Gịnị vitamin na-ẹdude ke carrots na imeju na-na ihe ha uru

Kemgbe nwata nne na-agbalị ịkụnye a ịhụnanya maka ya na ụmụ ya ka ndị dị otú ahụ ihe oriri dị ka umeji carrots. Ọ na-kweere na ihe mbụ ha bara ọgaranya na vitamin A ibu, nke bụ otú ọ dị mkpa na mmepe nke nwa. Ya mere ihe vitamin na-ẹdude ke carrots na imeju na? Nke a na nke na-akpata nchegbu na ọtụtụ na-eto nne na bụghị naanị.

Carrots: bara uru Njirimara

Ọ maara na ihe oriri bụ nnọọ dị mkpa n'ihi na ndị nkịtị ndụ na ịrụ ọrụ nke ahụ mmadụ. Olee uru ọ bara? Ọ na-enyo na ndị na-esonụ akọ:

• ekele ya elu ọdịnaya na ya mejupụtara nke beta-carotene, karọt, na-egbochi mmepe nke cancer;
• akwukwo nri achịkwakwa ifịk carbons mgbanwe usoro;
• budata mma na obi ala;
• eji dị ka a laxative.

Ke adianade do, ọ bụ uru na-arịba ama na mgbe oriri nke ndị dị otú ahụ na akwụkwọ nri dị ka karọt, na-enyere aka ịgbatị afọ nke ndụ mmadụ, na enweghị beta-carotene nwere ike ime ka cataract guzobere, guzobere nkume na urinary tract, na na. D.

Ọ bụ uru na-arịba ama na ọbụna obere karọt ike inye mkpa kwa ụbọchị maka retinol (vitamin A).

Egosi maka ojiji nke karọt

Dọkịta nwere ike ikwu na-eri raw carrots na ihe ọṅụṅụ si na ya maka ndị na-esonụ ọrịa:

• beriberi;
• ọrịa imeju;
• nsogbu obi na ya usoro;
• polyarthritis;
• anaemia;
• afo nsogbu na ya usoro;
• mebiri nke ịnweta metabolism;
• anya ọrịa;
• dị ka a prophylactic antiviral n'ụlọnga.

Sie carrots na egosi na ndị mmadụ na ọrịa ndị dị ka:

• arịa ọrịa shuga;
• jed;
• oncologic ọrịa;
• nsia dysbiosis;
• guzobe nkume.

Ke adianade do, mgbe nile na oriri nke karọt na-enyere aka na-ewepu ọtụtụ nsogbu na ụmụ mmadụ na anụ. Na ya aka, n'ihi na ihe atụ, a na-emeso nke ọma mgbaàmà nke dermatitis.

Carrots: mejupụtara nke vitamin

List of vitamin dị na kwuru na akwukwo nri (100 g):

• 183,3 micrograms retinol - vitamin A (site chọrọ ụkpụrụ bụ 20,4%);
• 1.1 mg nke beta-carotene (si chọrọ norm bụ 22%);
• 0,1 mg thiamine - Vitamin B1 (achọrọ ụkpụrụ bụ 6.7%);
• 0,02 mg riboflavin - vitamin B2 (si chọrọ norm bụ 1.1%);
• Niacin 0.3 mg - vitamin B3 (achọrọ ụkpụrụ bụ 6%);
• Pirodoksin 0,1 mg - vitamin B6 (si chọrọ norm bụ 5%);
• 9 ug folivoy acid - vitamin B9 (achọrọ ụkpụrụ bụ 2.3%);
• Askorbinki 5 mg - vitamin C (site chọrọ ụkpụrụ bụ 5.6%);
• 0,6 mg nke tocopherol acetate - vitamin E (achọrọ ụkpụrụ bụ 4%);
• 0,06 mg Biotin - vitamin H (si chọrọ norm bụ 0,1%);
• 13.2 vitamin K (si chọrọ norm bụ 11%);
• 8.8 mg nke choline.

Ọzọkwa, n'elu akwukwo nri ọgaranya bara uru Chọpụta ọcha dị ka cobalt, molybdenum, manganese, potassium, ọla kọpa, magnesium, site, ígwè, chromium, sodium.

The ojiji nke vitamin dị na karọt

The n'elu ihe na-akụkụ nke a na akwukwo nri ndị a si emetụta ahụ:

• Vitamin A (retinol) na-ekerechi òkè na adrenals, thyroid, oxidative Filiks na usoro nke ibu, metabolism nke na-edozi, cholesterol, na hydrocarbons. Ọ na-enyere iji weghachi akpụkpọ epithelium na mucous membranes.
• Vitamin E-arụ ọrụ na karọt nke a dị ike antioxidant. Ọzọkwa, ọ na slows ala ahụ merela agadi usoro, na-ewusi mọzụlụ na ọbara arịa.
• Askorbinka apụta na metabolism nke abụba, hydrocarbons, ndi na-edozi, na-emekwa ka ire ụtọ arụmọrụ nke obi na ya usoro, enhances ọgụ, si anagide malitere ịrịa nje.
• B vitamin na-eme ka ụkpụrụ nke metabolism nke na-edozi, abụba na hydrocarbons. Ke adianade do, ha mma n'obi ọrụ, dịkwuo echebe ike nke ahụ, dajụọ mmụọ nke ụjọ usoro, ziri ezi n'ọhụụ. Karịsịa, na a mpe nke, n'ihi na ihe atụ, vitamin B2 nwere ike nsogbu na ọkpụkpụ anụ ahụ na digestive usoro.
• Niacin mma ọbara, nwere disintoxicational mmetụta, si otú mbenata nsogbu (ọbara).
• Carrots ndị ọgaranya na vitamin K, ọ na-akpọkarị ifịk nnyemaaka na ọbara-ya usoro, ebe ọ bụ na umi ike capillaries, mma usoro ọbara coagulation, na-egbochi deposition nke salts na mgbidi ọbara arịa.
• Choline-emetụta onye na ebe nchekwa, calms Central ụjọ usoro (CNS). Ya isi ike - ụkpụrụ nke insulin etoju.

Contraindications-eri karọt

Nke a na akwukwo nri bụ ekwesighi iji n'ihi na ndị mmadụ na-esonụ nsogbu na ihe oriri gị:

• gastroduodenitis (duodenal ọnyá afọ);
• mbufụt nke obere eriri afọ.

Abuse nke n'elu ngwaahịa na-akpata a gag mpiaji, isi ọwụwa, iro ụra na ike ọgwụgwụ.

Gịnị vitamin na-ẹdude ke imeju

The ndepụta mmiri nke iri ihe ụfọdụ dị ezigbo mkpa ka ọ bụla mmadụ. Ọtụtụ mgbe, anyị na-eche ihe vitamin dị na karọt, imeju, ma ọ bụ, n'ihi na ihe atụ, apụl na pears. Mgbe niile, ihe ọmụma banyere uru ụfọdụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ quality enyemaka diversify anyị menu. N'ihi ya, mgbe niile ihe vitamin na-ẹdude ke imeju? Nke a na ozi na-enyere ndị mmadụ aka n'ụzọ ziri ezi hazi gị kwa nri.

Imeju nwere vitamin dị otú ahụ (100 g):

• 8.2 mg retinol (Vit A.);
• 1 mg nke beta-carotene;
• 33 mg askorbinki;
• 0.3 mg thiamine (Vit B1.);
• 2,19 mg riboflavin (Vit B2.);
• 240 mg folic acid;
• 9 mg nke niacin.

Ọzọkwa, ngwaahịa a bụ ọgaranya Chọpụta ọcha dị ka sodium, magnesium, ọla kọpa, ígwè, cobalt, zinc na ndị ọzọ.

Bara uru Njirimara imeju

Ngwaahịa a bụ nnọọ oké mkpa maka ụmụ mmadụ ọrịa, maka ndị na-esonụ:

• ruru akwa ọdịnaya nke retinol, imeju na-emetụta akụrụ, ụbụrụ, anya;
• mmiri na-akụkụ nke n'elu ngwaahịa na-ahụ maka ezigbo akpụkpọ, ike ezé, oké isi;
• apụta ihe na usoro nke ọbara clotting;
• Ọ calms na irighiri akwara;
• Ọ nwere mgbochi mkpali mmetụta;
• Ọ na-egbochi mmepe nke atherosclerosis;
• egbochi enweghi ike;
• Ọ na-echebe ndị mmadụ si na mmetụta nke na-emepụta sịga na-aba n'anya;
• Ọ nwere mmetụta bara uru na thyroid ruru selenium.

Ndị na-na-esonụ ọrịa gosiri iri imeju:

• arịa ọrịa shuga;
• thrombosis;
• ọhụụ nsogbu;
• akụrụ ọrịa;
• njọ n'anya;
• anaemia;
• anaemia;
• atherosclerosis;
• strok;
• osteoporosis;
• obi agha;
• enweghi ike;
• oncologic ọrịa;
• nsogbu obi na ya usoro;
• ụjọ usoro ọrịa;
• ọrịa nke nkwonkwo;
• overwork.

Maka ezi nhọrọ nke kwa nri ọ bụ nnọọ mkpa ịmara ihe ndị mejupụtara nke ihe oriri na ngwaahịa (nke nwere vitamin). Na carrot na imeju na a hụrụ nnukwu ego nke retinol - vitamin ibu. Ya mere, ndị na ngwaahịa nwere yiri bara uru Njirimara.

Contraindications ojiji nke imeju

Ngwaahịa a abụghị na-achọsi ike iji na nri ndị mmadụ na nsogbu dị otú ahụ dị ka ihe atụ, elu ọbara etoju nke cholesterol, n'ihi na o nwere ike ịbụ a precursor na mmepe nke rịaworo, ọrịa strok, myocardial infarction.

Ke adianade do, ndị agadi ga-ebelata ojiji nke a imeju. N'ezie, na ngwaahịa a nwere otutu extractives.

Carrots na imeju na - na kasị eji ngwaahịa. Ha uru na-ekwukarị pediatricians na-agwọ ọrịa. Ya mere, ajụjụ banyere ihe vitamin dị na karọt, imeju, ihe mere ha ji dị mkpa maka ahụ, ejikere karịa otu onye. Nke a na ozi ga-eme ka na-ahọrọ nri oriri na-eme ka gị kwa ụbọchị kenyere nke nri.