Dietary cheese achịcha nke cheese: otú belata kalori ọdịnaya. Dietary cheesecakes: Ezi ntụziaka na nri usoro

Cheesecakes - a efere na bụ maara na onye ọ bụla nwere obi ụtọ na nwata na a na-elekọta nne ya, ya bụ, ọtụtụ ndị. Na-eto eto, nwa esi nri cheesecakes nwere ụmụ ọhụrụ ha, jiri nwayọọ na-ewebata ha aka ahu na oké mkpa, ma mgbe ọ bụghị nnọọ mmasị cheese. Ọtụtụ mmadụ na-anọgide na-akasị cheesecakes delicacy n'oge ndụ ha nile, ha na-eji nwayọọ kwara n'enweghị ndị bịara buru "pancakes" na ụmụ ya. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ndị a Fans rigoputa eziokwu dị mwute: m chọrọ iri ihe, na ibu dịgasị n'elu mmanya ime. Na n'ihe ize ndụ ya na-achọghị kilos bụghị na-achọsi ike. Ndị a nwere ike dụrụ kwadebe Dietetic cheese achịcha afụkọ: nụrụ ụtọ ugbu a na full na n'úkwù anaghị eto.

Olee otú iji belata ekwukwa n'akwụkwọ uru?

Ka aga mbụ kasị ụzọ dị mfe: poubiraem si Ntụziaka ihe ọ bụla na-adịghị mkpa. Afụkọ ahapụ dị - na-enweghị ya, ọ bụghị esi nri cheesecakes kama inwe ọdịiche na pancakes. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ha kwụsị gị oke a obere abụba, na ọ ka mma ime ndị na-abụghị abụba obi cheese. Next mgwa - ntụ ọka. Ọ na-eme a hearty nri, ma na-enweghị ọ bụ omume na-eme site n'iji obere ego nke semolina (bụ nke na-adịghị kwa dietichno) ma ọ bụ ala oatmeal (nke bụ ihe dị gị mkpa!)

Ọzọ, ihe nwere ike ileghara anya - grilling. Ọ na-eme ikpeazụ efere ọzọ abụba na, ruo n'ókè ụfọdụ na ọ dere carcinogens. Iji kwadebe a dietary cheese achịcha Ntụziaka adụ ọdụ ime ha na oven. Iji nweta magnificently, nwere ịgbakwunye mmiri soda ma ọ bụ mmiri ntụ ntụ, ma ọ bụghị egwu.

Ọzọ "onye iro" ọgụgụ - sugar. Ị nwere ike kama iji a sweetener, na ike kpamkpam ahapụ uto na mgwakota - Diet cheese achịcha afụkọ mgbe n'ido jikọtara na tomato, na a ga-achọ ka ụtọ. Ma ọ bụ, Nhọrọ, ndị mgwakota agwa ike ịgbakwunye grated banana. Mgbe ahụ, ọ ga-esi ruo n'ókè dị mkpa ụtọ.

Dietary cheesecakes: fọrọ nke nta ka a uto nke nwata

N'ihi na ha were nanị a mkpọ nke ala-abụba obi cheese 250 grams, ihe egg na a di na nwunye nke tablespoons nke Fikiere apricots. Ọ ga-abụ a ọkara awa amịkọrọ mmiri oyi - apricots bụ nro na ụfọdụ nchekwa, ha na-emeso, ahapụ. Finely iri nke mịrị amị apricots, cheese na pounded ya egg na-etinye "na-ehi ụra" na friji na-dịkwa ụtọ na thicker. N'ihi na eziokwu na ọ na-adịghị atụkwasịkwara ọ bụla nri ma ọ bụ ndị ọzọ thickeners, dietary cheese achịcha afụkọ sculpt omenala ada. Mgwakota ngaji dị nnọọ mesịa na neatly ẹkenịm na slide na jiri akpụkpọ anụ, nke tọrọ si na mmiri mpempe akwụkwọ. Ọ na-eme na fụkọrọ afụkọ bụ oke mmiri, na mgwakota agwa na-agbasa. Mgbe ahụ, anyị ga-ewere na Ebu ma wụsa ya n'ime ha. Dietetic butere cheesecakes na oven maka odika 30 nkeji na 180 ogo, ma oge ike na-adabere na àgwà nke efere, nke mere na-eduzi na agba. Mgbe njikere, cheesecakes nwere ike wụsa yogot ma fesa na ọhụrụ na tomato - ọtụtụ ihe, na na rijuru afọ bụ obere sugar.

Cheesecakes na karọt na apple

Na mgbakwunye na uru na-eweta curds, kwukwara ọzọ na vitamin pụta ụwa nri na mkpụrụ osisi. All na otu mkpọ obi cheese si a nnukwu carrot na abụọ apụl. Ha na-ete na a grater, ikpokọta na cheese uka, na atọ tablespoons nke semolina, ahụmahụ na ọkara a bag of vanilla sugar na obere cinnamon. All a na-kneaded na a uka chụpụrụ na egg, dapụtara na nke ikpeazụ na-akawanye a bit mmiri. Mgwakota agwa a na-ọzọ kpọrọ ngaji na-agbasa n'ime a ebu; ma ọ bụrụ na ọ bụ silicone, ọ na-adịghị ga prostilat, ma laghachi jiri akpụkpọ anụ. N'ihi apụl na karọt, ndị a dietary cheese achịcha na oven kwadebere ngwa ngwa - n'ime a ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa anyị ga-amalite na-amụ anya.

Cheesecakes na oatmeal

Ha milled ntụ ọka na-anọchi cereal. Àkwá mkpa karịa - 2 kwa 200 g nke cheese. Sugar nwere ike kwukwara (2 nnukwu spoons), na okokụre ngwaahịa nwere ike wụsa mmanụ aṅụ - Mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ka sugar. Obi cheese na-triturated na àkwá na flakes, na-kpụrụ si dapụtara mgwakota achicha nke crumble n'ime ntụ ọka ma ọ bụ flakes, na otu na-eghe na mmanụ oliv. Iji nweta ya nke afụkọ cheese achịcha Diet, grilling Ntụziaka na-adụ ọdụ ka jide n'elu elu okpomọkụ na n'okpuru cover. Mgbe ahụ, "pancakes" vberut bụghị na ukwuu mmanụ.

Ntụziaka maka Multivarki

Gịnị ọma bụ na ngwaọrụ a, na ọ bụ eziokwu na ọbụna frying mode adịghị njọ ka ot efere - efere adịghị kwa abụba. Iji mee ka ndị ikpeazụ efere ọzọ dietary nwere ike kama na-etinye frying onye cheesecakes arọ (dị ka na mbụ Ntụziaka, n'ihi na ihe atụ) nkịtị oyi akwa, griiz cup mmanụ. Anọgide boo na-agụnye mmiri mode maka 20 nkeji. Mgbe dietary cheesecakes na multivarka flushed, òkè ha na-ebipụ, fesa na ọhụrụ tomato ma na-eje ozi na mmanụ aṅụ. Ị nwere ike, n'ezie, na wụsa jam, ma mgbe ahụ, n'otu ntabi ụba calorie.

Cheesecakes on Dyukanu

Dyukanovskaya nri aghọwo otú ewu ewu na ụwa ekele widest nso nke na-atọ ụtọ "pohudatelnyh" efere. Otu n'ime ha bụ ugbu na dietary cheesecakes. Ntụziaka edepụta pound nke cheese mix na egg, mmiri powder sachet na ise mbadamba sweetener, gburu n'ime ntụ ntụ. The uka na-agbasa na jiri akpụkpọ anụ ma ọ bụ a "Pancake" ma ọ bụ na mbụ n'ụdị oladikov na enịm ke ihe oven. Ọ amama tọrọ ụtọ, ma ọ bụghị calories.

O kwere omume na ma kwadebe Dietetic cheese achịcha si obi cheese na precepts Duc. Abụọ unere ukwu n'ime a blender abụọ n'ùkwù n'ùkwù nke abụba-free bred, ise squirrels na abụọ tablespoons nke oatmeal. Roll bọọlụ nke mgwakota agwa na butere ọzọ. Ngwa ngwa, potassium na-atọ ụtọ!