Asparagus, soya ngwaahịa. Kalori na Njirimara nke asparagus.

Asparagus - ngwaahịa ọgaranya uto na ọgwụ Njirimara. N'agbanyeghị ya na-ewu ewu kemgbe oge ochie, ya iji abụghị ogologo oge gara aga na Russia. Asparagus nwere ike mma na Ifuru ùkwù ma ọ bụ ịkpọlite ya n'ihu ubi decorations. E wezụga ndị ọzọ ụdị asparagus spaced asparagus, soya, agaghi asu caloric ọdịnaya di mma, ma anaghị bufee ahụ bụ ngafe.

Na ekwukwa n'akwụkwọ uru nke asparagus. Olee otú ọtụtụ ndị calories na asparagus?

N'ihi na nri iji na-eto eto Ome nke asparagus. The kacha owuwe ihe ubi oge - ọgwụgwụ nke May - mmalite nke June. Nke ọhụrụ Ome nwere ihe kasị mma uto. Mgbe ịchekwa na friji bara uru àgwà nke osisi, n'ezie, belata. Ma, ọ bụghị otú ahụ, ọ bụghị iji ya na nri ka ọ dị ọhụrụ. Osi ite ọma mee mkpọ asparagus ma ọ bụ asparagus si na friji iji kwadebe tọrọ ụtọ na-edozi nri. Special uru eji soy asparagus. Calorie ngwaahịa nwetara site n'imeso soy mmiri ara ehi, optimally jikọtara ya ekwukwa n'akwụkwọ Njirimara.

asparagus eji

The ngwaahịa e doro ihe e dị iche iche okpomọkụ omume. Asparagus sie, grilled ma ọ bụ prizharivayut maka toasting eji ihe oriri na mmanụ. Ọ na-enwekwa ọṅụ. Gourmets na-ekwu na asparagus bụ nnọọ ọgaranya syroyadenii. N'ezie, raw puru na osisi nwere otu nnukwu n'usoro nke mineral na vitamin. N'elu kpo oku nke nri na-efu, ma na caloric ọdịnaya nke ngwaahịa na-abawanye.

Efere nke asparagus na-eri ka a akụkụ nri. Asparagus ahụmahụ soups, ìhè snacks na salad sauces. N'ikpeazụ, asparagus bụkwa a isi efere nke table. Next anyị ga-ekwu banyere uru nke elu-kalori oriri, na karịsịa, otú ọtụtụ calories na soy asparagus.

Nutritive ido nke ngwaahịa. Ọdịdị

Ya mere, asparagus - a ngwaahịa ala na calories. 100 g akwukwo nri naanị 30 kcal. Kasị kalori akwụkwọ nri dị nnọọ elu. The isi akụrụngwa nke ngwaahịa - mmiri (90%). Osisi bụ fọrọ nke nta free of griiz. Ịta nke protein na carbohydrates - 1.9 na 4.5%, karị. Asparagus bụ replete na bara uru bekee ndị dị otú ahụ dị ka vitamin (A, C, B1, B2), potassium, magnesium, calcium na selenium. Ọzọkwa ya mejupụtara bụ ugbu folic acid.

ngwaahịa ndị bara uru na ọgwụgwọ nke

N'ihi na mmetuta nke agụụ mmekọahụ oru oma eji dị otú ahụ exciter ka asparagus. The osisi nweela ọtụtụ ewu ewu n'etiti ndị mmadụ, dị ka mgbe ụfọdụ emesi ha mma na-abụghị mmekọahụ. Mejupụtara Ome ewusi obi na urogenital usoro, akpali ọbara mgbali, iwepu nsị. The ngwaahịa e ọma na-eji dị iche iche diets. Ndị ahụhụ oké njọ nke ọrịa, na-arụ ọrụ nke elu-ize ndụ, ekwesịghị ileghara ojiji nke asparagus. N'ihi na ụmụ nwaanyị dị ime, osisi - a iyi bara uru nke folic acid. Maka ndị chọrọ ifelata, n'ụzọ zuru okè nkịtị na asparagus, asparagus na soy. Low kalori oriri, na palatability kagbuo.

Asparagus, soya ma ọ bụ Korean

Nke a na ụdị asparagus n'ezie nwere ihe ọ bụla na-eme na ya. Ngwaahịa na-arụpụtara n'okpuru pụrụ iche ulo oru nhazi nke soy mmiri ara ehi. Otu nke ya aha - asparagus soya. Kalori uche a asparagus elu karịa nkịtị. Ọ bụ na-atọ ụtọ na-edozi. Ụfọdụ oku soy ngwaahịa asparagus na Korean.

Fake asparagus bụ 40% digestible protein, nke na-eme nke a ngwaahịa bara uru karịsịa. Dị na mbụ asparagus, soy na-eji ya emepụta fọrọ nke nta kpamkpam abụba-free. Anaghị eri anụ bụ na-efu nke soybean asparagus n'ụzọ zuru okè jupụta mkpa protein, dị ka ọ na-adịghị na-eri anụ oriri.

Ọgwụgwụ site ndị e kwuru n'elu,

Asparagus na mbụ ma na soy - magburu onwe isi iyi nke protein, ezi na calories. Asparagus bụ bara uru na ọgwụgwọ nke ọtụtụ ọrịa, ọ na-enwekwu libido na nwere bara uru set nke vitamin na microelements.