Handstand - amụta ụkpụrụ

Handstand bụ isi mmewere nke ma sports ginastiki na ihe mgbagwoju anya. Nke a abụghị nanị a iche iche omumu, kamakwa ntughari mmewere na arụmọrụ nke ihe na-eme egwuregwu ndị ọzọ n'ịgwa. Ọ bụ ikike na-eguzo na gị na aka na-amalite ọzụzụ na ngalaba nke ihe mgbagwoju anya na ụmụ. Otú ọ dị, n'agbanyeghị eziokwu na handstand bụ isi isi Usoro, ọ bụghị a mfe omumu, na-eme egwuregwu na-arụ ọrụ na ya ofụri ya ọrụ. E nwere ọtụtụ ihe omume iji na-emepe emepe ike iguzo na aka ya.

The mbụ ogwe aka na-eme egwuregwu ga-ike nke ọma zụọ, n'ihi na ọ bụghị na ị nwere ike ina merụrụ. Ọtụtụ mgbe ụmụ na-eto eto na-atụ egwu na-arụ ihe a. Ebe a bụ a dị nnọọ mkpa obibia bụ nchịkwa onye ga-eduzi a oké njọ preparatory ọrụ tupu ịmalite ọzụzụ. Ọzụzụ kwesịrị ịgụnye ọ bụghị nanị na ọzụzụ nke aka, ma na-n'ozuzu nkịtị ibu na niile muscle iche iche. Nzube nke ọzụzụ dị otú ahụ - zụọ ndị na-eme egwuregwu na n'ụzọ zuru ezu ịchịkwa ahụ ya. Mgbe ụfọdụ, ụmụ akwụkwọ na Kama nke ahụ kwere na handstand ga-enwe nsogbu na mgbalị mbụ. Nke a bụ a ọzọ oké nsogbu, n'ihi na oké obi ike nwere ike ime ka ihe ọjọọ. Coach kwesịrị ịhọrọ ndị dị otú ahụ a-eto eto omume, nke ga-enye ya na-eche ngwangwa, na ya mere obere obi ike na ikike ha.

Ya mere, ebe ọ bụ na ọzụzụ, ị ga-akpa ịzụlite a ziri ezi postcho na-amụta na-ekesa itule nke ahu. N'ozuzu na-amalite ihe a: ụgha n'ala, na-achọ si ogwe aka ya, n'ubu na ụkwụ ka a elu nke banyere ise sentimita, niile uru ga-agbatị. Isi ọnọdụ ofu 30 sekọnd. The otu nwere ike mere dina gị afo. Mgbe ahụ ị pụrụ ịrụ a mmega - iguzogide a mgbidi, na a anya nke otu na ọkara mita. Right ụkwụ na-a nzọụkwụ na-atụ, n'otu oge imesi aka n'ala, aka ga-abụ na a obere anya n'ebe onye ọ bụla ọzọ na site na mgbidi. Ugbu a ekpe ụkwụ na-eme ka a siri ike Ngabiga ma ụkwụ welitere ubé n'elu n'ala. Nsogbu nke usoro ihe omume, a aga ga-mkpa na-eme ihe na ndị ọzọ dị ike, nke mere na ụkwụ na-emetụ mgbidi. Mgbe nke a mmega aghọ riri, ọ nwere ike rụrụ na handstand, attaching a support ụkwụ na flywheel.

Mgbe ị na-eme ihe niile omume kwesịrị nnọọ ịdị na-akọ na, ọkacha mma, unu adịghị eme ihe ọ bụla dị ize ndụ na-enweghị a nchịkwa. The ọzọ mmewere nke mgbagwoju ga-eguzo n'elu otu aka, ọ dị mkpa na-amụta na-agba arọ na naakwagide ogwe aka, ma na-itule.

Na-adịbeghị anya, yoga bụ nnọọ ewu ewu na m ga-asị na e nwekwara dị iche iche variants nke ogbe. Handstand (abamuru nke ihe a dị elu) ga-abụ bara uru maka ahụ ike gị. Minute nọ n'ọnọdụ a ga-mma ka ọbara na-ụbụrụ. Mgbe ị na-eme na-abawanye ụbụrụ ọrụ, mma ebe nchekwa na anya. All nke a bụ n'ihi a mma inweta ọbara ụbụrụ. Otú ọ dị, ọ ga-agakwuru a mmega na niile na-elekọta, karịsịa n'ihi na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọbara mgbali.