Street mgbatị - a ... n'okporo ámá mgbatị: mmega mmemme

A ọtụtụ ndị dị iche iche afọ iche iche bi na oge a na obodo, ọkụ n'obi na iba na a ike ndụ. Na ọrụ ahụ bụ otu n'ime isi ihe ndị nwere ike inyere nweta ihe mgbaru ọsọ a. Otu n'ime ihe ndị dị iche iche na ụzọ nke guzobere a gbasiri ike ma mara mma n'ahụ enyene a pụrụ iche n'ebe uzo mgbatị. Nke a bụ n'ezie otu n'ime ndị kasị ewu ewu n'okporo ámá egwuregwu na oge.

Gịnị bụ ọdịdị zuru oke nke n'okporo ámá mgbatị

Ọ bụrụ na anyị anya na uru nke okwu onwe-ya, ọ bụ uru arịba ama na n'okporo ámá mgbatị - a n'èzí ọzụzụ. Ya kachasi mkpa bụ iji hụ na ọrụ bụ naanị na ya ibu site a dịgasị iche iche nke egwuregwu na ngwa (kwụ Ogwe, yiri Ogwe, wdg) Outdoors.

Ọ bụ uru na-arịba ama eziokwu na n'okporo ámá mgbatị ike na-akpọ a na-fledged egwuregwu, kama, ọ bụ ntụziaka nke n'okporo ámá mma. Ọ bụ ezie na nke a bụ eziokwu adịghị egbochi nketa nke mba tournaments. Ọ bụrụ na ị ntị ka Ọnọdụ nke ibu nke n'okporo ámá mgbatị na ewu ewu na gburugburu ụwa, anyị nwere ike n'enweghị iche na mgbe oge ụfọdụ gasịrị, a ga-eze ghọtara dị ka otu n'ime egwuregwu.

Uru nke n'èzí arụsi

Street mgbatị - nke a bụ a set nke omume, nke fọrọ nke nta eliminates mmerụ ahụ dị, na-ahụkarị ndị na-arụ ọrụ na-arọ. Ọzọkwa, ndị dị otú ahụ ọmụmụ dị ka onye ọ bụla nwere ohere n'elu ikpo okwu na mmanya, oche, kwụ na vetikal ladders na nkpọrọ.

n'okporo ámá mgbatị Sport eliminates obi bufee ma na-arụ dị ize ndụ, ndị nke ike ọzụzụ. Karịsịa, ọ na-ebenata ihe ize ndụ nke spinal ọjọọ na mgbatị na-ezighị ezi Usoro, n'ihi na ihe atụ, squats, bụ bụghị ihe ọhụrụ. Dị ka otu n'ime uru ndị na ntụziaka nke anụ ahụ ọzụzụ dị ka a n'okporo ámá mgbatị, i nwere ike ikpo a mara mma physique na-egosipụta, ezi mmepe nke dị iche iche iche iche nke uru ahụ, a mara mma ntụgharị ihu mgbasa na a kwesịrị ịrịba ama kardioeffekt.

The akụkọ ihe mere eme nke omume

Ná mmalite, n'okporo ámá mgbatị, omume nke pụtara na klas na nkịtị ebe mmega ngwá, mepụtara na America. Iji na-akpa akpa ịrịba ngosipụta nke US n'èzí arụsi ike ịbụ mmalite nke 1993. N'oge a, ndị West azụlitewo edoghi ọrụ, mara dị ka Calisthenics. Ihe kachasi mkpa n'ime ndị a omume bụ na-arụ ọrụ nanị na ha onwe ha ahu aro.

N'ihi na eziokwu na ná mmalite 2000s, na Internet aghọwo ihe ndị ọzọ mfe inweta, ozi mgbanwe ruru a ọhụrụ larịị. Nke a, n'aka nke ya, ekwe bi CIS ịmụta banyere ahụmahụ nke American ụmụ amaala na ịtụtụrụ omenala nke na-aga n'ihu anụ ahụ mmepe. N'oge a, ọ na-ekesa videos na ọkọnọ a na klas nke African-American Fans n'èzí arụsi. Representatives ntorobịa sports egosiwo nnukwu uru na ịrụ mgbagwoju omume na-emebu Russian ọha shells. A na-akpọ ndị a videos Ghetto arụsi. Mgbe e mesịrị, ndị a videos na-esiwanye malitere ịdenye aha dị ka Street mgbatị (Street n'okporo ámá mgbatị).

Dị ka ewu ewu na nke a na mpaghara nke n'okporo ámá egwuregwu na-eto, ọ malitere ịpụta weebụsaịtị, nke e nanị ewepụtara isiokwu nke ọzụzụ na ghe oghe venues. Ọzọkwa, yiri okụre nke omume na-n'ọtụtụ ebe na na na n'okporo ámá, nke bụbu Soviet Union na-rụrụ na nke kacha mma omenala nke American fim. N'ihi ya, n'okporo ámá mgbatị aghọwo ihe fọrọ nke nta ọzọ na-ewu ewu na CIS mba karịa na United States. Official mgbatị mgbanwe onwe-direction format mere na 2008. Ọ ga-kwuru na e guzobere na omenala nke n'okporo ámá ọzụzụ mmetụta ma dzhimbarr. Nke a Colombian egwuregwu, nke na-eji otu ụkpụrụ dị ka ke efak mgbatị.

Ụdị n'èzí arụsi

N'agbanyeghị eziokwu na ndị ghe oghe klas nwere otu isi, ụfọdụ iche na ndị dị iche iche okụre ka dị. Dị ka ihe atụ, a guzozie n'okporo ámá mgbatị agụnye omume na ukem Ogwe na kwụ mmanya. Ihe omume a format, ike nke n'okporo ámá egwuregwu mmega na-mgbe niile emelitere, na agadi honed okè.

Banyere Ghetto n'okporo ámá mgbatị, ebe a na-emesi ike bụ na rụọ ike arụmọrụ, nke na-owụt ke amụba nọmba nke repetitions. Na-sonye na akaụntụ kwa oge mgbe ọ bụla ọ na static omume, n'ihi na ihe atụ, gwara ndị ahụ na a nnọọ ike ọnọdụ site na ngwa nke mgbalị dị ukwuu. Na-emekarị, Fans nke ebe a na-eji ọ bụghị nanị na kwụ mmanya na ot shells, kamakwa ogidi dị iche iche vetikal na kehoraizin na-ebupụta.

ọzọ umu

E subnapravleniya n'èzí-eme ndị dị iche na kpochapụwo n'okporo ámá mgbatị mgbatị nke lekwasịrị anya na a dịgasị iche iche nke racks, ike outlets, na-eje ije na bouncing aka ya, nakwa dị ka ọtụtụ ndị ọzọ na-abụghị ọkọlọtọ omume.

Dị ka ọzọ nhọrọ direction nwere ike kpebisie mgbatị n'elu dzhimbarr (Gimbarr). Nke a na ụdị yad Colombian egwuregwu mmega ga-atụle ka a iche iche ịdọ aka ná ntị. Fans nke ọzụzụ dị otú ahụ dị mkpa iji na-elekwasị anya ọzọ na kraiptographi na mgbanwe, kama na ike udu. Ọ bụ uru na-arịba ama na ọtụtụ n'ime ihe omume ndị dzhimbarra ize ndụ ma na-rụrụ na ihe mkpuchi.

Mmemme. n'okporo ámá mgbatị

Dị ka omenala nke n'okporo ámá ọzụzụ dịwo ifịk ifịk-eme na CIS mba, maka oge i nwere ike ịhụ a otutu dị iche iche tent nke omume na-haziri maka a kpọmkwem lekwasịrị-ege ntị. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ochie nke genre, ọ na-eme uche na-mata a ole na ole isi ihe na-eme ka idé nke yad jimnazum:

- "Horizon";

- "elele";

- "ube";

- "Prince of ụzọ ọpụpụ";

- "ilo";

- "mmepụta mara";

- "Chineke gait";

- "Angel Wepụ";

- "Ike Ọ" (otu na aka abụọ).

E nwere ma static na ike omume mere maka ndị na-enweghị ọzụzụ pụrụ iche. Ihe mgbaru ọsọ ha - ịzụlite mgbawa ike nke uru ahụ, welie ntachi obi larịị, na-ewusi akwara na akwara njikọ, nakwa dị ka ịkpọlite ndị larịị nke ekwedo nke gara aga. All ndị ọcha kwuru n'elu na-na-mepụtara na ihe yiri ndị dị otú ahụ isi omume, dị ka n'ihu nghọta, Anam Udeme elu na mmanya, dips na n'ala.

Ọzụzụ n'ihi na ndị inyom

Street mgbatị - bụ ụdị nke n'okporo ámá egwuregwu mmega, nke onwe ha nwere ike ịhụ onye ọ bụla, n'agbanyeghị na-amalite ịrụ ọrụ na mmekọahụ. Women nwekwara egbuke egbuke Ohere-egosi ha nwere na ebe a nke anụ ahụ mmepe. Na na pụrụ iche na omume na-haziri.

The isi ebumnobi nke fairer mmekọahụ, bụ ndị kpebiri iji na-agbalị aka ya na Street n'okporo ámá mgbatị, bụ ike n'uru ahụ na-akwadebe ha maka ibu ibu dị arọ. Mkpa ịzụ na-esote ụbọchị, na-esonụ a kpọmkwem atụmatụ:

1. Ụbọchị mbụ. Rụrụ push-acha ọkụ, àkwà mmiri acha ọkụ, squats na eweli n'ikpere.
2. Ụbọchị nke abụọ. Nti na-akwụ ụgwọ lunges, squats na eweli n'ikpere.
3. N'ụbọchị nke atọ. Ọ dị mkpa ịzụlite a akwa, ịgba mwe mwe ọsọ na-eweli gị na ikpere gị obi.

Ọ dị mkpa ịchọta a obodo nke ndị na-abụghị afọ mbụ aku n'okporo ámá arụsi. Ha ga-enyere ịzụlite a mmemme kwekọọ n'ihe na onye e ji mara nke a kpọmkwem onye.

mgbagwoju maka beginners

Nyere na n'okporo ámá mgbatị usoro ọzụzụ bụ maka niile edemede nke aku, newcomers na-akwụ ụgwọ a otutu anya. N'ihi ya, ihe ndabere maka a ịga nke ọma mmalite na Street mgbatị - Nke a kwụ mmanya. The mbụ ozi bụ enwetaghị karịa ọnụ ọgụgụ nke ugboro. Mgbe nke a ọ dị mkpa iji zuru ike maka 3 nkeji. Mgbe ahụ e nwere a megharịa nke ihe omume a, na-agwụcha na ntụrụndụ.

The ọzọ ogbo - mbadamba. On a ngwa, kwa, mkpa ime karịa ọnụ ọgụgụ nke repetitions, na mgbe ntị ka kwụ mmanya. Street mgbatị agụnye mmepe nke ntachi obi, otú ibido ga-ahazi na-arụ ọrụ site n'obi. Mgbe-emecha ihe omumu na mmanya, i nwere ike imeli zuru ike 5 nkeji, mgbe ahụ, ọ dị mkpa na-elekwasị anya na pịa.

The ọzọ okirikiri bụ a pụtara dị mfe Ọdịdị: Anam Udeme elu na mmanya, push-acha ọkụ, sere-azụ, ọzọ metụrụ mkpịsị akwụkwọ na abụọ na-eru nso na kwụ mmanya na a kwusi iji zuru ike. N'ime oge ahụ, ọnụ ọgụgụ nke repetitions ga-amụba, ma na-enweghị fanaticism. Ihe atụ, otu ọzọ megharịa n'ime a ụbọchị ma ọ bụ abụọ bụ karịa eti utịp. Ọ dị mkpa ghara ichefu qualitatively-ekpo ọkụ nke uru ahụ na akwara njikọ tupu mmiri n'ime mgbatị. Nke a ga-nyere aka gbochie sprains na unan.

ọkọlọtọ ọzụzụ

N'ihi na ndị na-ama na-aghọ maara na ndị isi ibu, ọ na-eme uche ịkwaga a ihe mgbagwoju omume. All omume, nke a ga-enye n'okpuru ebe a, na otu ụbọchị a ga-rụrụ na-enweghị a kwusi (fọdụrụ nọgidere na mbụ oge). Total cycles kwesịrị 3-4, a obere respite maka a nkeji ole na ole ogologo ime n'etiti ha.

Ya mere, ụbọchị mbụ nke kpochapụwo n'okporo ámá mgbatị mgbatị agụnye ndị na-esonụ omume:

• ogbugbu nke Anam Udeme n'ihu adịgide;
• metụrụ mkpịsị akwụkwọ mgbe ahụ na-atụ na-elekọta;
• inupụ n'ọbụ aka (aka kwesịrị na ubu obosara);
• ụkwụ-ebili n'oge vise.

ụbọchị nke abụọ nke ọtụtụ dị iche iche ihe:

• Anam Udeme eji a dịgasị adịgide;
• dips, ma na a ogologo ahu;
• inupụ-acha ọkụ na aka n'obosara iche;
• ụkwụ-ebili n'oge vise.

N'ụbọchị nke atọ:

• Anam Udeme na a warara adịgide;
• pushup gị aka wider karịa ubu obosara iche;
• dips weturu n'ihu;
• ụkwụ-ebili n'oge vise.

N'ụbọchị nke anọ nke ọzụzụ dị mkpa ịrụ ndị na-esonụ set:

• Anam Udeme reverse adịgide;
• inupụ-acha ọkụ nke na-aka ndị na ubu n'obosara;
• metụrụ mkpịsị akwụkwọ Direct ahu;
• ụkwụ-ebili n'oge vise.

Nyere na n'okporo ámá mgbatị usoro ọzụzụ bụ kpamkpam dị iche iche, a mgbagwoju e nwere ike iwere dị ka ihe ndabere, nke nta nke nta afọ ojuju ọ na ọhụrụ omume.

ebe ịzụ

Iji mfe imezu ihe niile ọcha nke n'okporo ámá egwuregwu mmega ike, ọ na-achọsi ike iji zuru n'okporo ámá mgbatị-saịtị. Ọrụ ga-adị mfe ma ọ bụrụ na ndị na-esonụ ga-abụ dị sports akụrụngwa: kwụ Ogwe, ibé, kwụ Ogwe (curved, okirikiri, curvilinear) ụlọ maka a pịa, mgbidi Ogwe na crossbars nke dị iche iche elu. Nke a set ga ezu onwe-ya ekwe elu-edu n'okporo ámá mgbatị ụmụ agbọghọ na ụmụ nwoke.

Echefula banyere ihe oriri, nke nwere a kpọmkwem mmetụta na udi nke aru. Mbụ niile, ọ dị mkpa na-akọwa nzube: ọ bụrụ na ị chọrọ inweta muscle uka, i kwesịrị ntị ka anụ na ndị ọzọ arọ ngwaahịa. Ma maka ngwa pụta na mmepe nke n'okporo ámá mgbatị mmega bụ mma ka ịgbanwee gaa na a ìhè nri. N'otu oge ahụ mgbe a mgbatị nri na-atụ aro ichefu.

pụta

Ọ bụrụ na anyị na-eme atụmatụ mmetụta nke n'èzí ọzụzụ na ahụ ike na udi nke nkezi nwoke na n'okporo ámá, ị pụrụ ime ka ndị doro anya ọgwụgwụ: ọ bụ onye nke kasị mma nhọrọ maka anụ ahụ na-eme na-eto eto na-arụ ọrụ na n'etiti-agadi ndị mmadụ. Nke a na ụdị mmega nta eliminates ihe ize ndụ nke ihe ọjọọ, tinyere ọkpụkpụ azụ, mgbe na-emepe emepe a muscular corset. Ọ bụ uru na-arịba ama na na obi usoro nke n'okporo ámá mgbatị nwekwara nwere ọtụtụ mmetụta bara uru. Ma elu-edu ọbara - nke a bụ otu n'ime ntọala a ike ahu. N'ihi ya, ike n'okporo ámá egwuregwu mmega n'ụzọ doro anya nwere ikike ude na taa.