The ojiji nke BCAA: E nweghị mmetụta

Ọ bụla na-eme egwuregwu na-weightlifting egwuregwu nēche iru muscle na uru enyemaka forms ozugbo o kwere omume. Ma, otu ibu ígwè iji nweta ndị a mgbaru ọsọ dịghị ezu mgbe nile. Emega ahụ ga-achọkwa na a n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ezi elu-protein nri nwere chọrọ ego nke vitamin na mineral. E nwere akpan iji mgbagwoju nri Mmeju na a elu ọdịnaya nke vitamin, amino asịd ma ọ bụ na-edozi, nke na-enyere ndị na-eme egwuregwu na-agbake ngwa ngwa mgbe na-agwụ ike mmega.

Echiche nke amino asịd

Ke kpụworo muscle emep uta eri na muscle-ewu na-edozi na-egwu a isi ọrụ. N'agbanyeghị na ha na di iche iche, ihe niile na-edozi na-ekewet nke naanị 20 amino asịd dị iche iche n'ịgwa. Onye ọ bụla protein molekul mejupụtara ogologo n'agbụ nke amino asịd esonyere ọ bụla ọzọ site chemical nkekọ na a kpọmkwem usoro. All amino asịd na-nkewa dị oké mkpa na-adịchaghị mkpa. Mkpa (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan na valine) apụghị synthesized na ahụ na a ga-enwetara site na nri sitere n'anụmanụ na nri nwekwara.

Gịnị bụ BCAA?

Premixes, esịnede amino asịd na branched n'akụkụ ígwè, na-akpọkarị BCAA (branched-yinye amino asịd) . Ha dị nnọọ ewu ewu n'etiti-eme egwuregwu bụ ndị chọrọ iru dabere muscle uka. Site BCAA gụnyere atọ amino asịd: leucine, valine, isoleucine. N'oge ufiop mmega uru mkpa oriri na-edozi na cellular larịị, na ebe a, ha ga-dị nnọọ BCAA. Mmetụta nwere data enweghị nwekwara, ma ọ bụrụ na protein mmiri na ha nọ a dị ọcha ụdị.

Branched yinye amino asịd nwere ike jikọtara na premix na vitamin ma ọ bụ ndị ọzọ arụ ọrụ bekee na-etolite BCAA-mgbagwoju. Ndị dị otú ahụ na usoro na-iji nye multi-faceted mmetụta na aru nke na-eme egwuregwu. Si dị otú ahụ mgbanwe BCAA mmetụta nwere ike ime naanị omume ndị ọzọ mmiri esịne ke mmako.

ọrụ

BCAA si, abanye muscle, na-akwalite njikọ nke protein ụmụ irighiri ihe, nke a na-aka kpọmkwem na guzobere muscle emep uta eri. BCAA na ahụ mmadụ na-akpali mmepụta nke insulin, nke achịkwakwa ọbara sugar etoju. Ruru ha ọrụ, ndị a amino asịd na-eme ka ụba muscle uka, na-akpali mmepụta nke ibu hormone na mezie ruru nke testosterone na cortisol.

BCAA nwekwara mee antikataboliticheskuyu ọrụ, na-egbochi protein umuihe n'oge ala kalori diets.

research ọkà mmụta sayensị

Research ọkà mmụta sayensị na-amụ mmetụta na BCAA mmetụta ahụghị, kama gosiri a mmetụta dị mma nke nwekwara n'oge ufiop ọzụzụ. Oriri nke amino asịd mmadụ ozugbo mgbe ihe omumu nwere ike dịkwuo anabolic adọ tụnyere catabolic. Nke a pụtara na ọnụego nke uto nke muscle emep uta eri ga-akarị ha ọnụego nke disintegration, nke kwekọrọ na nke na-eduga onye na-abawanye na muscle uka.

Na-atụ aro iji Mmeju n'otu oge na ngwa ngwa carbohydrates. Nke a ga-enye ndị ahụ na ndị ọzọ nri na elu insulin etoju ke ọbara ga mee ngwangwa ndị iga nke nri, maka mkpụrụ ndụ.

udi

Na ahịa nke egwuregwu Mmeju oriri na-edozi bụ ugbu ntụ ntụ na Capsule ụdị BCAA. Mmetụta na-adịghị ahụkarị ha abụọ. Na ntụ ntụ bụ uru mgbe agbakwunyere cocktails na a elu protein ọdịnaya. BCAA capsules ma ọ bụ mbadamba mfe ile n'oge ọzụzụ usoro, na-aṅụ ọtụtụ mmiri. Na nke ọ bụla, na ojiji nke BCAA mmetụta bụ iji belata catabolism n'oge ufiop ọrụ ahụ, n'agbanyeghị ụdị Preparata.pri dịghị mkpa atọ n'ụbọchị anata BCAA.

The price of premix, dabere na ọdịnaya nke ndị bụ isi na umi si dị iche iche Nsukka nwere ike ịdị iche iche budata. Obere àgwà ngwaahịa na-etinye n'ime 20 na $ 50 maka 100 capsules. Na ntụ ntụ ụdị, n'ihi na ego i nwere ike ịzụta 300 grams nke elu-edu amino asịd. Iji zọpụta iji na-eji amino asịd na mgbe ihe omumu, dị ka e nwere ezigbo mkpa, nke na-abụghị eziokwu nke na-eme ihe kwa ụbọchị ndụ.

mbanye iwu

Maka nsonaazụ kacha mma, ndị a amino asịd ga-ingested na-eme egwuregwu dị iche n'ebe ndị ọzọ. Best BCAA uptake a hụrụ na n'otu oge nnabata nke carbohydrates nke dịkwuo larịị nke insulin ke iyịp. The kacha mma ga-abụ na ojiji nke BCAA na nri 20-50 nkeji tupu mgbe a mgbatị. Nke a ga-ike na ịnọgide na-enwe regenerative Filiks ke idem ofụri okirikiri emega ahụ mgbe ya.

The kwa ego nke BCAA adabere arọ nke na-eme egwuregwu ahụ na na dị iche iche na isi mmalite na-emeso dị iche iche. Òkè 4-6 grams bụ zuru ezu na ezigbo iji kwa ụbọchị.

mmetụta

Ndammana anara bụ ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ nchegbu banyere ndị na-emerụ mmetụta nke BCAA. Mmetụta nke a mmako na-adịghị hụrụ, n'ihi na ngwaahịa bụ otu set nke amino asịd ndị dị otú ahụ dị ka ndị na-esịne ke belkovosoderzhaschih ọ bụla na ngwaahịa, ndị dị ka anụ, àkwá ma ọ bụ mmiri ara ehi. The yikarịrị oghom mmetụta jikọtara n'ikuku nke nwekwara nwere ike mere site na nsi. Ma n'ihi na nke a dị mkpa ka anyị na-eji nnọọ nnukwu ichekwa BCAA, nke price bụghị ala.