Ducane: nri mgbe niile

Otu n'ime ndị kasị dị irè n'ihi na dieters usoro mepụtara Dr Pierre Duke Diet nke e kere na 1975. dum akwụkwọ e dere site a dibịa n'okpuru aha "m ike ida ibu ibu." Circulation akwụkwọ mere n'elu 10 Mill. Mbipụta. Ducane Usoro bụghị nanị na-ebelata ibu ma na-inosiike pụta enweta.

"Ducane-nri 'na-agụnye anọ n'ụzọ, abụọ nke na-iji na mbenata arọ, na -on abụọ ndị nke ọzọ na-adịghị na-enweta ibu ọzọ. Mgbe abụọ n'ụzọ na-agafe, ibu normalized.

Akụkụ nke mbụ nke "Attack" mkpirikpi oge na-ewe 2 to 7 ụbọchị, dabere na ole dị mkpa iji "otutu", ọ kọwara n'oge N'ajụjụ ọnụ Per Dyukan. Ezi ntụziaka na ike ga-eji na nkwadebe ga-agụnye naanị 72 ngwaahịa nri bara ụba nyere protein.

Ndị a gụnyere:

• ọ bụla azụ;
• dabere anụ nwa ehi, beef ma ọ bụ oke bekee. Ọ nwere ike na a ga-akwadebe n'ụdị ọ bụla, ma na ikpe nke frying bụ adịghị anakwere iji mmanụ na sauces;
• ụdị azụ;
• egg yolks nọmba nke bụghị ihe karịrị 2 kwa ụbọchị;
• okuko (toki ma ọ bụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ). Ị adịghị eri ọbọgwụ na geese, dị ka ha dị nnọọ abụba;
• Mmiri ara ehi abụba ngwaahịa;
• sweeteners na nnu obere obere, eyịm, garlic, pickles, condiments na ngwa nri, lemon ihe ọṅụṅụ, mọstad.

Ọ na-atụ aro na-eri otu na ọkara tablespoons nke bran (nke bara ọgaranya na-edozi na carbohydrates, enye a mmetụta nke satiety) kwa ụbọchị na-eje ije 20 nkeji kwa ụbọchị.

N'ihi ya, ndị mmadụ ida a ọkara 4 kilogram.

Na nke abụọ na-adọ nke "irughari" na-agbakwụnye, 28 akwụkwọ nri na ike ga-eri nke ndu, sie na butere. Ndị a gụnyere: tomato, artichokes, cucumber, eggplant, celery, kabeeji, zukini, chicory, akwụkwọ nri, sọrel, turnips, ugu, radish, mushrooms, eyịm, dil, agwa, ose, letus, brọkọlị, asparagus, wdg .

"Ducane-nri" anaghị nwere mmabido ọ bụla na ego nke nri. The nzuzo ụgha na eziokwu na ihe niile nke na-atụ aro ngwaahịa adịghị nwere sugar na abụba na ngwaahịa nwere starch, n'oge a na-eri na mbụ nkebi-aju (osikapa, poteto, peas, ọka, na lentil, agwa, ube oyibo).

Na nke abụọ na-adọ protein ụbọchị nwetụ na ụbọchị mgbe kwukwara na akwụkwọ nri na-adabere na ọnụ ọgụgụ nke kilogram na-nrụpụta. Ị mkpa na-eri 2 tablespoons nke bran kwa ụbọchị iji na-aṅụ 2 lita mmiri na-amụba gị na-eje ije na 30 nkeji.

"Na nke abụọ na-adọ a izu ibu ga ibelata kwa kilogram," - kwuru Per Dyukan. Gbakọọ arọ, na ndị ọzọ kpomkwem ihe kacha (ezigbo) arọ nke ọ bụla o kwere omume site na a mgbagwoju usoro, nke dabeere onye okwu. Sonye na akaụntụ okike, arọ, kacha na kacha nta arọ, nke bụ na mbụ na ọnụ ọgụgụ nke ụmụaka na ihe ndị ọzọ. Dabere na nke a, anyị nwere ike na-ekpebi otú ọtụtụ ụbọchị mkpa adọ 2.

Nke atọ frasi nke "igba" Sikwuo pụta enweta. Na oge na-adabere na ego nke arọ efu, ọ bụla kilogram - 10 ụbọchị.

Ihe oriri kwukwara tomato na mkpụrụ osisi, ma e wezụga unere, cherị, mkpụrụ vaịn na-Fikiere mkpụrụ osisi. N'ụbọchị ekwe na-eji 40 grams nke cheese na 2 Mpekere nke rye nri.

Ugboro abụọ n'izu i nwere ike iri ihe oriri nke na-ebu starch, ma ha mkpa ka esi nri na-enweghị mmanụ. Ịmụba ndepụta nke anụ na ike ga-eri. Otu ụbọchị a izu, na-ọnọdụ nke na-adọ 1, o kwere omume na-eri nanị nri na-elu na protein. Ozugbo a izu ị pụrụ ime ndokwa a oriri, mgbe gēri ọ bụla ụdị nri.

Adọ 4 na-akpọ "stabilization." Ọ bụ omume na-eji protein ngwaahịa enweghị mgbochi, na ndị niile ọzọ - nanị otu ugboro n'ụbọchị. Otu ugboro n'izu ka na kwuru na protein ụbọchị, na-ekwe 72 mbụ ngwaahịa. Number nke bran iwesa kwa ụbọchị na-abawanye - 3 tablespoons. Ọ dị mkpa ka anọgide na-aṅụ 2 lita mmiri a ụbọchị ma na-a ije maka 20 nkeji.

N'agbanyeghị ọtụtụ uru "Ducane-nri" nwere ọtụtụ ọghọm. Karịsịa, ọ na-ezo aka enweghị vitamin, ọjọọ ume, afọ ntachi, ike ọgwụgwụ, na isi ọwụwa.