Slimming mmanya na a blender. Ezi ntụziaka green smoothies

Na-adịbeghị anya ọ na-aghọ a na-ewu ewu mmanya maka slimming, na-akwadebe na a blender. Ụdị ihe a na-aṅụ a otutu. Ke ibuotikọ emi anyị ga-ele anya dị iche iche. Ụfọdụ vitamin cocktails na-mere si na akwụkwọ nri, ebe ndị ọzọ - si mkpụrụ.

All ndị na-achọ inwere ida a di na nwunye nke mmezi kilos, ndị a Ezi ntụziaka ga-dee. Ọ bụla mmanya n'ihi na arọ ọnwụ na a blender na-esiri nnọọ ngwa ngwa. Ọ na-emekwa bụ na-emekarị tọrọ ụtọ na ahụ ike.

na kiwi

Nke a home abụba ọkụ mmanya ga-amasị ndị na ndị osisi na mkpụrụ osisi a na-akpọ kiwi. The mkpụrụ nwere ihe pụrụ iche Njirimara, ọ na-enyere aka ida ibu ibu. The usoro nke mgba megide ngafe arọ na ndị dị otú ahụ na-aba n'anya ga-ewe ebe na-enweghị nsogbu ọ bụla.

N'ihi nkwadebe ị ga-mkpa:

• 7 Sprigs pasili, Mint;
• 2 awa mmanụ aṅụ .;
• kiwi;
• Abụọ ringlet lemon;
• 100 ml mmiri.

Kwadebe a mmanya n'ihi na arọ ọnwụ na a blender:

1. First ọcha Kiwi, mgbe ahụ, bee mkpụrụ n'ime obere iberibe.
2. Tụba ha na a blender, iri.
3. Ahụ ịgbakwunye lemon.
4. Mgbe - pasili, mmanụ aṅụ, mmiri na Mint. Next ọzọ Mike. Aṅụ ihe ọṅụṅụ n'ime nkeji iri abụọ mgbe nkwadebe, ka ọ ghara ịkpali kpụrụ.

Ginger-lemon ihe ọṅụṅụ

Ọ bụrụ na ị na-achọ ọcha mmanya, nke a bụ nnọọ otú ahụ. Ọ bụ uru, mejupụtara naanị nke eke Efrata. Iji kwadebe ọ na-achọ mpempe ginger, lemon otu, 200 ml mmiri.

First ọcha ginger, jupụta ọmụmụ. Nye oge, n'ihi ya ọ siri ọnwụ. Mgbe a piakota nke lemon ihe ọṅụṅụ. Ọzọ, kpaa ginger, ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ, dị ọcha mmiri. Ebe ị na-bara uru na-aṅụ. Ọ na-akwadebe kwa n'ejighị a blender. Nke a ọṅụṅụ quenches akpịrị ịkpọ nkụ. Ọ bụ ihe amamihe ghara iji ya ihe karịrị ugboro abụọ n'izu.

na celery

Gịnị ọzọ dị oké ọnụ ahịa a na-agbalị ọcha mmanya? Ka ihe atụ, celery. Ngwaahịa a bụ oké mkpa na usoro nke ifelata, dị ka ọ nwere otutu nke vitamin, ịnweta ọcha.

N'ihi nkwadebe a bara uru ọṅụṅụ mkpa onye celery stalk na a obere ụyọkọ herbs nụrụ ụtọ. Amali elu chopped Efrata ke a blender. Mike ruo edo. -Aṅụ ya ozugbo.

Anyụ, mkpụrụ osisi grepu

N'ezie, anyụ bụ bara uru n'ihi na arọ ọnwụ. Ọzọkwa na-alụso ngafe ibu nke ukwuu na-enyere mkpụrụ osisi grepu. Ntak ikpokọta ndị a components na ghara esi nri a na-atọ ụtọ ihe ọṅụṅụ? Ka ịmepụta ya ga-mkpa 500 grams nke anyụ na ọgu ml nke mmiri grape. Mix abụọ ndị a Efrata ke a blender. Nke ahụ bụ niile mmanya njikere.

na akwụkwọ nri

Ị nwere ike esi nri ike akwukwo nri ọṅụṅụ akwụkwọ nri. Ị mkpa otu ákwà. Ị nwere ike iji ma ọhụrụ ma ọ bụ friji. Ọzọkwa mkpa onye green apple. Bee apụl na akwụkwọ nri, whisk blender. Ebe ị na-a tọrọ ụtọ nri shake.

Yogot na ginger

Nke a bụ nnọọ bara uru ọṅụṅụ. Ebe ọ bụ na ọ kasị mma na-amalite ụbọchị. Ginger ọkụ ngafe calories, activates metabolism, nye vivacity. Yogot na ginger mkpa na-esi ọnwụ. Mgbe mmanya nweta full uto, ọ dịghị ida ya flavor na Njirimara.

N'ihi nkwadebe chọrọ:

• ginger iberi (ihe dị ka abụọ na abụọ cm);
• 200 ml nke bred.

Nkwadebe:

1. First kwadebe mmiri.
2. A mpempe ginger, dị ọcha, itucha n'okpuru mmiri.
3. Ọzọ, ete ya na a obere grater.
4. Mgbe tinye yogot.
5. Ekem mix nke ọma, na-ahapụ ka inye maka banyere iri anọ nkeji. Ọ bụrụ na ị chọọ, ị pụrụ ijide ọzọ, n'ihi na ihe atụ, 60 nkeji.
6. Mgbe igbapu na yogot. Nke ahụ bụ ihe niile, anyị nwere ike iche na anyị dị njikere na-aṅụ. Ị mkpa iji jiri ya na ihe efu afo.

green

Nke a green smoothie n'ihi na arọ ọnwụ abụghị nanị bara uru ma na-atọ ụtọ. Ọṅụṅụ ọcha ahụ, dị ka nke ọma dị ka nsị. N'ihi ndị a Njirimara ọ na-enyere aka ida ibu ibu.

Apụl na mkpụrụ vaịn nwere ọtụtụ asịd, nke dị mkpa maka ịdị ọcha.

Onunu nkwadebe ga-mkpa:

• a iko mmiri, grape;
• abụọ green apple;
• green doo (letus, akwụkwọ nri, Dandelion na Mint).

Nkwadebe:

1. Ná mmalite, asa niile Efrata, mgbe ahụ, ka ndị mmiri igbapu si.
2. Bee apụl n'ime iberibe, wepụ mkpụrụ.
3. Wepụ mkpụrụ vaịn si alaka. Mgbe ahụ, wepụ ọkpụkpụ.
4. N'otu oge, ke nnukwu efere nke a blender ịgbakwunye apụl, elu na mkpụrụ vaịn. Si n'elu wụsa a iko mmiri.
5. Mike ruo mgbe ezigbo. -Aṅụ na ihe efu afo nke ụtụtụ.

Celery + apple

The nnọọ usoro nke nri anaghị oge. Ma ọṅụṅụ ga-enye ahụ a ọtụtụ vitamin. Ke adianade do, mmanya mma mgbaze.

Iji kwadebe gị mkpa:

• otu apple green;
• Abụọ art. spoons nke lemon ihe ọṅụṅụ;
• abụọ PC. celery;
• h. finely grated ginger mgbọrọgwụ.

Onunu Nkwadebe:

1. Asa apụl, bee, tụfuo isi.
2. Si pulp afanyekwa na ihe ọṅụṅụ.
3. Iri nke celery na a blender.
4. Jikọọ uka nke celery ihe ọṅụṅụ apụl, ịgbakwunye lemon ihe ọṅụṅụ, ginger (grated tupu). Whisk blender. The onunu dị njikere.

Na mkpụrụ osisi grepu na painiapulu

Nke a ọṅụṅụ ike na-aṅụ na ihe efu afo, ma mgbe eri.

Iji kwadebe gị mkpa:

• ọkara mkpụrụ osisi grepu;
• anọ ringlet ọkwụrụ bekee;
• ice;
• h. l. mmanụ aṅụ.

Nkwadebe:

1. First mix niile Efrata, na mgbakwunye na nke ice na a blender.
2. Ọ bụrụ na mmanya ga-kwa jupụta, mgbe ahụ, itughari ya na obere mmiri. Mgbe na-agbakwụnye ice. Healthy ọṅụṅụ dị njikere.

Mkpụrụ osisi grepu, lemon na ginger

Na nke a mmanya niile bara uru mmiri. Ha inyere agha mmezi calories, nakwa dị ka na-echebe ndị dịghịzi usoro na ụbịa-oyi oge.

Ka ịmepụta a ọṅụṅụ ga-mkpa:

• 50 grams nke ginger;
• mkpụrụ osisi grepu;
• lemon zest;
• a obere mmanụ aṅụ.

Nkwadebe:

1. Ná mmalite, bee na mkpụrụ osisi grepu, mgbe ahụ, bee n'ime Mpekere.
2. On a mma grater grate na ginger.
3. Lemon bee n'ime obere iberibe.
4. All Efrata na a blender mix. Next, ịgbakwunye mmanụ aṅụ.
5. Ọzọkwa mix ọma. Ọzọ, tinye ntakịrị mmiri.

beri

Ugbu a-agwa otú e si akwadebe beri mmanya. Nke a ọṅụṅụ jupụtara vitamin na microelements.

Iji kwadebe ihe ọṅụṅụ a chọrọ:

• 150 g nke strawberries, blueberries na raspberries + ụfọdụ tomato maka decorating;
• Otu nnukwu apple;
• Abụọ na narị abụọ milliliters nke apple ihe ọṅụṅụ;
• mmiri mmiri na mmanụ aṅụ na (1 Ọrụ Nchịkwa. l.).

Nkwadebe beri flavored ọṅụṅụ:

1. Ụzọ saa tomato na mkpụrụ osisi.
2. Mgbe ahụ hichaa apụl, bee n'ime ụzọ anọ, ndị cored.
3. Mgbe ahụ pulp na-bee n'ime nnukwu iberibe.
4. Si tomato-ekewapụ ndị stalk.
5. Next, apple Mpekere, tomato na mmanụ aṅụ ikwo ihe na a blender puree. Na usoro, igbapu na ihe ọṅụṅụ. Mgbe beri mmanya enubanye a cup na ike ịṅụ ya.

na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Nke a vitamin na-aṅụ mma n'ahụ, a elekọta werekwa ike ike. Akwadebe ike mmanya n'ihi na arọ ọnwụ na a blender. Ọ na-eme nnọọ nke na-egbuke egbuke, keisi.

Rie ya kwesịrị dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Ọ bụ karịsịa bara uru ka ndị na-egwu egwuregwu.

Iji kwadebe ihe ọṅụṅụ a chọrọ:

• 120 grams nke ọhụrụ herbs (dil, pasili, akwụkwọ nri, arugula);
• 150 ml nke mmiri;
• ọkara a cup of buckwheat puru na green.

Nkwadebe nke a bara uru ọṅụṅụ:

1. Akpa na-ọkara a cup (nwere ike ịbụ a obere ihe) pulitere buckwheat.
2. Itucha juputara ọhụrụ herbs.
3. Mgbe ya aka ka akwa n'ime iberibe.
4. Mgbe ahụ na-etinye na a nnukwu efere na buckwheat, wụsa mmiri.
5. Mgbe ahụ ihe niile juputara whisk blender. The dum ngwakọta kwesịrị ire ụtọ. Ọ bụrụ na usoro nke na-agwakọta chọrọ ọzọ mmiri, mgbe ahụ, tinye a ntakịrị. Anyị ike ọṅụṅụ dị njikere, na-aṅụ ya ozugbo. Ị nwere ike tinye ụfọdụ mkpụrụ maka a ụtọ karị uto.

Ọ bụrụ na ị na-achọ vitamin cocktails, mgbe ntị ka a. E nwere ọtụtụ nke bara uru ihe. Enwe gị dum nri!

ọgwụgwụ

Ugbu a, na ị maara otú e si akwadebe cocktails n'ihi na arọ ọnwụ. Ndị a ọṅụṅụ ọ bụghị nanị na-enyere na-agha megide ngafe ibu, ha na-ahụ a otutu nke vitamin. Ya mere, na arọ ọnwụ usoro na-ewe ebe na-enweghị mgbalị. Olee ihe ọzọ obi ụtọ? N'ezie, uto. Fọrọ nke nta niile ka ha dị nnọọ appetizing ísì ụtọ uto.