Sports oriri na-edozi

Ọ bụrụ na ị chọrọ ịmata ihe ọmụma zuru ezu banyere nke ngwaahịa gị mkpa n'ihi uka mbanye, egwuregwu na bodybuilding akpan akpan ke ibuotikọ emi ị ga-ahụ ihe ọmụma zuru ezu banyere ihe ị chọrọ na otú ị chọrọ ka na-aṅụ a akpan akpan sports oriri na-edozi. Ọzọkwa na isiokwu ị ga-amụta otú i nwere na-eme ihe ndị ọnọdụ mgbe ị kwesịrị ngwa ngwa nweta ibu ma ọ bụ tufuo ngafe abụba na-enyemaka nke ụfọdụ na ngwaahịa.

Ọtụtụ na-eme egwuregwu na-eche banyere ihe egwuregwu oriri na-edozi ha chọrọ ịzụta? Ọtụtụ mgbe, egwuregwu ọzụzụ anụ ajụjụ a ha na ụlọ, ọbụna karịa ajụjụ banyere mmega na ọzụzụ. N'ezie, dị ka nke ọma. Ihe ndị mmadụ na-ajụ ajụjụ na ọkachamara, kama ịzụ ihe ọ bụla ma na-eme ihe ọjọọ omume. Ma, anyị ga-echeta na ọ bụrụgodị na ị chọrọ na-aṅụ sports oriri na-edozi ahụ, i kwesịrị ịghọta otú o si arụ ọrụ ma na-ọ dị mkpa naanị maka uru nke onwe ya na-arụsi ọrụ.

Na taa ahịa i nwere ike ịhụ ọtụtụ ndị na-emepụta nke egwuregwu oriri na-edozi na na eziokwu n'ezie nnọọ ike ịmata onye pụrụ iche na-ekwu nke ha dị mma na onye bụ njọ. On ahịa i nwere ike ịhụ na ọbụna anụ ụlọ Nsukka, ma dị mwute ikwu na ha na-adịghị ma ike mpi na American na European sports oriri na-edozi. N'ihi nke a, na-eme egwuregwu mgbe họrọ kpọmkwem mba ọzọ egwuregwu oriri na-edozi. Ma ọ bụla ikpe, ọ bụla osompi ga-ahọrọ onwe gị kpọmkwem ihe ziri ezi n'ihi na ya ma na àgwà na price.

Ya mere, ọ dịghị mkpa ka igbunye ndị kasị mma, ma a ole na ole nwere ike depụtara: Ultimate Nutrition, biotech, MHP, MuscleTech na dị ka. Dị ka ị pụrụ ịhụ ọtụtụ emepụta dị njikere inyere gị aka na-ewu a muscular na ndị mara mma n'ahụ, nke mere na nhọrọ bụ mgbe e.

Sports Nutrition - Protein

Ọtụtụ ndị mmadụ nụrụ nke ndị dị otú ahụ dị ka a egwuregwu oriri na-edozi protein. Ma, gịnị mere kpọmkwem bụ protein? Eziokwu ahụ bụ na protein bụ a protein site na nke ahụ na-ewuli muscle. Ma nke ukwuu mgbe ndị na-azụ ike na-akpọ ndị kasị mma na-emeputa, na ọ bụ ọbụna na-emeputa, na onye omume. Protein nwekwara ike iwere na ụzọ dị iche iche, ya niile na-adabere na ihe mgbaru ọsọ ndị na-eme egwuregwu, ụdị nke protein, ya n'usoro ochichi, na na. D. A, e kweere na otu kilogram na-eme egwuregwu kwesịrị banyere 3 grams nke protein. Ya mere, ihe niile ị chọrọ nnọọ nke ọma gbakọọ.

Sports Nutrition - Creatine

Nke abụọ kasị ewu ewu na mmako bụ creatine. Nke a bụ a pụrụ iche acid, nke ndị mmadụ na-ọnụ na anụ na azụ. Ma ebe nke a acid bụ obere nri, mgbe ahụ na-eme egwuregwu kwesịrị ọzọ. Creatine na-enye ohere ngwa ngwa mgbake mgbe oké ọzụzụ. Ọzọkwa creatine-enye gị ohere na-arụ ọrụ na nnukwu igwe.

Ndị a bụ ndị abụọ kasị ewu ewu Mmeju eji na-eme egwuregwu. Ma, ị na-ekwesịghị bụghị naanị ha na mgbe niile anya maka kacha mma ngwọta.

Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-arụ bodybuilding, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ka na-esikwu ike na ndị ọzọ mara mma mgbe ị kpọmkwem n'okporo ụzọ mgbatị, ebe ị bulie nri nri, nri ụbọchị nke arụsi na omume na ọtụtụ ngwa ngwa ka gị ahu muscular, maa mma. Ndị isi ihe, ọ bụghị uche ohere na na-na na-aga n'ihu otú ike na ị na-abụghị.