Anọrọ protein

Anọrọ protein - ọ bụ a dị ọcha protein (protein ọdịnaya nke ngụkọta nke ịdị arọ nke ihe na-erughị 95%). Ọ hapụrụ si carbohydrates, abụba na lactose fọrọ nke nta kpamkpam.

The kasị mma bụ whey protein na-anọrọ. Ọ na-mere si whey nke a kewapụrụ ke imewe nke cheese. Mgbe nke ahụ gasịrị, iji a pụrụ iche technology na-ekenyela whey protein.

Anọrọ protein nwere ike kewapụrụ a dịgasị iche iche nke ihe oriri ndị dị otú ahụ dị ka azu, anu, cheese, ọkụkọ, na àkwá. All ndị a na ngwaahịa nwere nnukwu ichekwa protein. Ma nke N'ezie, ọ dịghị nke ha nwere ike iji tụnyere whey protein ndu uru na àgwà. Ọ nwere nnukwu ego nke BCAA amino asịd na-mkpa maka njikọ nke muscle anụ ahụ na iji weghachi ya.

Ọ bụrụ na ị na-amaghị ihe ụdị protein-ahọrọ na nke na otu onye bụ nke kacha mma mma, ị ga-aṅa ntị n'ihe ndị mejupụtara nke ngwakọta (o kwesịrị ịbụ akụkụ nke dị iche iche adịghị na nwekwara). Labeelu na mkpo gaghị mebiri emebi.

Iji ụbọchị, na mgbakwunye na-anọrọ protein, e nwere ndị ọzọ ụdị nke whey protein:

1. Whey protein uche. Nke a na ụdị abụghị onye kasị dị ọcha protein anya, ebe ọ bụ na ngụkọta protein nta dị otú ahụ mixtures bụ site 35 ruo 80%. Ya mere, ha nwere ike ịnwe buru ibu nke mara abụba + na lactose.
2. Whey protein hydrolyzate. Na n'ichepụta usoro ngwakọta nke protein ụmụ irighiri na-ekewa n'ime obere iberibe, nke na-enye ohere ka ha ihe ndị ọzọ na-adị mfe na ngwa ngwa etinye obi gị dum site idem. Na-eme atụmatụ na àgwà nke protein nwere ike ịbụ ya mma, ma ọ bụrụ na protein bụ ugbu ke ngwakọta na-ezughi oke ego, ọ na-amalite ubé ilu.

Abamuru nke Whey Protein

Otu n'ime ndị isi na-erite uru nke protein - a protein na inweta ndị dị mkpa quantities maka muscle ibu. Bioactive peptides na-ẹdude ke whey protein, nwere ihe pụrụ iche Njirimara: akawanye dịghịzi usoro, inhibit edinam nke ọtụtụ ụmụ nje, belata ọbara mgbali ma melite mgbaze.

Ke adianade do, ndị dị otú ahụ protein agụnye glutamine - amino acid, nke a chọrọ (eji ahụ dị ka onye ike isi) na dịghịzi usoro. A immunoglobulins, nke bụ akụkụ nke a ọbara aka ịkwụsị idem emem nke dịghịzi usoro. Whey protein enwekwu larịị nke glutathione, nke bụ ihe dị mkpa antioxidant.

Olee otú aṅụ protein

Were protein nwere ike ịbụ dị iche iche. Ụfọdụ ndị na-ewere ya ozugbo mgbe ị na-eteta, na ndị ọzọ tupu mgbatị, nke atọ mgbe ọ na. Ọ niile na-adabere na e ji mara nke a akpan akpan organism.

Oge protein n'ikuku:

1. Mgbe na-ehi ụra. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ehi ụra banyere 8 awa ụbọchị, na oge a na eme ka ahụ agaghị enweta nri, ya mere, ọ na-amalite ifịk ifịk banye anụ ụlọ mee nke nri. Gbaa ndị esịtidem Filiks nke catabolism, na ụzọ kasị mma iji kwụsị ha - aṅụ protein òkè. 30 nkeji iru kacha larịị nke amino acid mejupụtara, na mgbe ị dị njikere maka nri ụtụtụ.
2. N'oge dum ụbọchị. N'etiti nri ga-protein anọrọ. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata, ị nwere ike dochie nri na protein ngwaahịa. A protein ntụ dị mma maka ndị chọrọ iru muscle.
3. Tupu ọzụzụ. Anọrọ Protein kwesịrị iwere banyere 2 awa tupu mmega, ọ ga-enyere gbochie catabolism na-enye ahụ na mkpa amino asịd.
4. Mgbe a mgbatị. Ọ na-mgbe ihe omumu ahu ọma etinye obi gị dum nta niile nri, ya mere, protein oriri ga-hụ ọkọnọ nke amino asịd na nke kasị nso-ekwe omume oge, na carbohydrates weghachi glycogen etoju ke idem.