Gịnị na-esi nri na imi maka ndị anaghị eri anụ?

Season abịa hikes, Anụ Mmịkpọ na grilling. Classic efere dị ka nduku salad hụrụ n'anya ọtụtụ, ma ndị na-kpam kpam ekwe anụmanụ ngwaahịa, ha ga-dabara. Olee otú ime ka ya na ọbịa bụ onye anaghị eri anụ na-adịghị gbụrụ, ebe na-abịa gị na imi-party? Dị họrọ a efere a na ndepụta - na ị chọrọ na-abịa azụ na Anụ Mmịkpọ ọzọ na ọzọ!

Salad nke kukumba, agwa, ọka na ube oyibo

Eme ka a na a hearty okpomọkụ salad kasị mfe Efrata! Ọ bụghị naanị na ala na calories, ma a otutu akpali flavors na textures. Cucumbers, tomato na pasili dị ka ihe ndabere zuru okè mezuo ube oyibo na agwa.

Salad na quinoa na sesame

Ọ bụrụ na ị na-amasị a dị mfe salad nke elu, a hearty version na quinoa ị zuru okè. Ga-nri ọbụna ndị na-enweghị ike na-eri anụ na nke imi.

Spring salad si Jennifer Aniston

Gbalịa mee ihe ndị Ntụziaka nke ama omee. Efere a jupụtara eriri, ígwè, na vitamin C. The ndabere - tomato na kukumba, na fim na mbụ emeju.

N'ụdị agwa edamame na sesame

Ọ bụrụ na-amasị gị na-eri edamame na Japanese ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ị ga-amasị a uzommeputa. Nke a bụ ezi nhọrọ maka ndị na-adịghị na-eri anụ, na ndị na-achọ nanị diversify gị ihe ndozi.

Lentil salad na mustard na tomato

Nke a ọhụrụ na yi salad na ndabere nke na lentil - zuru okè adianade gị n'oge okpomọkụ, Anụ Mmịkpọ menu.

Lentil na zira na quinoa

Nke a bụ nnọọ flavorful efere, na ọ nwere adịghị anụmanụ ngwaahịa na gluten. Coriander na cumin enye quinoa a pụrụ iche uto.

salad tabbouleh

Gbalịa mee ka a omenala Arab salad na quinoa. Nke a bụ nnọọ ụtọ na onye ọ bụla ga-achọ ime a abụọ serving. Nke a na-atọkwa ụtọ efere na eyịm, nke ga-amasị ndị na-n'anya na-atọkwa ụtọ nri.

tomato salsa

Nke a bụ nnọọ ụtọ ihendori na i kwesịrị nnọọ ime ihe, ma ọ bụghị ndị ọbịa ga-eri nri na nkeji!

Ostro ụtọ nduku salad

Nke a bụ oké akụkụ nri nke ga-dabara n'ime ihe ọ bụla ike nri. Ke adianade do, dabere na - na ụtọ nduku, nke achịkwakwa ọbara sugar etoju na-enyere aka ida ibu ibu.

Nnukwu akwụkwọ nri na tofu

Ọ bụrụ na ị chọrọ ka a akụkụ nri na tofu, na-agbalị ikpokọta ya chard na herbs. Ọ bụrụ na ị na-adịghị amasị tofu salad bụ na-atọ ụtọ na-enweghị ya.

Hummus na Fikiere tomato

Olee ihe pụrụ ịdị tastier karịa hummus na Fikiere tomato? Nke a bụ oké efere na-adịghị emerụ ahụ ike gị na-amasị ndị uto.

Nnukwu hummus agwa

Nke a na nhọrọ ọmụmụ ekwe ka ị nweta ọtụtụ eriri. Ke adianade do, aja aja agwa ihe ígwè, potassium, magnesium, ugbu a na vitamin B _1.

Agwa na garlic na kumquat

Tinye na menu maka imi bara uru herbs. Ndị dị otú ahụ agwa pụrụ ọbụna ikpokọta na pasta, butere ma ọ bụ grilled igwakorita n'ime tapawa maka sandwiches.

Salad na dum ọka pasta

Ị na-adịghị ọbụna mkpa Mayonezi na oyi na-atụ pasta salad bụ incredibly-atọ ụtọ. Mix ọhụrụ na akwụkwọ nri, dum na-ọka pasta na olive mmanụ mgbakwasa.

Karọt salad na sesame osisi

Nkọ-sweet carrot salad na sesame tọrọ ụtọ ọbụna na-esote ụbọchị. I nwere ike ịkwadebe ya n'ọdịnihu iji ndị enyi gị mgbe ha na-abịa gị Anụ Mmịkpọ otu!

Macaroni na cheese maka vegans

Onye ga-ajụ a mma nri? Nke a na nhọrọ adabara ọbụna maka ndị na-adịghị na-eri mmiri ara ehi na ngwaahịa: cheese, dị nnọọ ka na-anọchi ndị na-adịghị ejekwa yist. Na ntụ ntụ nke ndị a yeasts jupụtara nke vitamin na mineral. Toro ya akwukwo nri efere, na ị na-a nnọọ ụtọ.

Salsa na-acha uhie uhie ose na mango

Ike Gwụrụ nhọrọ tomato? Finely iri ọhụrụ mango na red mgbịrịgba ose. Nke a bụ ihe magburu onwe akụkụ nri maka azụ, ọkụkọ, ma ọ bụ tofu, ṅara n'ọkụ na imi.

guacamole

Nke a bụ a n'ezie classic Anụ Mmịkpọ. Ude ihendori abịa vegetables, ibe ma ọ bụ achịcha si n'olùlù.

Salad na ube oyibo na lime

Ikpokọta aja aja agwa na ube oyibo na wayo. Ọ amama a efere jupụtara protein, eriri na ike abụba. Ọ na-atọ ụtọ na-enweghị na mgbakwunye na nke anụ!

Puff ihendori na kọrikọri tomato na walnuts

Ị nwere ike ime ka ihe magburu onwe ndochi mere ndokwa na n'ígwé. Ikpokọta citrus uto na Fikiere tomato, tinye ha chili na walnuts. Nke a bụ oké adianade grilled vegetables, osikapa crackers ma ọ bụ tortilla pita.

Mixed salad na ọka spelt,

Nke a yi salad na ọka spelt, ọ bụghị nanị na anya ọma na tebụl, ọ bụ ka na ga-amasị niile ọbịa na ya uto.

crunchy salad

Grịl-Haus ezigbo ọhụrụ na crunchy salad. Gbalịa version of Dzheymi Olivera, nke nwere ike mfe ka ha onwe ha mmegharị.

N'ihu na inine na artichokes

Iju gị ọbịa na a ihendori na inine na artichokes. Ọ bụ oké na tọrọ ụtọ, n'ihi ya, anaghị anya ma ọ bụrụ na efere a ga-apụ n'anya si na tebụl mbụ.

Salad na quinoa, agwa na mango

Nke a Ntụziaka bụ dị ka na vegeariantsam na vegans, na anụ-eri ga-atọ ụtọ. Ikpokọta quinoa, aja aja agwa na mango.

Edamole

Ọ bụrụ na ị na-amasị guacamole, ma achọghị iji a nnukwu ego nke abụba, ị ga-enweta nke a uzommeputa. Green efere edamame enye ọgaranya protein, nwere a kacha nta nke abụba na calories. Sweet na ọhụrụ uto bụ ezigbo maka a n'oge okpomọkụ ọzọ.

Brown agwa ihendori

Enweghị a dum nhọrọ nke sauces n'okpuru Anụ Mmịkpọ agaghị ekwe omume. Nke a na nhọrọ na-akawanye na-akpali esi ísì ekele na garlic, eyịm na ose talugwu. The efere bụ ala na calories, ọ nweghị abụba na sugar.

Nnukwu butere chickpeas

Efere a ga-ekwe ka idaba onwe gị, ọ bụrụ na ị chọrọ ibe, enweghị mmerụ ahụ ike. Nke a nkọ na crisp nri.

Ọkụ pasta salad na kranberị ihendori

Nke a bụ ihe magburu onwe nhọrọ nke ga-amasị niile ọbịa. Ọkụ salad na mbụ ihendori na berry na balsamic mmanya ekwe ime.

spring salad

Na nke a salad a otutu nri n'ihi na nke buckwheat porridge, tofu na ube oyibo. Nke a bụ a dị nnọọ mfe efere, zuru okè n'ihi na a ọzọ na Anụ Mmịkpọ.

quinoa Salad

Wet lemon quinoa na tinye pasili mesie nutty flavor ọka. N'ihi na nke a efere na-ewe naanị ise Efrata!

Sweet salad na osikapa ọhịa na pecan

Nke a salad Gluten-free obibia ọ bụla efere na imi, na mgbakwunye na ya nwere ike ikpokọta na a dịgasị iche iche nke akwụkwọ nri.