Ihe mgbagwoju anya maka beginners: nhọrọ

Ihe mgbagwoju anya a na-ewere otu n'ime ndị kasị sie ike egwuregwu. Iru okè na ọ na otu onye ogologo na-egbu mgbu ọzụzụ. Mgbe niile, i kwesịrị ịkwadebe gị ahu kwesịrị ekwesị, na-kasị mkpa nkà ịrụ mgbagwoju awụlikwa elu na-ike ọcha, iji chebe onwe gị si kwe omume ọjọọ. Ọ bụrụ na ị na-kpọrọ atụle ime nke a egwuregwu, tụlee acrobatic aghụghọ maka beginners.

na-ekpo ọkụ na-elu-

ga emesapụrụ gị ahu tupu mmega. mgbatị mgbagwoju na-agụnye ọkọlọtọ omume: isi adiana, okirikiri ije nke n'ubu na tassels, Mahi aka (n'out oge na-atụ, backward na piecemeal). Ikpo lumbar uru pụrụ ịrụ adiana, pan na tilt. N'ikpeazụ, gbatịa gị ụkwụ mọzụlụ, i nwere ike iji na-agba ọsọ na ntụpọ, ma ọ bụ na a gburugburu, "ọgazị-nzọụkwụ" n'akụkụ jumps. Iji mezue ndị dị otú ahụ a mgbagwoju kwesịrị leisurely ijeụkwụ. Ná mmechi, ọ dị mkpa na-eguzo na tiptoes na gbatịa aka elu. Nke a ga-enyere wetara ume ka mma.

Mgbatị ka mmadụ muscle mgbanwe na nkwonkwo agagharị. Nke a na-eme ka ọ dị mfe na ihe mgbu-free ịrụ acrobatic aghụghọ na budata ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ.

somersault

Usoro: Site a guzo ọnọdụ squats. Ikpere ubé iche. Palm edina n'ala n'ihu ya. Na-eme ka ọ dị mfe na-asọ n'ihu, bịada gị elbows. Anyị ime mpịakọta ya isi, mgbe agba na-adọta ya obi, ikperè-ya abua - na n'ubu. Na supine ọnọdụ severing n'ọbụ aka n'ala na-akpali ha ka ha na ala ụkwụ si n'èzí. Ugbu a anyị na-a na-amalite ọnọdụ na ya haunches.

Otu mmewere nwere ike igosi a azụ na-apụta. Na nke a n'ọbụ aka na ndị fọdụrụ ọnọdụ ụgha n'ihu ya inupụ. Anyị na-amalite site n'ala, akpali n'ọbụ aka aka gị na adị ka okporo ụkwụ, Anam Udeme ha obi. Mee a mpịakọta na ya azụ. Chin enwe megide ya obi. Aka maka nkwado setịpụrụ n'ubu ka n'ala, otu ugboro ọzọ oyi n'ahụ ma na-a na-amalite ọnọdụ.

Somersault (ma ọ bụ idahari) bụ a vasatail, ebe ọ bụ na ụgbọ oloko nkà grouped na underlies n'ịrụ awụlikwa elu ọcha. The kasị mgbagwoju anya acrobatic atọ nke ndị a - a somersault na otu, abụọ ma ọ bụ atọ turnovers. Ke adianade do, na-apụta n'ụzọ zuru okè kneaded spain.

"Birch"

Maara ihe niile site na nwata mmewere "birch" na-ezo aka a mgbagwoju acrobatic aghụghọ maka beginners. Ọ na-agba si supine ọnọdụ. The ụkwụ na-ejikọrọ, mkpịsị ụkwụ kwuru. Site otu ụkwụ haziri, ya aka n'otu oge ahụ na-akwado. Palm nwere ike jigide maka loin "poluberezki", ma ọ bụ ubé n'elu, n'okpuru ubu pupụtara na "full birch." Ike na-egosi.

Nke a mmewere dị oké mkpa maka ike nke akwara nke n'olu, ogwe aka, azụ. Ọ na-eji na uzuoku ụlọ ịrụ mgbagwoju acrobatic aghụghọ nkwonkwo.

wheel

Usoro: bụ a mpụta akwụkwọ ọnọdụ counter. Aka iru elu na ụkwụ ya na-ubu-obosara iche. Ubé ịkwa si n'ala, na-eme a n'akụkụ mkpọda. Nke mbụ, anyị na-etinye n'ala na otu aka na-ebuli onye na-abụghị ụkwụ. Mgbe ahụ, anyị iru maka n'ala na ya ọzọ, na-akwado ụkwụ na-weliri na ikuku. N'ihi ya arọ ahụ na-akpali ndị na-abụghị n'akụkụ. Alternately, na-etinye ụkwụ gị n'ala ma laghachi amalite ọnọdụ.

Nke a atọ a na-akpọ "na anyanwụ." Ọ na-esịne ke mgbagwoju ndabere acrobatic na ndị ọzọ ọcha bụ a nkwadebe (e.g., randata, flywheel tụgharịa). Wheel-achọ obere mmadụ ọdịdị ahụ. Ya mere, iji mụta ya nwere ike ọbụna a nwa.

"Bridge"

Acrobatic aghụghọ maka novices na-agụnye ihe mmewere dị ka a "akwa". Ee, ọ na-adịghị hopping, ọzọ gymnastic. Ma ya na-agba ọsọ oge na mma-amalite mgbanwe, na-ewusi mọzụlụ nke aka na ụkwụ. Nke a bụ uru mgbe ịmafe mgbagwoju acrobatic aghụghọ: flips azụ na-apụta flyaki wdg

Usoro: Nke a mmewere nwere ike na mgbidi ma ọ bụ site na iji gymnastic bọl. Ke akpa idaha mkpa ka ị na-azụ mgbidi na a anya nke bụghị ihe karịrị otu mita, ụkwụ ubu obosara iche. Aka-ebili, otutu azụ isi ya azụ. Nọgidenụ na-na mkpịsị aka mgbidi na-eji nwayọọ nwayọọ ịgbada ala, ekwe azụ. Ka anya dị ka ya aka na-emetụ n'ala, gị mkpa idozi ọnọdụ a. The mkpịsị aka n'ala kwesịrị ikpegara kwupụta ụkwụ. Echefula banyere iku ume.

Guzosie na gị isi na aka

The ihe mgbagwoju anya na-mkpa muscle ike, ntachi obi, kraiptographi na itule. Ke akpatre quality ọzụzụ iji headstand na aka. The mbụ n'onwe-facilitated. Ọ rụrụ na ọnọdụ nke nọ ọdụ na ya n'apata. Isi na aka n'ala n'otu oge ga-etolite ihe isosceles triangle. Ilekwasị anya atọ ihe, ji nwayọọ nwayọọ na tightens ikperè-ya abua ka ya obi na, na-ewere ya ụkwụ anya n'ala, na-agbatịnụ gị ụkwụ elu. Ugbu a, i kwesịrị ịna-itule. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ya na ikpere ehulata na dobe ụkwụ n'ala.

HandStand bụ ihe mgbagwoju itule a. Ọ kasị mma na-amalite na-ebu mgbidi.

Usoro: Tinye aka gị na 10-20 cm si mgbidi. Elbows ọtọ. Anyị na-eme a aga otu ụkwụ, ikesiike nke abụọ. The ụkwụ nwere ike na-emetụ na mgbidi mbụ, ruo mgbe unu aka na-adịghị ga-esi mee ka ịdị arọ nke gị ahụ nke ya. Nke nta nke nta, ha ga-adị iche iche si akwado ma na-amụta kwesịrị. Ụkwụ otú ahụ nwere ike Igbere ma ọ bụ iche. Mgbe e mesịrị, ndị a stunts nwere ike rụrụ onwe ha.

na-enye aka mma

Tupu ha amalite na N'ezie, ị ga-gaa na akaụntụ ọtụtụ ihe dị mkpa isi:

• Ahụ ike. Ndị na-nsogbu nke obi usoro, nweekwa usoro na intracranial mgbali ịrụ acrobatic aghụghọ na-nditịm ajuru aju.
• N'ebe ọrụ. Ọ bụrụ na klas na-enwe ya n'ụlọ, ọ na ga-mkpa a saa mbara ụlọ, tọhapụrụ ngwá ụlọ na-egbusi na nkuku. The ezigbo bụ ebe mgbatị, onwem na ute, walkways na ndị ọzọ na projectiles na acrobatic props.
• Uwe kwesịrị rụrụ, supple, ọ bụghị-egbochi ije. N'ihi na ndị inyom uwe n'elu na leggings maka ndị ikom gymnastic leotards.
• Description ọcha mgbe ụfọdụ na-akpata ihe isi ike na nghọta. Ọ bụrụ na otu nnyemaaka ke klas bụ adịghị, i kwesịrị ịchọta a visual n'aka ịrụ acrobatic stunts n'ụzọ ziri ezi ma n'enweghị (photos nke ụfọdụ n'ime ha na-ọkọnọ ke ibuotikọ).