Omume maka pelvic n'ala uru

Na afọ, Akwara ụda ebelata budata. N'ihi na kwesịrị ekwesị ọrụ nke akụkụ ahụ ndị dị ka ọ dị ezigbo mkpa na uru nke pelvic n'ala na pịa a na-mepụtara na ike mezuo ya bụ isi ọrụ - iji na-akwado ndị abdominal akụkụ. Omume abdominal mọzụlụ na pelvic n'ala ga-enyere inyom naghachi n'aka ịmụ nwa, nwa. Ha na-ga budata ida ibu ibu. Ndị na-esonụ ọzụzụ owuwu nwere ike jiri ma ndị inyom na ndị ikom. Ikpeazụ dị otú ahụ ihe omumu uche enyemaka iji nagide bụghị naanị na ẹsụhọde nke pelvic akụkụ, ma na ndị dị otú ahụ onye wetara ọrịa dị ka prostatitis.

Ebe ime ya? Igosi pelvic n'ala omume mfe n'ebe ọ bụla. Ndị isi ihe - ime ha mgbe nile, ọ dịkarịa ala nkeji ise. Oghom ihe e achọpụtara n'oge ndị a omume. Mgbe mgbe nile ọzụzụ budata enwekwu muscle ụda, ekele nke ọrụ nke afo na eriri afọ mma. Accelerates ọbara na ndị pelvis, otú na-egbochi akpanwa prolapse na-eduga ná a gụnyere ya ná menstrual mgbu inyom. The omume nke uru ahụ nyere aka gbochie akaghi ejaculation ke owo. Ha na-eme ka normalisation nke prostate gland. N'oge ogologo oge na mgbe nile ọzụzụ budata mma erection.

N'etiti mma akụkụ, anyị na-arịba ama a nti mmetụta na-arụ ọrụ nke eriri afo. Mmega ga-enyere ike ụda nke ahu. Ha nwere ike igbochi urinary incontinence, karịsịa ndị agadi.

Olee otú ime omume

Igosi nke a mgbagwoju nwere ike dina ala, ọdụ ma ọ bụ guzo. Ọ dị mkpa na-a ọma na ọnọdụ na n'otu oge nke ukwuu kpaa uru nke urethra na ike. Ọ dị mkpa iji na-azụ a steeti mọzụlụ, n'uche na-agụta na 10-15. The ike nke musculature nke ahụ ekwesịghị ịbụ aka. Naanị na-arụ ọrụ pelvic uru. Practice n'ụzọ ziri ezi na-eme ihe omumu n'ihu a mirror. E mesịa, mgbe niile ga-esi gaa, n'ihi ya, merie ya ga-ekwe omume, ọbụna ke eferife. Ọ dịghị onye ga-achọpụta na onye ọzọ ụgbọ oloko.

Gbatịa uru ị chọrọ nakwa dị ka n'oge urination ma ọ bụ bowel ije containment. Na-adịghị eme ihe omume maka uru nke ndị na-abụghị, pushing edinam. Eriri afo tupu mmega kwesịrị efu - ọ bụ mfe ịzụ.

Mgbe mkpakọ nke pelvic n'ala mọzụlụ ga zuru ike ha nkenke. Na mgbe ahụ, ọzọ nsogbu 10-15 sekọnd. Ịrụ omume ka uru ahụ ndị na mpaghara a, ọ dị mkpa inyocha ihe kwesịrị ekwesị, miri emi ume. Ọ ga-abụ ezigbo, edo. Kpọchie ya adịghị mkpa. Bugharịa, na-eme ihe omumu bụ agaghị ekwe omume. The ụlọ na-ofu ke otu ọnọdụ. Omume n'ógbè a nke uru ahụ mkpa iji na-ọ dịkarịa ala nkeji ise.

Gịnị bụ extra okporo ụzọ i nwere ike ime? Ọzọkwa, i nwere ike inyere ike nke akwara nke pelvic n'ala na-enyemaka nke ndị ọzọ arụsi. Ka ihe atụ, ọ bụ omume na-arụ ọrụ na afo. Omume mpụta abdominal mọzụlụ nwekwara nwere ike inyere ndị na-akpata. Nke a, ka ihe atụ, ot ụlọ adahade si a nọ ọdụ ma ọ bụ dina ala. Fit na ihe omumu a "ịnyịnya ígwè", mgbe ụgha na azụ, ị do n'aka lifts ndị kpebisiri ụkwụ na aka ya n'ikpere aka ikpere.