Mkpụrụ osisi: uru na ngwa

Ugbu a, n'elu ụlọ ahịa ndị ahịa dị iche iche malitere ịmalite mkpụrụ ndị Russia na-amaghị aha nwokeiola. Ọrụ ebube oroma hụrụ ngwa ngwa ya. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị ka na-amaghị ihe ndị maniols bụ, ihe bara uru ha nwere na ihe ndị a ga-esi esi nri ya.

Kedu ihe bụ maniov?

Maniola bụ ngwakọta nke mandarin na oroma. Mgbe ụfọdụ a na-akpọ ya minaleol ma ọ bụ mgbịrịgba mmanụ aṅụ. Maniola bụ mkpụrụ osisi, buru ibu na USA, mana ugbu a ọ na-eto n'ọtụtụ mba, karịsịa na Turkey, China, Israel.

Ụdị mkpụrụ osisi ahụ dum nwere ezigbo mkpa, nke nwere ike iwepụ ya na agba odo. Anụ anụ ahụ na-atọ ụtọ nke ukwuu, na-atọ ụtọ, na-enwe obere obi ụtọ. Nwa ebu n'afọ nwere obere ihe, dịka iwu, ọ bụghị karịa 1-2 maka mkpụrụ osisi niile.

Njirimara bara uru nke miniola

Maniola bụ mkpụrụ bara uru na vitamin na mineral. Ya isi uru - folic acid, nke dị ezigbo mkpa maka nne ahu. Na 100 g casva nwere ihe dị ka pasent 80 nke nkwekọrịta a na-atụ aro kwa ụbọchị. Ọ bụ ihe a na-egbochi mmepe nke nkwarụ mmebi n'ime ụmụaka. Na mgbakwunye, mkpụrụ nke maniol nwere antioxidants, phytoncides, calcium, beta-carotene, ígwè, potassium, xanthine, eriri anụ, lutein, hesperidin, vitamin A, B, C.

Maniola: ịgwọ ọrịa

Mkpụrụ osisi, dị ka mkpụrụ osisi citrus nile, bara ezigbo uru maka ịlụ ọgụ dịgasị iche iche. Mkpụrụ a bụ antioxidant dị ike, na-eme ka cholesterol dị ala, na-edozi mgbasa ọbara, na-ewusi arịa ọbara. Fiber, bụ nke nwere mkpụrụ nke maniol, na-enyere aka wepu cholesterol, mee ka ọrụ afo pụta, na-edozi mgbaze.

Mkpụrụ dị oke uru maka ndị na-ele anya dị arọ ha. Nke a bụ n'ihi na eziokwu na mkpụrụ osisi ahụ maniola nwere buru ibu nke dietary emep uta eri, nke na-aza na afo, eke a mmetụta nke satiety na-eme ka iji nwayọọ mmepụta carbohydrates. N'ịrịrị naanị otu mkpụrụ osisi, ị nwere ike ichefu banyere agụụ agụụ 3-4 awa. N'ọnọdụ a, nwa ebu n'afọ sitere na ìgwè nke obere kalori. Na 100 g nke maniols, naanị 70 kcal.

Contraindications iji

N'agbanyeghị uru dị ukwuu, mkpụrụ nke maniola nwere nkwenye. Debe ya iji kwesịrị ndị nwere akụkọ ihe mere eme nke imeju, akụrụ, pancreas. -Eri mkpụrụ anya akpachapuru anya nke, na obere òkè na-arịa ọrịa na a na afo ọnyá afọ, pancreatitis, mgbu na elu acidity. Ọ na-machibidoro iji mkpụrụ maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na allergies na citrus.

Esi họrọ ma chekwaa minelo

Ụdị a na-ezo aka n'oge oyi nke citrus, dị ka osisi mineola si January ruo March. Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi, ị ga-atụle ihe ndị a:

• Akpụkpọ ahụ ga-abụ nke na-acha ọcha oroma, velvety;
• N'elu mkpụrụ osisi a ekwesịghị inwe ntụpọ, ọkpụkpụ;
• Mkpụrụ ahụ ekwesịghị ịdị nro, ọ dị ka ịdị arọ na mandarin.

Debe minoel na ebe dị jụụ. Ọ bụrụ na enwere nchekwa dị ogologo, mkpụrụ ọ bụla ejiri akwụkwọ dị arọ kpuchie ya ma jiri nlezianya tụgharịa na friji na ogige nri.

Maniola na nri

A na-eji mkpụrụ osisi myola ọhụrụ mee ihe na desserts, usoro nke abụọ, salads. Dịka ọmụmaatụ, na United States, a na-ahọrọ ihe ọṅụṅụ sitere na mini-halo, na China ha na-agbakwunye ya osikapa na efere. Ndị Bulgarian agbanwewo iji rie mkpụrụ ahụ kpamkpam. Ha na-eri anụ ahụ n'ụdị ọhụrụ, ma na-eme ka jam si na bee. A na-eji mmanu fetal mee ihe maka isi ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya.

Vitamin salad na Mineola

Ị nwere ike ịmegharị okpokoro nri ahụ site n'enyemaka nke salad mkpụrụ osisi mara mma, nke, n'etiti ihe ndị ọzọ, ga-enyere ahụ ahụ aka na vitamin na mineral.

Anyị na-akwadebe components ndị dị mkpa:

• Maniola - 5 iberibe;
• Mkpụrụ vaịn - 1 ọkara ụyọkọ;
• Green apụl - 3 iberibe;
• Obere abụba abụba ma ọ bụ yogọt - 4-5 st. L.
• Strawberry sirop - 30 ml;
• Mmiri Lemon - 20 ml.

Kedu esi edozi vitamin salad?

A na-ekpochapụ mkpụrụ osisi na apụl. A na-asacha mkpụrụ vaịn, nke a mịrị amị, mkpụrụ osisi buru ibu n'ime ihe ndị a na-etinye n'ọkụ ma tinye n'ime efere salad, tinye lobules nke manioc na apụl ịkpụ n'ime cubes. Mgbe nkwadebe nke mkpụrụ osisi, dozie ihendori. Na miri na efere mix utoojoo ude (yogọt), strawberry syrup na lemon ihe ọṅụṅụ. Na-akụda ma wụsa mkpụrụ osisi, nke dị na tebụl salad, nwuo. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike itinye obere shuga. Jiri akwa salad na-achọ mma.

Kurid nke maniola

Mmiri a na-egbuke egbuke na citrus aro dị mma dị ka ihe ntanye maka eriri, achịcha, tartlets. A pụkwara inye ya pancakes ma ọ bụ nanị gbasaa na nri.

Ngwa ndi choro:

• Maniola - 2 iberibe;
• Nsen - 4 iberibe;
• Lemons - 2 iberibe;
• Bọta - 150 g;
• Sugar - 1 iko.

A na-eme nkwadebe nke ude mmiri na maniol dị ka ndị a.

A na-asachasị Citrus ma sachaa. Na lemon zest -ewepụ nnọọ nlezianya, n'ihi na na-acha ọcha akụkụ Kurd nwere ike nweta a ilu uto. Ụzọ kachasị mfe iji mee nke a bụ na a na-ese n'elu. Ọzọ, site na mkpụrụ osisi gwakọta ihe ọṅụṅụ, tinye ya na àkwá na whisk ruo mgbe ire ụtọ. Mgbe eji nwayọọ nwayọọ na-ewepụta sugar. Ihe ndị citrus-egg ngwakọta na-etinye na mmiri saa na, mgbe nile edemede, na-ewe iwe ruo mgbe oké. Na ude ahụ na-ekpo ọkụ, gbakwunye bọta ma nwuo ume, jiri nwayọọ nwayọọ gwuo. Okpukpo ah u kwesiri igbanwe ya. Ihe niile, ikuku Kurd na maniola dị njikere maka ojiji. Ọ na-anọgide na-ajụkwa ya, wụsa ya na mkpọ ma nwere ike iji ya maka nzube ya. Chekwaa ngwaahịa ahụ na ebe dị jụụ. Ndụ ndụ adịghị karịa izu 2, ọ bụ ezie na a na-erikarị ya ngwa ngwa.