Iche iche oriri na-edozi: reviews nke ekwukwa n'akwụkwọ echiche

A iche iche nri, a nyochaa nke nke bụ nnukwu na-eme ka ị na-eche, echepụta site American dibịa William Hay. Nke a akpan akpan nri pụtara ihe karịrị otu narị afọ gara aga. Taa, ọ fọrọ nke nta onye ọ bụla nwere mgbe mmasị na ifelata, mara na a iche iche ike ọkọnọ. Nyochaa a ekwukwa n'akwụkwọ echiche nke a ererimbot ama kpakpando dị ka Catherine Zeta-Jones, na-agbasa gburugburu ụwa. The omee kwetara na ọ ruo a nri n'ihi na ọ na-ekwusi ya magburu onwe udi.

A obere akụkọ ihe mere eme

Uilyam Hey mepụtakwara a iche iche ike ọkọnọ (nzaghachi na nri a na ya irè ozugbo pụtara na ebipụta n'oge) iji ha ka mma ahụ ike. Mgbe niile, ọ na-ata ahụhụ site na a ọrịa na kụrụ na akụrụ ya. The oriri na-edozi nke oge e ọlị iji nagide ọrịa a. Ya mere, Hay mụọ maara nke ọma n'oge na-arụ ọrụ na mmetụta nke bekee abanye ahu na nri, na mepụtakwara ha ekwukwa n'akwụkwọ echiche. Nke a mode ịkụziri hụ ụdị mgbaze gburugburu na-achọ dị iche iche na ngwaahịa, na bịara mara dị ka "nkewa nke ike". Nyocha nke ọgwụ obodo nke oge ka mma. Bụghị dịghị ihe ọzọ n'ihi na Haye gosiri nnukwu ihe - o ọkọdọ Bibie nke fọrọ nke nta 20 n'arọ ruo ọtụtụ ọnwa na budata mma ahụ ike ha. Mgbe o dere ọtụtụ akwụkwọ. Ha na-e nnọọ mma site na ahụ ike na obodo. Ọtụtụ mgbe e mesịrị usoro e doro ihe e a mbara nkà mmụta sayensị ọmụmụ. Ọkà mmụta sayensị achọpụtawo dịghị ihe àmà nke ukwuu arụmọrụ nke iche iche ike tụnyere a ot nri. E nwekwara ndị na-akatọ Baịbụl nke usoro a - ha kwuru na William Hay kpọrọ eleda egosipụta nke ahụ mmadụ digestive usoro. Ma ọtụtụ mmadụ na-eguzosi ike n'ihe Fans nke a Usoro.

usoro iwu

Carbohydrates na protein a ga-iwesa n'oge dị iche iche. Mkpụrụ osisi ga-eri iche site na ndị ọzọ nri. Dị iche iche nke protein oriri - eri n'oge dị iche iche. Ndị ọzọ, a ekwukwa n'akwụkwọ echiche akuko na-emebu ndụmọdụ na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi, nke na-enye ihe karịrị otu narị afọ, nutritionists n'ụwa nile: agafeghị oke, elu ugboro nri, a obere ego nke ọ bụla efere. Ọ bụ amamihe na-eji ọtụtụ akwụkwọ nri, salads, na mkpụrụ osisi na mmiri. Ọ bụrụ na ị na-na na nnọọ ahụ, i nwere ike na-eduzi a obere nnwale - 90 ụbọchị iche iche nri (Ezi ntụziaka ekwe esi nri dị iche iche na-atọ ụtọ) ga-enye gị aka ịghọta otú nke a na-eri bụ nri maka ị. Ọ na-achọsi ike ime otú ahụ n'okpuru a dọkịta na-elekọta.

Efere a iche iche ike ọkọnọ

Protein omelets na mgbakwunye na nke mmiri ara ehi dị iche iche na abụba ọdịnaya - zuru okè Ntụziaka maka ndị na-agbaso a nri na chọrọ tightly nri ụtụtụ. Ma na porridge Mmiri ara ehi ngwaahịa ekwesịghị kwukwara. Ya mma sweeten a ngaji mmanụ aṅụ. Ofe dị iche iche nri echiche na-ezo aka carbohydrate nri. Ha mkpa ka a esi nri naanị na akwukwo nri efere. I nwere ike ighe akwụkwọ nri na tinye a obere ntụ ọka thicken.