Anna Starodubtseva: biography, foto, elu, ibu

Anna Starodubtseva kwesịrị ebube nke otu n'ime ihe ndị kasị mma na-aga nke ọma na-eme egwuregwu, bodybuilders. The girl na a obere oge nke nwetara pụtara ìhè na-arụpụta na ndị ọzọ na-ewe ọtụtụ afọ. N'isiokwu a, anyị ga-atụle banyere biography Anny Starodubtsevoy. Ị ga-amụtakwa banyere ụzọ nke ọzụzụ na ike ọkọnọ usoro nke na-eme egwuregwu.

Anna Starodubtseva: A Biography nke zuru ụwa ọnụ na-agbatị kpakpando

A mụrụ n'ọdịnihu kpakpando nke ụwa egwuregwu January 28, 1985 na Krasnodar. Girl si na nwata bụ ụtọ nke egwuregwu, na-ahọrọ igwu. Ịhụnanya maka imega ahụ na ọgwụgwụ dugara ya mma.

Mgbe ụlọ akwụkwọ, Anna banyere Kuban State University, ebe ọ gụsịrị akwụkwọ na 2006. N'oge ọmụmụ, na òkè na ihe omume Work na Travel, Starodubtseva gara America. Na oké osimiri, ọ na-arụ ọrụ n'ihi na ọnwa isii ka a na-esi nri na a okomoko restaurant "Russian Samovar". Mgbe ahụ, n'uche ya ọ biri ịhụnanya maka New York. Anna ike kpebiri na ya ga-akpali e ndụ. Na 2009, o kpebiri na ọ bụ oge nrọ-emezu. Na njedebe, Anna Starodubtseva merie esenidụt ike.

ike

Mgbe agagharị ka New York, Anna adajụwo ezinụlọ na-emebu ndị enyi. The mbụ ọnwa ndị kasị njọ. Ọ bụ nnọọ ike na-na-amaghị obodo na-enweghị ihe ọ bụla nkwado n'ụzọ ihe onwunwe. Ma dị nnọọ mgbe Anna Starodubtseva gosiri niile mkpebi siri ike na ike-ụwa agwụkwa agwa, n'ihi na ọbụna n'ụlọ mkpọrọ, na ịdị adị n'ihe ize ndụ nke ịda ogbenye ike kweta ịhapụ America. Ọ maara na nanị na nke a mba nwere ike imeghe ọhụrụ horizons maka ya.

The akpa isua ke aga, Anna nwetara otu obere ọnụ ụlọ na Brooklyn. Ọ rụrụ ọrụ dị ka a ore mmanya, ụbọchị isii n'izu. Ọrụ n'aka na ehighị ụra na mgbagwoju nri, na enweghị mmega emetụta ọnụ ọgụgụ nke a girl. Mgbe ọ gbatara itoolu mmezi pound.

Ndị ụzọ nke ọma

Afọ atọ mgbe na-akpụ akpụ Anna Starodubtseva, ekele ya mbo, natara ihe magburu onwe ọrụ, nke nyere ohere na-enwe niile emere ọtụmọkpọ nke "American ndụ". Ma ibu bụ ka ebe a. Mgbe ahụ, o setịpụrụ nwetaghachị ya udi. N'ihi na ọnwa isii, ọ ama esịn na itoolu kilos, ma kpebiri na ha agaghị akwụsị ebe ahụ. Ọ bụ ọchịchọ ịmata mara ebe o nwere ike ime ka n'ihu ọzụzụ. The pụta ozugbo. N'oge na-adịghị, o kpebiri iji na-agbalị aka ya na omume.

The mbụ arụmọrụ na 2012 na Championship of New Jersey ada ya mmeri. Na ndị mmadụ mara onye Anna Starodubtseva. Elu, ibu ụmụ agbọghọ n'otu jikọtara na onye ọ bụla ọzọ. Ruru ya magburu onwe otosịrị iru, ọnụ ọgụgụ enwetara ijuanya iche na ahapụghị indifferent abughi ndị ikpe ma ọ bụ na-ege ntị. Starodubtseva ghọrọ zuru onye mmeri na udi nke mma bikini. Ya mpi ibu mgbe mgbe niile nọ n'ogo nke 56 n'arọ. Anna ibu - 176 cm.

mmeri na-eme egwuregwu

N'ezie, ihe mbụ mmeri n'ike mmụọ nsọ na-girl. Mgbe nke a mpi maka ọnwa atọ, ọ emewo akụkụ ise egwuregwu. Ma n'ihi enweghị amaala Anna Starodubtseva, a mma na-eme egwuregwu, a ajụjụ nke bụ n'isiokwu a, enweghị m ike ịgwa na mba tournaments. Ya mere na nanị ụzọ iji merie ọkachamara ikpo okwu bụ na-ekere òkè "Arnold Classic", ebe ọ na-anọchi anya ya n'ala nna - Russia.

Enwekwukwa ọzụzụ na a kwesịrị isi nri enyemaka iji nweta ezigbo n'ike-n'ike girl. N'ihi nke a, ọ ghọwo mba mbụ na-eme egwuregwu na-agbatị bikini, ndibọhọ aha nke zuru mmeri IFBB mpi n'etiti ọkachamara. N'ezie, mgbe na ya meghere ụzọ maka ndị ọ bụla egwuregwu.

Sporting rụzuru

Ka ụbọchị, na-eme egwuregwu na ụwa na-ama Anna Starodubtseva. Fitness bikini - ya atọ. Na ndị dị otú ahụ omume na o nweghị hà. Ke adianade Ịrụ, ọ na-emekwa ụfọdụ na ịnye ọzụzọ na-eme. Ọ na-adụ ọdụ ọtụtụ siri n'ihe banyere nri na-edozi na mmega. N'ezie, ihe niile a na-ekwe omume ekele na-eme egwuregwu a ịga nke ọma ọrụ. List nke kasị dị ịrịba ama mmeri:

• maka mma bikini Championship na New Jersey - 1st ebe (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1st ebe (2012).
• Grand Prix New York - 4th ebe (2012).
• New England asọmpi - 5th ebe (2012).
• Championship Arnold amu amu - 1st ebe (2013).
• About Russia - 2nd ebe (2014).

Performance na mpi, "Arnold Classic" Anna me naanị iri na otu ebe ke 2015. Ma o kweghị olileanya. Ọ nọgidere na-ike egwuregwu.

Usoro ọzụzụ si Anna Starodubtseva

Ọ arụ na-ekere òkè ya nzuzo na-esi nweta izu okè. Dị ka na-eme egwuregwu, ọ bụla mgbatị ga-amalite na a na-ekpo ọkụ na-elu-, mgbe nke ị chọrọ jide a preparatory cardio. Iji mee nke a, Anna ejikarị igwe ịgba ọsọ, nke e accelerated maka minit 25.

Ọzọkwa hụrụ na-eme egwuregwu na-eme omume na-elliptical ọzụzụ, n'ihi na ọ na-eme ka o kwe omume rụọ ọrụ nke ọma na-arụ ọrụ site na ala akụkụ nke ahụ, karịsịa ndị ụkwụ. N'otu oge, Anna kwuru na ihe dị mkpa na a na klas - ọ bụ nri ụdị ọnọdụ. Iji nweta ọtụtụ arụ ọrụ ahụ gluteal uru, i kwesịrị awụfu gị ahu ubé n'ihu, bịada gị ala azụ. Na nke a, dum ibu ga-aga gluteal uru. Na nke a, ị ga-hoo haa na-ahụ na kwalite bịara site n'ikiri ụkwụ, ọ bụghị ụkwụ.

Squat - kacha mma mmega

Anna Starodubtseva, a foto nke na-webatara ke isiokwu nwere ihe magburu onwe ọgụgụ. Dị ka ya, o ruru a pụta ekele elaboration nke gluteal uru. Favorite mmega na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ a akụkụ nke ahụ ahụ na-squats na igwe na sumo ọnọdụ.

Ịrụ a squat, jidere a dumbbell na-anara nke ọma ibu gị. Ụkwụ ga kpọgidere kpam kpam tinyere ahụ, na-ejide sports akụrụngwa. Gbasara ụkwụ ka obosara-ekwe omume, na-eziga ndị sọks dị iche iche ntụziaka. Na na ọnọdụ dị otú ahụ squat ka miri dị ka o kwere. Ọ dị ezigbo mkpa iji jide n'aka na na N'ezie nke omumu nọgidere ogologo azụ. All mkpa ka ị na-eme 4-5 tent, 20 repetitions ọ bụla. Anna mgbe na-atụ aro ime 20 itukwu-acha ọkụ na a na-awụlikwa elu, ịnọgide na-enwe ụda olu nke ụkwụ.

Proper oriri na-edozi - isi ihe na ịma mma nke ahụ ahụ

Ke adianade ọmụmụ ke mgbatị, Anna Starodubtseva nnọọ njikọ chiri anya oriri na-edozi. N'oge ahụ, ọ nọdụ a ogologo oge na mono- na ala kalori diets. Ma ha egeghị-arụpụta ihe. Ugbu a Starodubtseva na-arụ ọrụ ọ bụghị nanị na a onye ọzụzụ, ma a nutritionist.

Na-eme egwuregwu ike nwee nkụda mmụọ ya ahịa ka agụụ onwe gị. N'ezie, na nke a, ndị ahụ na abụba kama asakde muscle uka. Ke adianade do, ndị dị otú ahụ ụbọchị agụụ na-akpatakarị n'abalị raids na friji, n'ihi na depletion nke ahụ ga-achọ ha. Iji zere ndị dị otú ahụ mere, ọ dị mma na-eme ka a na-eri ọgaranya na-edozi na akwukwo nri carbohydrates. N'otu oge ahụ, na-agbalị izere ọdụdụ anụ. Isịneke pụrụ nanị ịbụ oké osimiri azụ, dị ka ngwaahịa a bụ karịsịa ọgaranya mkpa amino asịd.

Gịnị ka m kwesịrị izere mgbe ha ghara ibu ibu?

All ya ahịa Anna Starodubtseva na-atụ aro na-ezere mmanya. Ngwaahịa a asakde muscle uka na dehydrating. Ọzọkwa, mmanya bụ nnọọ elu calories, ka mmezi mmanya yigharịrị na gị n'akụkụ. Ke adianade do, ke ndepụta nke na-emerụ ngwaahịa na a ga-ekwe n'aka nri - sugar na ntụ ọka ngwaahịa njikere. Ọ bụrụ na i nwere ike na-enweghị ụtọ, mgbe ahụ dochie ndị a ngwaahịa stevia na mkpụrụ osisi.

sports oriri na-edozi

Ọ bụ mba na nzuzo na Anna ghọrọ ukara nnọchiteanya nke ma ama ụdị nke egwuregwu oriri na-edozi. A na-agụnye ụdị ndị dị otú ahụ dị ka Nutrition, Kacha na Icon nri. Ya mere ya kwa nri emeju Mmeju arụpụtara site ndị a na ụlọ ọrụ. Dị ka na-eme egwuregwu, na-enweghị egwuregwu oriri na-edozi bụ-agaghị ekwe omume iji nweta izu okè. Ọ bụ nnọọ ike na-niile dị mkpa ọcha, ọbụna mgbe o doro anya na a haziri ndị menu. Ya mere Anna-atụ aro ka ndị mmadụ na-achọ iji nweta otu results, ịgbakwunye ya menu, amino asịd, vitamin na-edozi nke a sịrị.

Anna Starodubtseva na plastic ịwa ahụ

Nke a girl, ikekwe, bụ nanị na-eme egwuregwu na-adịghị agbanwe eziokwu na dina n'okpuru dọkịta na-awa mma - ya sikwuo ya obi. Ọ bụ ezie na ndị dị otú ahụ nzuzu agọnahụ. Mgbe na-achọ na a ole na ole foto, ị pụrụ ịhụ otú ndị dị iche iche anya Anna Starodubtseva tupu mgbe ịwa ahụ.

Dị ka na-eme egwuregwu, ya bụ nnọọ akwa ụta ọ bụla banyere nke a mma. Ọhụrụ ya ara anaghị egbochi ndị mmega ahụ. O doro anya na, dị ndozi nwere mmasị na ịkwadebe Anne - Anton Antipov, ebe a afọ ọ chọrọ ka ya. Ya mere, na-adịghị anya anyị na-eche maka agbamakwụkwọ nke abụọ a ma ama na bodybuilders.