Ezigbo ntutu maka ọnwụ ọnwụ - uzommeputa nke na-enye aka na njedebe magburu onwe ya

Onye ọ bụla maara uru akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị. Ugbu a nnọọ ewu ewu smoothies n'ihi na arọ ọnwụ. Ntụziaka maka ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ nwere ike ịgụnye ụdị dịgasị iche iche. Ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-ekwu na ọ bụghị nanị na ire ụtọ na-enye aka idalata, ma ha nwere ike ịghọ ihe dị oké mkpa na-eri nri nri.

Ụkpụrụ bụ isi nke na-efunahụ ire ụtọ

Nke mbụ, ọ bara uru ịghọta ihe ndị na-edozi nri dị na nri, ndị ntụziaka nke ugbu a na-ahụ ugbu a n'ọ bụla. Nke a bụ nri pụrụ iche a kwadebere na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Tụkwasị na nke ahụ, ha nwere ike ịgụnye mmiri ara ehi soy ma ọ bụ mmiri ara ehi. Uru ndị dị na cocktails ndị a bụ n'ihi nlekọta nke ọtụtụ vitamin na eriri, nke na-enyere aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha. Site n'inyere ihe ọṅụṅụ a na nri gị, ị nwere ike ịla ihe ruru kilogram 5 n'ime nanị ụbọchị 4. Tụkwasị na nke a, cocktails ndị a nwere ike ịzọpụta gị site na nsogbu dị iche iche na akpụkpọ, mbọ na ntutu. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi na-agbalị a smoothie Ezi ntụziaka n'ihi na arọ ọnwụ nke ga-ọkọnọ n'okpuru, ị ga-mkpa iji kpochapụ anụ na azụ, ka ha ghọọ a anaghị eri anụ maka oge.

Nkwadebe nke ire ụtọ

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe ihe oriri a n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ịkwesịrị ịmụta ụkpụrụ ụfọdụ dị mkpa. Nke mbụ, ha enweghị ike itinye okpunye, dịka nke a bụ ngwaahịa dị elu calorie. Na-akwadebe ihe ọṅụṅụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, ọ ka mma ịhọrọ apụl, oroma ma ọ bụ pọmigranet. Ihe o bula nwere ike igbakwunye osisi flax na obere obere walnuts ma obu almọnd. Akwụsịghị mmachibido iwu, ị nwere ike ịkwadebe ihe ọ bụla dị mma iji na-eto eto, nke nchịkọta ga-achọpụta na ọ dị mma maka onwe gị. N'okpuru ebe a, a na-enye ya naanị ndị a pụrụ iwere dịka ihe ndabere maka mmanya maka ụbọchị ọ bụla.

1. Ezigbo nri maka ọnwụ ọnwụ. Ntụziaka na wayo na carrots

Were ọkara nke wayo na otu karọt. Bee ihe ndi ahu ma gbue ha n'ime mpekere. Tinye na blender ma jikọta ya na 250 ml nke ihe ọṅụṅụ carrot. Mgbe tinyekwuo 250 ml nke ude mmiri na-egbuke egbuke, abụba dị ụtọ. Ugbu a, ị nwere ike ịpịa ngwakọta nke esi pụta.

2. Ezigbo nri maka ọnwụ ọnwụ. Ntụziaka maka ihe oriri mix

Maka ihe ọṅụṅụ a, ị ga-achọ otu tomato, kukumba na celery. A na-egbutu ngwaahịa niile ma wụsara ya na yoghurt. Whisk a arọ na tinye a njuaka green eyịm, Tabasco ihendori, nnu na ose nụrụ ụtọ.

3. Ezigbo ụtọ maka ọnwụ ọnwụ. Ntụziaka maka mkpụrụ osisi na akwukwo nri

Ghichaa apụl, carrots, oranges, 4 broccoli na spinach. Tinye 240 ml nke ihe ọṅụṅụ oroma na whisk.

Iji hụ na enwere mmetụta dị mma, ọ dị mkpa ịṅụ mmanya ndị a n'ụzọ ziri ezi. Ha kwesịrị iri teaspoon, nke ọma na nwayọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ị nweta ihe ndị ọ rụpụtara ngwa ngwa o kwere omume, ị ga-eri naanị ire ụtọ maka otu izu ma ọ bụ abụọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ịkwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ a na nri ndị dị mkpa, na nri na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi n'oge nkwụsịtụ. Echefukwala ịṅụ mmiri. Ọ bụrụ na ị gaghị ewepụ nri ọ bụla, mgbe ahụ, ọ ga-ezu iji dochie nri ma ọ bụ nri abụọ na nri dị mma na ịnọgide na-eri nri dị mma.