Atụmatụ bodybuilder: trapezius muscle na omume ya onu oriri.

Latissimus dorsi, nke a na-emere dika a trapezoid, a na-akpọ trapezius muscle. Professional na-eme egwuregwu na-akpọ mgbe ụfọdụ ka nanị a trapezoid. Onye ọ bụla nnukwu ewepụghị dorsi naanị nwere udi nke a triangle. Ntọala ya na-aga niile, tinyere ndị spain, na-emi odude ke elu azụ na olu.

Trapezius muscle, dị ka a maara site Mmebe N'ezie ekewa atọ agba. Onye ọ bụla nke nwere nzube ya. The elu ogwe aka na-eburu eweli n'ubu na n'ubu pupụtara. Nkezi muscle akpali pupụtara na vertebral kọlụm, na ala nwere ọrụ Lower pupụtara ala.

Trapezius muscle sitere si elu occipital protuberance, nuchal akara, na akwara njikọ, nakwa dị ka nadostistoy ọgọdọ thoracic vertebrae. Nke a muscle na-tightly mmasị ka ubu òkè nke mpụta odide ntụkwasị na clavicle, scapula na n'ọkpụkpụ azụ.

Ọ bụrụ na ị na-egosipụta mgbe nile, karịsịa Bodybuilding, mgbe ahụ, nke mbụ, ị ga-ebu omume trapezius uru. All ndị a omume na-jikọtara na ahụ dum.

Ebe ọ bụ na trapezius muscle mejupụtara atọ agba, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iche na muscle emep uta eri na-ndokwa dị iche iche ntụziaka, ya mere na mmekọrita ha ga-eji, na dị iche iche ike traction.

Ọ kasị mma ịzụlite onye set nke omume nke ga-enyere gị otú ị imipu elu trapezius muscle.

E nwere ụfọdụ n'ozuzu ụkpụrụ nduzi banyere otú imipu elu trapezius muscle. The ọlaedo na-achị na-: Echefula ịmụ ya niile atọ ntụziaka. N'ezie, ndị pụrụ iche na-ahụkarị ụzọ niile onu oriri bụghị a trapezoid. Otú ọ dị, na mgbagwoju na ị na-ahọrọ ga-dịkarịa ala a ụzọ nke omume nke ọ bụla nke nke trapezoid.

Ebe ọ bụ na elu nke ike ya, ọ dị mkpa iji a ọkpụrụkpụ ibu maka ya echiche.

The atọ agba nke trapezius muscle duplicated rhomboid, deltoid na ụfọdụ ndị ọzọ uru. Ha na-eme site na ụfọdụ na-enyere aka n'oge omumu, dị ka, ruo n'ókè ụfọdụ, ibelata ibu si trapeze. N'ihi ya, e nwere nanị ihe ndị dịpụrụ adịpụ nke nke elu trapezius muscle, bụ nke dị tinyere n'olu.

Mgbe a muscle contracts, ọ na-aghọ mkpumkpu, otú n'ubu belt na-akpọlite, Otú ọ dị, n'ihi na n'ubu na-adịghị ịga n'ihu ma ọ bụ azụ.

Ya mere, adiana nke n'ubu adịghị atụ aro n'oge omumu.

Mgbe ị na-eme omume imipu elu trapeze, ị adịghị mkpa jide gị ume, ị na-ekwesịghị ichefu na-isi-gi ọtọ na ihe ọ bụla ikpe bụghị belata ya n'ihu.

N'ubu ga-gbapụ, ma gbapụ na a vetikal ọnọdụ, na-enye ha na-atụ adịghị mkpa.

Rọgọọ gị elbows na-atụ aro, dị ka ị ga-si otú belata ibu na kwesịrị ịnata trapezius muscle, ma na-amụba ibu arọ nke biceps.

Otu ihe dị mkpa ọnọdụ bụ nhọrọ nke chọrọ ibu ma ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu, mgbe ahụ, uru ahụ ị na-arụ ọrụ ndị dị mkpa njupụta ike.

Ọtụtụ mgbe nwekwara ịrụ a set nke omume na dumbbells. Dị ka ihe atụ, i nwere ike bulie ha elu agba, na mkpa na-dumbbells na ịgbatị ogwe aka tinyere nke ahu. Dị ka a na-achị, na anya n'etiti dumbbell ekwesịghị karịa 25 sentimita.

Dumbbells sere ekwesị ka ịchịkwa na agba. Mgbe ị na-ebuli ndị dumbbells elu, ntị ka eziokwu ahụ bụ na elbows na n'ọtụtụ ebe, iche na-eduzi elu. Lower dumbbells ga nwayọọ nwayọọ, jiri nwayọọ nwayọọ. Gbalịa ka bulie aka na dumbbells tere - na-ha tinyere ahu ihe. Nke a mmega e bụghị nanị na-ibugo onu na trapezius muscle, ma n'ihi na mmepe nke deltoid muscle iche iche.

Na nke ọ bụla, ihe ọ bụla mmega ị na-eme, ha ga-bara uru nke na-edebe gị ụda, ọma na ọnọdụ na-enyere gị aka muscle uka.