Gịnị kwesịrị ịbụ na akpa onye ọ bụla na-eme egwuregwu?

Gịnị kwesịrị ịbụ ihe ndị dị na nke akpa onye ọ bụla na-eme egwuregwu?

Ọ bụ oge iji chọpụta!

Malite kpọmkwem site akpa

E nwere ihe abụọ bụ isi na-eru nso ka oke nke a egwuregwu akpa: a minimalist obibia na "rigoro ihe niile ma na kichin sink." Ọ bụrụ na ị na-emefu na mgbatị a otutu oge, mgbe ahụ, ị ga-hoo haa na-ahọrọ nke abụọ ụdị, ebe unu ga-enwe ike ijide azụ, ọ bụghị naanị egwuregwu, ma, ihe ndị ọzọ dị ka nke ọma dị ka na-enwe ike iji hụ na ha na-anọgide akọrọ na ga-enwe mgbe nile na nche.

Karama miri

Ịnọgide hydration nke ahụ - ọ bụ a mkpa tupu, n'oge na mgbe ihe omumu, n'ihi ya, ọ dị ezigbo mkpa na ị na mgbe nile na-onwunwe nke a reusable karama mmiri. Kwesịrị ịdị, nnọọ dabara ọ bụla karama, ma i nwere ike họrọ a mma karama kpọọ na na dị iche iche na agba. Ke adianade do, pụrụ iche karama ndị a ga-adaba adaba cover, nke na-eme ya obere yiri na wụfuru mmiri mmiri.

ikuku ekweisi

Ọ bụrụ na ị ịgbanwee si wired na wireless ekweisi, ị ga-ozugbo na-achọpụta ihe dị iche na-achọghị ka na-aga azụ mbụ. Ị agaghịkwa nwere ọgụ na mgbe-anya wires na ị gaghị enwe obi kegide ngwaọrụ gị, nke ga-eme gị mgbatị ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enweghị ike iche egwuregwu na-enweghị mmasị gị music.

Ileba maka ekwentị n'aka

N'ezie, ọ bụrụ na ị na-eji na ekwentị gị na-ege ntị music, setịpụrụ Ngụọge chọpụta ọzụzụ, na-eji GPS, na na, i kwesịrị a ụzọ ga-ekwe ka ị na-na ekwentị gị nke na ọ na-adịghị egbochi gị mmega. E nwere ọnụ ọgụgụ dị iche iche ngwaọrụ, ma nke kasị mma n'ime ha bụ a cover maka ekwentị gị nke na-mmasị ka aka.

towel

Dabere na gị mgbatị ma ọ bụ gị mmega omume, i nwere ike a towel, nke ị na-ehichapụkwa ajirija. Agbanyeghị, a towel - nke a bụ a nnọọ uru ihe ga-abịa kemfe mgbe ị na-amasị na-ọzụzụ, chọrọ ehichapụkwa ajirija, nakwa dị ka ndị ọzọ, dị ka mgbe ị Nchoputa kọfị gị onwe gị.

Abụọ tent uwe ndị dị ọcha

Ọ bụrụ na ị na-ezuru ohere na gị akpa, mgbe ya na-adịghị otu onye ma abụọ tent uwe ndị dị ọcha. Ọ bụrụ na ị na-adịghị ohere, mgbe ahụ i kwesịrị dịkarịa ala nwere abụọ isi uwe. Nke a ọ bụghị nanị na-enye gị a oke mgbe ị na-aga mgbatị, ọ na-enye gị a oke, mgbe ị na-ahapụ. Ka ihe atụ, ị na-aga mgbatị mgbe ọrụ. Ị chọrọ na-eyi uwe ọrụ mgbe a mgbatị? Na o siri ike.

Akọrọ akpa ma ọ bụ a pụrụ iche akpa

Ị na-etinye mmiri ihe mgbe a sweaty mgbatị nri gị mma mgbatị akpa na unu nwere dị ọcha. Ọ na-ada wetara, ọ bụghị ya? Ya mere, ị na ị na-ekwesịghị ime. The mfe ngwọta - bụ ịnọgide gị mmiri ihe a iche iche ngwugwu ma ọ bụ akpa, nke nwere ike-akpọchi na na oge ị na-alaghachi n'ụlọ na-enwe ike tụba ha na saa igwe.

nosh

Gịnị bụ ihe kasị mkpa na-achị nke ọ bụla esenowo mgbatị? Always na-ebu a nri na-emegharị ka oge mgbe ọzụzụ. Ị ga-enwe ike dịkwuo arụmọrụ ahụ gị gbakere mgbe ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ ibu, ma ọ bụrụ na eri eri ihe bara uru ozugbo a mgbatị. Nke a kwesịrị ịnwe ezi aru eri carbohydrates, ndi na-edozi, na electrolytes.

Mini ọcha

Ọ bụrụ na ị na-achọghị gị uwe na ncha ntutu ma ọ bụ ịsa jel, mgbe ahụ, ị kwesịrị ị na-ewe nnukwu karama na nkwakọ ọcha. Ya mere eme naanị beginners. Na ngalaba maka njem, ị nwere ike ịchọta Obere-shampoos na Obere-gels na Obere ntutu conditioners, nakwa dị ka ihe pụrụ iche nkwakọ ngwaahịa, na nke i nwere ike wụsa gị ọcha nke nnukwu karama.

akọrọ ncha ntutu

Ụfọdụ ndị na-enweghị ike n'ihi otu ihe ma ọ bụ ọzọ na-eleta a ịsa ozugbo mgbe ihe omumu. Na ọ bụrụ na ị chọrọ ịga ebe mgbe mgbatị, ebe ị ga-achọ ezigbo, ị kwesịrị ị na-eche banyere otú iji a akọrọ ncha ntutu ga sere niile nke ntutu mmanụ, na-enye ha a dị ọcha anya.

Wet ekpochapụ maka ahu

Ọzọ, ọ bụrụ na ị na-apụghị ga-esi n'ime ịsa mgbe a mgbatị, i kwesịrị ịtụle ọ bụghị nanị na ntutu isi, ma nke ahụ, dị ka ndị isi nke ajirija ga-maa-agaghị amasị ndị ọzọ. Weta a ole na ole ngwugwu nke mmiri ekpochapụ maka ahu. Ee, ha na-haziri maka ụmụ, ma ọ pụtaghị na i nwere ike iji ha. Ke adianade do, a obere akpa ga-dabara mfe n'ime a obere akpa uwe nke gị akpa, ọbụna mgbe ọ bụ ugbua zuru.

awụgharị eriri

Ị ga-hoo haa na-ewetara a eriri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-apụghị ga-esi na-amụ ya, ị nwere ike mgbe niile-eme a ngwa ngwa cardio n'ebe ọ bụla. Ị pụrụ ịhụ ha nnọọ ebe nile, ha na-ego. N'ihi ahụmahụ karịa "jumpers" e nwere ndị ọzọ elu (ma ihe ọnụ) version.

jimnazum rịbọn

Na mgbakwunye na eriri ị kwesịrị ị na-eme ka a gymnastic rịbọn. Ọ bụ nnọọ ìhè, ọ dị mfe abịa a kọmpat, na ọ bụ na-adabara na-eduzi ọzụzụ ọ bụla. Ọzọ, ọ bụrụ na ị nọrọ na ụlọ ọrụ na-agaghị enwe ike ileta a mgbatị, ị nwere ike iji ya na-arụ ọrụ, n'agbanyeghị ebe ị bụ.

deodorant

Ọ bụ otu n'ime ihe ndị na-aga na-enweghị ụka. Ọzọkwa, ị ga-hoo haa iri na ị bụghị otu, ma abụọ deodorant, n'ihi na ọ bụ eleghi anya ị ga-achọ ka ọ na-a ọnọdụ ebe gị deodorant dị n'elu, ma ọ dịghị ihe i nwere ike ghara ịta isi nke ajirija. Na ọ bụrụ na ị na-na na na a ọsọ ọsọ ma chefuo iji deodorant ụtụtụ n'ụlọ, mgbe ahụ ị nwere ike iji ha mgbe e mesịrị.

Mapụtara roba na ìgwè ndị agha maka ntutu

Ọ ga-adị mma ma ọ bụrụ na na gyms nyere chịngọm ntutu n'ihi na onye ọ dịkarịa ala otu ugboro, ma chefuo n'ụlọ ya. Otú ọ dị, ọ bụ na ndị dị otú ahụ ọrụ na-adịghị, otú ị ga-edebe onwe gị mbukota roba na ìgwè ndị agha maka ntutu. I nwere ike iji ihe ọ bụla chịngọm ga-gị na ntutu isi nke mere na ha adịghị egbochi gị ime ya.

Obi ọnụego Nyochaa

A obi ọnụego ileba anya n'oge omumu - oké ngwá ọrụ maka nsuso na arụmọrụ nke gị na klas. Ya mere, ị pụrụ ịhụ ma ọ bụrụ na ị nọ gị "ọzụzụ mpaghara" obi ọnụego. Nke a bụ ebe na bụ 50 na pasent 85 nke gị kacha obi ọnụego. Nke a bụ oké ụzọ na-elele ma ọ bụrụ na ị na-adịghị oke ala, ma ọ bụ ma ọ bụghị kwa na i overexert.

ọzụzụ akpụkpọ ụkwụ

Kwesịrị ịdị, ị na-ekwesịghị ichefu banyere ọzụzụ akpụkpọ ụkwụ. Nhọrọ nke akpụkpọ ụkwụ - ọ bụ mgbe a nhọrọ onwe onye na mma. Ma ihe ndị njem nke akpụkpọ ụkwụ, ụfọdụ ndị anaghị achọ ka na-etinye ya na akpa. Ọ bụrụ na ị na-emeso ha, ị ga-azụrụ a pụrụ iche mkpọchi uwe na-enye gị ohere itinye gị ụzọ sports akpụkpọ ụkwụ ọ bụla egwuregwu akpa.

Ugogbe anya maka anwụ

Ọ bụghị mmadụ nile na-enwe mmasị ka ọ na-onwunwe nke a ukwuu nke ngwa, ma ugogbe anya maka anwụ i kwesịrị mgbe niile. Kwesịrị ịdị, ha ga-a egwuregwu akpa bụrụ na ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu na n'okporo ámá, ya mere, i nwere ike ichebe gị anya.

yoga ute

Ọ bụrụ na ị na-eme yoga ma ọ bụ i nwere ịrụ omume n'okporo ámá ma ọ bụ n'ala, ị kwesịrị ị na-ebu gị ute. Lee maka otu ute na bụ oké iji mee ka ị na-enwe ahụ iru ala na-agha ụgha na ya na ihe ọ bụla n'elu ala. Ọzọkwa, i kwesịrị na-eche banyere eziokwu na ya elu nwere ike mfe kpochara.

Ịhịa aka n'ahụ ala ma ọ bụ na obi ụtọ

Recovery - bụ akụkụ dị mkpa nke ọ bụla mgbatị, na nke a bụ uru ị ịhịa aka n'ahụ ala ma ọ bụ na obi ụtọ, n'ezie, a miniature size. Ma ọbụna ruo n'ókè na ọ nwere ike na-a otutu ohere na gị akpa, otú i nwere ike obibi ha nakwa na sports akpụkpọ ụkwụ.