụ. Na-eme ka a pendulum.

4. Were ọnọdụ nke abụọ mmega. Ime mkpọda, na-agbatịnụ aka. Alaghachi amalite ọnọdụ, ogwe aka kpebisiri. Ọkpụkpụ azụ na-agbatị dị ukwuu dị ka o kwere omume, na ị ga-agbalị na-etinye uche nke a mmetụta.

5. nso ọnụ ụkwụ, ogwe aka, otutu na nnukwu ụlọ, mụbaa toso 90 degrees, Anam Udeme na n'aka.

6. Igosi na mmega nọmba 5, dị nnọọ tinye a nje ọgụ nke n'olu, mbịne ya n'ụzọ nile.

7. ụkwụ anapụta wider karịa n'ubu, aka ala. Eme ná mkpọda Olee aka ya ikpere, na ndị na-abụghị - iweli.

8. Mee ogologo, na-etinye aka gị na belt. Push na-atụ isi, dị ka ọ na-eme a na nnunu. Mmegharị kwesịrị na-adịghị na-eji ire ụtọ.

9. Otu amalite ọnọdụ, naanị ugbu a mbịne isi ya n'akụkụ ma na-agbalị na-emetụ gị agba ubu.

10. Ihe mbụ ọnọdụ na obi na-eji nwayọọ nwayọọ awụfu gị isi, mgbe ahụ jiri nwayọọ ẹsịn azụ. Ekwela ka mberede mmegharị!

11. The amalite ọnọdụ na-agbanwebeghị. Ime isi nwere a okirikiri ngagharị.

12. Aka na ukwu, ụkwụ kpebisiri. Welite ala N'ịdị na n'akuku nke 45 degrees. Bugharia ụkwụ nke welitere ụkwụ. Mgbe ahụ na-agbanwe ọnọdụ.

13. Aka-akpọlite na ubu larịị. Ụkwụ na-emechi na ogologo. Nwayọọ nwayọọ belata na ogwe aka na-jikọrọ ha ka ha na nnukwu ụlọ, mgbe ahụ, bulie ma na-akwụsị na obi ebe. Jiri nwayọọ ewetara ọkpọiso larịị na ọzọ ogbo n'aka malite ịgba, na elbows n'otu oge na-ewelite. The ọzọ aga - ịkpọlite onye n'ikpere aka, na mgbe iwepụ ọzọ. Ileghara obi na ntụziaka nke n'aka na-akpọlite. Ogwe na-emekwa ka a n'aka maka elu n'ikpere aka. Na ihe omume a, na-eru kacha muscle erughị ala, ịgbanwe ọnọdụ nke n'ikpere aka na aru. Complete jimnazum ẹsụhọde compound na elbows na obi ebe. Mee 10-18 repetitions.

Ndị a tụrụ na-na mbụ Qigong usoro. Ebe mụọ ha ma gbalịa si, na-arụ ọrụ mgbe niile, i nwere ike n'ihu ihe mgbagwoju. Nke a ga-eme ka ndị na-agwọ ọrịa usoro.

precautionary jikoro

N'oge mmega, mkpa ka ị na-esochi gị mmetụta nke ọma. Ọ bụrụ na ahụ ala, ị kwesịrị ị na-akwụsị ozugbo n'oge ọ bụla ije. Mgbe nsogbu ga-agafe, na-amalite ọzọ otu ihe omumu, rụchaa ya.

N'ihi na nsogbu ebe nke ọkpụkpụ azụ apụghị ime ka ọ bụla na mberede mgbalị. Movement ga-eme na nke kacha nta nje, nke nta nke nta na-amụba ibu. Iku ume n'oge omume dị mkpa na-nwayọọ na-eji ire ụtọ.

-Adịghị ala ala ọrịa na-ume na-arụ omume 2 ugboro n'ụbọchị. Ndị nkịtị ezu otu ugboro, ma mgbe nile. Na oge nke mgbagwoju bụ obere, nanị ọkara otu awa. The ugboro ugboro nke ọ bụla ihe omumu a na-eme site na obi na-adị na ọchịchọ.

mgbagwoju Butrimova

E nwere a set nke omume, nke iche iche iji na-agwọ nke ọkpụkpụ azụ na postoperative oge. Ma na a mgbagwoju, nke a na-ekemende na okè Butrimov, Qigong maka ọkpụkpụ azụ na-emegharị ka Slavic anatomical ụdị.

Gịnị bụ niile ahụ maka mgbatị?

Site na nnukwu, na Chinese usoro nke agwọ - bụ a sayensị. Ọ na-enyere aka na-ekpughe ha ikike, mara onwe gị. Anyị ogologo oge gara aga na-eme qigong acupressure ihe na-arụ ọrụ site n'aka ndị dị otú ahụ na ndị mmadụ na-amalite ịgwọ ndị ọzọ, na-ewepụ ihe mgbu, ịhịa aka n'ahụ. A nna ukwu ma Gurus a sayensị na-enwe ike imubanye nti ike, kwagaa ọjọọ. Kama n'elu ihe niile, a ka mmadụ ga-agwọ ya.

N'ihi

Na-amụ omume ndị a na-akpali nnọọ mmasị na ihe ọmụma. Ọtụtụ dị iche iche ohere enye Qigong. Ọ bụ oké lightness ke idem, a mmetụta nke ndụ zuru ezu. Ịga nke ọma na ịghọta ọwụwa anyanwụ omume na-ekwe nkwa inyere mmadụ ghara ihie site adịghị ike nke ahụ na ọrịa.