A set nke omume na gymnastic mkpisi. Mmega na a osisi maka ụmụaka

Gymnastic mkpisi aka nụ ibu na ahu na ibu nkesa, ma ọ na-eme ka o kwe omume igosi irè karị na iche iche ọzụzụ. Ọ bụrụ na unu bụ ndị na-adịghị anabata ndị na-eme na monotony, mgbe ahụ, nke a bụ maka gị.

Otu ihe maka eme gymnastic osisi - bụ ndị kasị oké ọnụ na vasatail akụrụngwa. Ke adianade do, na-eme ka mmega na a osisi, ọ dịghị mkpa ka ịzụta ya. Anyị nwere ngwá jupụtara. Sachapụ ya osisi dị nnọọ si niile ngafe na ojiji, obi ụtọ na ha ọzụzụ gaghị anọ a penny.

uru

The mgbagwoju nke omume na a osisi nwere ike na-akpọ na a doro anya na akọ na uche obshcherazvivajushchih. Ọ na-enye ohere na-emebi elu ike, na apata, ogwe aka, pịa, obi, ehi, ee ihe ọ bụla! Ke adianade do, ọ na-eji dị iche iche iche nke na karat ka a ngwá agha.

Na nke abụọ bụ kwuo ihe àmà iji ẹbọhọ niile obi abụọ na-akpali mmasị na ihe a: ma ama Gvinet Peltrou-aka na gymnastic osisi! Ọ bụ ụzọ ifelata "kenyere" Treysi Anderson - onye nke kasị mma na-azụ na Hollywood. Ya mere, anyị na-atụ si na ya na-aga!

guzo ọnọdụ

Iji na-eme ihe omume a na-eji osisi, na-eguzo, ụkwụ ubu-obosara iche ndokwa, na-etinye a osisi ya n'ubu ya. Tụgharịa ahu n'aka-ekpe ụkwụ na pelvis anọgide na ebe. Anyị laghachi amalite ọnọdụ. Tụgharịa ahu n'aka-ekpe. Alaghachi.

Ndị na-esonụ mmega. Ebili, arapara elu. Awụfu nri ahu laghachi ya n'ọnọdụ mbụ. Adabere n'aka ekpe, na-abịa azụ. Arapara mgbe akpụ akpụ na vetikal ụgbọelu.

N'otu ọnọdụ, gbagọrọ agbagọ na-atụ n'otu oge jirichaa wee daa na azụ (thoracic na lumbar), azụ nke isi na azụ nke otu akara, ụkwụ ogologo. Welie aka elu na ala dị ka ukwuu dị ka o kwere na-ewere ya osisi azụ. Laghachi amalite ọnọdụ.

Iji mee ka ndị na-esonụ general otito omume na a osisi, i kwesịrị iguzo na otu ọnọdụ. Naanị atọ ndị yiri nkata ga-kpọmkwem n'ihu obi. Adabere n'ebe ụkwụ aka nri, ọ bụ ihe amamihe na-etinye a osisi n'ihu ya n'ala. Back. Ọ na-na-ekpe ụkwụ.

N'otu ọnọdụ, jide osisi na ala. Rọgọọ ya n'ihu, azụ ogologo, anya ogologo n'ihu. Kedo sikwuo rapara ara, ekwe ogwe aka ime ka agụba, agaghi asu elbows na-eduzi upwardly na mpụta. Lower osisi ma laghachi amalite ọnọdụ.

Tinye n'ihu a vetikal osisi n'ala, na-etinye aka ya na ya, aka ya na-ahapụ ogologo. Gbagọrọ agbagọ, ọ wee daa azụ, na-atụ, nādabere na a mkpisi. Gbaa ìhè springy Mkpatụ, ịba ụba nupụsịrị. Back.

ọdụ ọnọdụ

Ime nke a mmega na a osisi, i kwesịrị nọdụ ala, inupụ ụkwụ ogologo, jide shei ya n'ubu ya. Housing weturu-atụ, na-eme gị azụ ewepụghị. Na-eme ka ìhè springy mkpatụ n'ihu, na onye ọ bụla oge na-amụba ná mkpọda. Laghachi amalite ọnọdụ.

N'otu ọnọdụ, atụgharị ahụ n'akụkụ aka nri. Iji bilie osisi, ụlọ mụbaa n'aka-ekpe. Arapara ala n'ubu. Mgbe ahụ ịrụ a mmega na-abụghị uzo.

ewekarị ọnọdụ

Na-eme ka a set nke omume na a osisi, i kwesịrị na-edina gị afo, ụkwụ agbasa ubu-obosara iche. Ọ dị mkpa ka jide nkpa-n'aka-Ya abua gbatịrị agbatị. Eweli isi ya, ha welie aka. Mee arapara isi-ya, na mgbe ahụ na-etinye ya n'ubu ya. The elu òkè nke ụlọ ịkpọlite dị elu dị ka o kwere omume, karịa prognuvshis, nọrọ a ọnọdụ maka 5 sekọnd. Laghachi amalite ọnọdụ.

N'otu ọnọdụ, jide osisi n'okpuru ike n'azụ. Aka elu, na elu ahụ inwego na gbagọrọ agbagọ, Anam Udeme gị agba elu. Na nke a na ọnọdụ, na-anọ na ise sekọnd. Ejila obi ka n'ala ma laghachi amalite ọnọdụ.

E nwere ihe ọzọ set nke omume na gymnastic mkpisi. M mkpa na-edina gị azụ, na-ejide ọnụ a ogologo ụkwụ, a osisi na-na-na n'ihu nke obi. Buru ya gawa ehulata ikpere ka ụkwụ na mgbe sere ha gị obi. The ụkwụ jide osisi site n'ihu agbatịnụ ha elu, ịtụkwasị a osisi n'ala n'azụ. Welie pelvis. Belata ya n'ala. Rọgọọ ụkwụ, jiri nwayọọ Anam Udeme ha obi, na mgbe ahụ na-ebuli shei. Jide ụkwụ na ndị na-abụghị direction site mkpisi. Laghachi na aka na ụkwụ na-amalite ọnọdụ.

mgbanwe development

Ndị na-esonụ mmega na a osisi iji na-emepe emepe ike mgbanwe. Ị mkpa na-ebili mgbe ejide a shei n'ihu ya. Ọ chọrọ ka na-agba gburugburu na a vetikal ụgbọelu-ekpe na-nri ruo mgbe ngafe nke aka. Stick gbagowe elu dị ka a N'ihi ịrụ ihe omumu a kwụ ụgbọelu na-efefe n'elu.

Guzosie, arapara n'okpuru. Ọ dị mkpa iweli aka, aka n'azụ ya na-amalite na-arapara wedaa n'azụ ya. Buru ya elu ma laghachi amalite ọnọdụ.

Guzosie ke otu ọnọdụ. Stick welie n'azu ya ka nwere aka ya, na mgbe ahụ belata ya ala n'azụ ha. Lelienụ ụkwụ aka nri kpebisiri na mkpịsị aka gị iru projectile. Tinye a ụkwụ n'ala na mgbe ịtụtụrụ ya na mkpịsị aka gị na-eru ruo. Tinye a ụkwụ n'ala, bulie a shei, wee laghachi amalite ọnọdụ.

nkwado

Mkpa na-edina gị azụ, ụkwụ iche na ubu larịị mgbe idebe a osisi n'ihu ya. Tinye ya na n'ala-ya ziri ezi, ọ eketịbede aka ya, mgbe na-agbalị agaghị adọwa pupụtara. Laghachi shei akpasarade itie, wee tinye ya na gị na n'aka ekpe. Laghachi amalite ọnọdụ.

A set nke omume na gymnastic osisi na-agụnye ndị na-esonụ na klas. Guzosie na ikpere nke ụkwụ aka nri, na-a ogologo ekpe n'akụkụ, na-ejide a osisi ya n'ubu ya. Ndị agha ka idokwa n'aka-ekpe. Adabere nke abụọ ụkwụ, mgbe idebe gị azụ ọtọ. Housing agbatịnụ. Laghachi n'ọnọdụ mbụ. Otu megharịa na ndị ọzọ na ụkwụ.

Ụmụaka na klas

Children mebiri nke postcho ga-ịdenyere aha na a podiatrist na-enweta dị mkpa ọgwụgwọ - ịhịa aka n'ahụ, remedial jimnazum, igwu mmiri, ntuziaka ọgwụ, nwayọọ ọgwụgwọ, orthopedic AIDS na ndị ọzọ ụdị ọgwụgwọ.

Na ụmụaka ihe na mmepe nke postcho na rụrụ mgbe nile na a igwuri egwu ụzọ. Children na-kpọrọ iri osisi, iba mgbịrịgba, njiko na azụ. Ị nwere ike ịrịọ ka iri ari n'okpuru a uko eriri ije na akara, akpali ọ bụla ihe na isi ya. Ọ bụ nnọọ uru dị otú ahụ ụmụ igwu mmiri: ke eke mmiri ke ndaeyo, na ọdọ-miri - na oyi. Ke adianade do, e nwere ihe omume ụmụ na a mkpisi.

The mgbagwoju bụ maka ụmụaka 4-6 afọ

More mgbagwoju anya omume na-haziri maka ụmụ nke afọ. Ka ihe atụ, ndị dị otú ahụ n'ozuzu otito omume na gymnastic osisi:

• Jụọ nwa ewu wetara ya aka na a osisi na ha, na-eme ka ume na bilie nọrọ ọdụ na ya na mkpịsị ụkwụ. Na-elo, belata ogwe aka.
• Bilie gị aka na osisi pụọ a obere wider karịa ubu n'obosara. Welie aka ya na dobe isi ha. Nke a mmega ga-ugboro ugboro 4 ugboro.
• N'ịbụ na azụ na a nkpa-n'aka, i kwesịrị simulate nọkwa a bike.
• Nọdụ cross-legged na azụ gị ogologo, aka apịaji jide mkpisi. Tụgharịa ekpe ma ziri ezi, mgbe idozi na ogwe aka.
• Gabiganu a ala warara bench na-akpọlite isi ogologo na elongated, spaced n'ebe aka. Tinyegharịa ọtụtụ ugboro.