Ga-amasị gị banye maka a spinning klas? Chọpụta ihe na-echere gị na mbu mgbatị!

Ọ bụghị otú ahụ ogologo oge gara aga, e nwere a ọhụrụ ụdị ọzụzụ - ịtụ. Na akụkụ nke ọrụ nwere ike anya nnọọ ihe ọhụrụ: ha bụ ndị na-na-arụ nnọọ ike. Oké music, expressive mkpu ma igba ajirija, dị ka ndị na-ekpo ọkụ yoga klas. N'otu oge ndị mmadụ na ndị a arụsi iyi nnọọ obi ụtọ. Ha maa amasị hà ha na-ịnyịnya ígwè elu ugwu. Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na ị na-agbalị? N'eziokwu, o yiri ka ị ga na-adịghị ọṅụ si na nke mbụ. Ị ga-ike zuru ezu, ma eleghị anya, ị ma ọbụna chọrọ atụfu ya niile otu mgbe. Otú ọ dị, mgbe ahụ ga-endorphins na ị na-eche ezi. Ọzọkwa mma na-aghọta na gị ahu bụ ike nke na ukwuu. Ndị dị otú ahụ a tara mgbatị nso, ya mere, ị ga-ngwa ngwa aka na usoro. Ọ bụrụ na ihe niile nke a yiri na-akpata ọnwụnwa echiche, jide n'aka na-agbalị ya! Ka anyị lee ihe na-atụ anya n'aka spinning.

uru nke spinning

Nke a na ụdị ọzụzụ-enye gị ohere na-arụ nnọọ ike, ọ bụghị kwa bogbuo nkwonkwo. Ọ dị mkpa n'ihi na ndị na-afụ ụfụ gị na ikpere ma ọ bụ azụ. I nwere ike onwe ịchịkwa ike. Nke a bụ oké nhọrọ maka cardio, e wezụga ọ na-amalite uru. N'oge ihe ị zụọ thighs, ike, obi muscle. Nke a-enye gị ohere ka tufuo mmezi kilos na ọbụna ichefu banyere oké isi ọwụwa. Ke adianade do, ọ bụ fun. Ọzụzụ dị otú ahụ ga-egboro ndị mmadụ na-n'anya music na ume, ma ọ bụghị dị nnọọ mma echiche nke n'afọ iri na ụma. Ị pụrụ ọbụna chọta thematic ọzụzụ na a ụfọdụ style of music. On ọtụtụ anyịnya igwe, o doro anya otú ọtụtụ kilomita ị ụgbọala na otú ọtụtụ calories na-ọkụ, nke mere na n'ihi ga-akwali gị ọbụna na usoro.

Ọ dị mma na-eyi mgbatị?

Họrọ ala uwe na-adịghị kwa ibi ọma ahụ. Họrọ a breathable ákwà na agaghị amụba sweating. Ọ bụrụ na ndị ọzụzụ mkpa pụrụ iche akpụkpọ ụkwụ nwere ike ịgbaziri agbaziri na-nnọọ na-nọrọ, kama o yiri ka ị ga-agakwuru ya anya mgbe niile na-agba ọsọ ụkwụ. Ndị isi ihe bụ na ha na dabara nke ọma, ma ọ bụghị ọzụzụ nwere ike ịbụ kwa obi ụtọ.

Gịnị wetara?

Mbụ niile, na-agbalị ghara ime ka a ndudue beginners - adịghị aga akwụkwọ na-enweghị a karama mmiri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-adịghị Ọsụsọ ukwuu, kwere m, ị chọrọ ịṅụ. Ị gaghị akwụsị na nnọkọ ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ, otú na-elekọta a ozugbo. Gbalịa-aṅụ ọtụtụ mmiri tupu mmega. Ọ dị mkpa ka jupụta mmiri ahụ na-eri ihe ìhè ọkara otu awa tupu mmega. Nke a ga-enye gị ike, ma ọ na-agaghị ibu afo. Weta a towel na ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-adịghị-ya nke ụlọ, ị ga-mkpa ịma ma nye a towel na-amụ. Ọ bụrụ na ị nwere a mma mgbaaka ma ọ bụ a obi ọnụego ileba anya, ị nwere ike were ya dị ka mma. Obi gị ga-iti ngwa ngwa na-ekwe nkwa, otú i nwere ike isi nyochaa irè nke ọzụzụ.

-abịa n'oge

Spinning - a nnọọ ewu ewu mgbatị! Jide n'aka na-edebanye n'ọdịnihu ma na-eleta n'ihi na a ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa. Ụfọdụ gyms ọbụna omume na-doputa bike online. Nke a-enye gị ohere echegbula banyere ihe ị ga-achọta ebe a na-eme. Izute nkụzi na-ekwu na nke a bụ ihe mbụ ị mgbatị. Ka anyị mara ma ọ bụrụ na i nwere ihe ọ bụla unan ma ọ bụ nsogbu ahụ ike ndị pụrụ imetụta ọrụ. Ọ bụrụgodị na echiche yiri akụda gị, buru a bike ke n'ihu n'usoro. Mgbe ahụ ị ga-adị mfe ịhụ nkụzi na ị ga-enwe ike inyere ke klas, ke adianade do, ị nwere ike ịrịọ maka ndumodu, otú melite na bike. Ọ bụrụ na ndị nkụzi nwere adịghị, biko rụtụ aka na onye ọzọ. Ị na-n'aka-ahụ a nwoke njikere inyere. Onye ọ bụla chọrọ iyi otu ọkachamara!

Gbanwee bike

Guzoro n'akụkụ a ígwè oche na ọnọdụ na n'úkwù. Nke a na-enye ohere ị na-anọdụ ala comfortably, na-enweghị ekwe ikpere. Egosiputa ahụ mere na gị elbows na-ubé kpudo. Dabere ụdị nke bike, i nwere ike ịgbanwe ka idi-elu na anya si oche. Ọ bụrụ na ahụ dị n'ebe dị anya, i nwere ike na-afụ ụfụ gị azụ, n'ihi na ị ga-ewedakwa ọzọ iri isii nkeji. Jide n'aka na gị ụkwụ na-ọma akwukwo na pedal. ụkwụ center ga-adaba na center nke pedal.

Ihe Ọmụma - bụ ike

Na spinning ọmụmụ nwere ya ala, nke unu ga-amụta. Mkpa ka ị mara ihe bụ ọnụ ọgụgụ na-akpọ nkụzi mgbe ọzụzụ. Nọmba ndị a na-metụtara eziokwu enịm ke a ọnọdụ nke aka gị na simulator. Ọnọdụ 1 - aka kwesịrị na etiti nke ahụ. Ọtụtụ n'ime oge, aka ga-abụ ndị dị n'akụkụ na ọnọdụ 2. Gị nkụzi nwekwara ike-jụrụ na-a ọnọdụ 3, ọ na-eji mgbe ị na-egosipụta mgbe guzo.

anọdụ elu ogologo

Ọ na-enyo na postcho n'oge omumu bụ nke otu dị mkpa. Good postcho dị mkpa maka ahụ ike, karịsịa maka ọzụzụ dị otú ahụ. Lelee ọnọdụ nke azụ n'oge nkuzi. Hunched-atụ mfe, karịsịa mgbe ị na-ejegharị ejegharị dị ukwuu. Elekwasị anya na otú na-n'ubu ogologo, eziga ha na azụ. Nje gị abdominal mọzụlụ iji pịa, ke adianade do,-agbalị na-ụkwụ ọtọ. Ị adịghị mkpa ka pedal na mkpịsị aka gị.

Bugharịa na ya ijeụkwụ

Plus ọzụzụ maka spinning bụ na ị na ịchịkwa dum usoro. Ị nwere ike jiri ala ma ọ bụ belata-eguzogide, ọ bụrụ na ị na-eche na ị chọrọ a ezumike. Unu a dọpụ uche ihe ọ bụla ọzọ na-eme. Nke a bụ gị ọzụzụ, otú ụtọ na ya. Cheta na nke a abụghị a asọmpi egwuregwu. Ọ bụrụ na ị na-eche na ị chọrọ a ezumike, adịghị akwụsị pedaling. Ụkwụ ike gwụrụ n'oge klas. Akwụsịlata ma ọ bụ gbanyụọ na-eguzogide, ma adịghị akwụsị na-akpụ akpụ. E nwere mgbe a n'ihe ize ndụ nke a na mberede na-akwụsị n'oge na-ufiop mgbatị. ahu dobe bụ kwa aka ike, dị ka a n'ihi na ị nwere ike na-eche anya ntughari ma ọ bụ ọbụna nāda # mbà. Nke a abụghị ihe na-ị na-achọ na ụbọchị mbụ nke klas. Ke adianade do, ọ bụ eleghị anya na ná mmalite ụbọchị ị ga na-arịa ọrịa nke nọ ọdụ uru. The mmega bike ekwesịghị ịbụ n'ụzọ zuru okè ala. Ọ bụrụ na ị bụ kwa iru ala, na-agbalị obibi guzo ma ọ nādabere n'ihu. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ị imeghari.

Ị ga-ahụ a fun nkụzi

Nọdu ala n'aka-ihe omumu bike nwere ike ịgwụ ike. Ị na-aga ebe ọ bụla, ebe ọ bụla anya karịsịa andikpep emekarị nnọọ obi ụtọ na energetic. Nke a pụrụ iche n'ụdị ọzụzụ, nke na-achọ pụrụ iche asambodo. Your nkụzi ga-eduzi gị, aka gị na ọbụna iti mkpu, na ọ dị mkpa na niile e abuana na ọzụzụ maka dum hour. Na njedebe, na nke a bụ a ezigbo ike. Ọ bụrụ na ị na-adịghị amasị nkụzi, ị nwere ike na-agbalị a dị iche iche n'ime ụlọ. Ugbu a ndị a arụsi nwere ọtụtụ na-ahụ ihe ọzọ dị mfe.

Ị nwere ike!

Your nkụzi ga-amanye gị eme mgbalị nile! Ị na-eche maka lee njem, ije nke guzo ọtọ na agbụrụ. Site n'ịdị na-agbanwe ọsọ na osisi ike, onye nkụzi na-enye gị ihe ndị kasị oru oma mgbatị. Ná nkezi, otu awa nke ọzụzụ, ị nwere ike nweta nkasi anọ na narị isii calories. Na nkenke, na-agbalị ya bụ maa kwesịrị ya, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eche na ọ bụ ihe siri ike. Ọ bụ omume na ị ga-n'anya ndị a omume na ihe omumu bike!