Kedu vitamin ọ ka mma ịṅụ n'oge mgbụsị akwụkwọ? Vitamin na ụbịa: aro

Na mgbakwunye na anyanwụ, oxygen na nri maka ndụ zuru ezu ma dị mma, anyị chọrọ vitamin. Ma - n'ezie na nsụgharị site na Latin akụkụ mbụ nke okwu ahụ - vita - pụtara ihe ọzọ karịa "ndụ".

Apitaminosis anaghị ekwe!

Mmadụ chọrọ vitamin kwa ụbọchị, n'agbanyeghị age, mmekọahụ, ụdị ọrụ na oge nke afọ n'èzí window. Enweghi vitamin na-adịghị edozi n'ime ahụ a na-akpọ avitaminosis ma nwee ike iduga ụdị nchọta dịka:

• Ube nke akpụkpọ ahụ, na-akpụ akpụ anụ, mbibi nke ezé enamel;
• Ncha nke ntutu na ntutu isi;
• Redness na akwa nke anya;
• Ọpụpụ nke ihu, ọzịza nke anya;
• Mkparịta ụka, nkwụsịtụ, ọnyá na ahụ;
• Mmetụta, ịda mbà n'obi, enweghị ike itinye uche;
• Nervousness, mgbanwe mgbe niile nke obi, ike nke ike;
• Ihe mgbaze na-adịghị mma, enweghị agụụ;
• Mbelata libido.

Ebee ka ị bụ, vitamin?

A na-ahụkarị vitamin kachasị nke vitamin na mmiri na ụbịa. Na oge opupu ihe ubi, nke a bụ n'ihi eziokwu na n'oge oyi, e nwere obere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma ihe ọ bụla a na-enye site na nnukwu ụlọ ahịa agaghị eleba vitamin ahụ na ahụ anyị.

Autitnal avitaminosis na-adakwasị anyị n'ihi na ahụ anaghị enwe oge iji wughachi ngwa ngwa n'oge mgbanwe site n'oge okpomọkụ na-ekpo ọkụ n'oge mgbụsị akwụkwọ. Nkọ oyi na mbenata na ọrụ nke anyanwụ na-emepụta usoro nke mmụba nke vitamin iji nọgide na-egbochi ọgụ. Dị ka o kwesịrị ịdị, nchịkọta a na-agbakọta n'ọkụ ebubo agaghị adịru ogologo oge, ya mere, ọ dị mkpa ka a kwado ahụ ya na mgba ya maka ume na ike.

ABC vitamin

Cheta: kwa oge - ha vitamin. Tupu ị na-agba ọsọ ka ụlọ ahịa ọgwụ na ịzụta mbụ dị, mkpa ka ị chọpụta ihe ha niile na-dị ka nti, nke ndị na-mkpa ke ini utọ, na nke vitamin na-mma na-ọdịda:

• A na-akpọ Vitamin A (nke a na-akpọ "retinol") maka ahụike nke mbọ, akpụkpọ, ntutu na ezé. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ vitamin A nke na-echebe akụkụ akụkụ iku ume anyị site na ọrịa ndị dị ka bronchitis, oyi baa na ụkwara nta, n'ihi ya, ọ ghaghị ịbanye vitamin maka ụbịa.
• A na-akpọ vitamin B1 na B2 "vitamin nke ibu", ha dị ha mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro nsị, obi na akwara obi. Ọ dị mkpa iburu ha n'oge opupu ihe ubi, mgbe ahụ na-agwụ ike site n'oge oyi oyi.
• Vitamin B6 na-enyere aka na-etolite ọgwụ na hydrochloric acid, na-ekere òkè na hematopoiesis, na-ebelata oge nká nke ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ụjọ.
• Vitamin B12 na-eme ka ebe nchekwa dị mma, na-ewusi ike ikpo ọkụ, na-eme ka usoro ahụ ụjọ jidere ma na-echebe ahụ site na anaemia.
• A chọrọ vitamin B13 maka digestibility nke vitamin B12 na folic acid.
• Ihe vitamin B17 na-ebelata ihe ize ndụ nke kansa. N'ozuzu, n'agbanyeghị ihe vitamin na-ewere (na ụbịa ma ọ bụ mmiri), inweta ego B Group B bụ ihe na-achọsi ike na ihe ọ bụla siri ike.
• Vitamin C (onye ascendbic acid kachasị amasị onye ọ bụla) na-eme ka anụ ahụ dịghachi ọhụrụ, na-enyere ahụ aka na-emepụta collagen, na-ebuwanye ibu, na-etinye aka na nchebe site na ARI na ARVI, na-egbochi ọbara site na ya, na-ebelata ọkwa nke cholesterol na-emerụ ahụ. Site n'ụzọ, ọ bụ ascorbic acid - ndị a bụ akpa vitamin maka mgbụsị akwụkwọ.
• Vitamin D na-eme ka ọ bụrụ ihe dị iche iche na-eme maka ihe nchedo nke vitamin A na C, n'ihi ya, ha na-echebara nke ọma, a na-emewanye mmetụta ha n'ahụ ahụ. Ihe mgbagwoju anya nke enwere vitamin D (ihe dị ka 400 IU), ọ ka mma iji na mmiri, mgbe anụ ahụ na-achọ anyanwụ. Kedu ihe vitamin ị ga-aṅụ n'oge mgbụsị akwụkwọ, nke mere na vitamin D adịghị enweta ya? Ọ bara uru ị na-ahọrọ ndị nke ọ bụ ntakịrị (ihe na-erughị 350 IU).
• Vitamin E na - agbatị oge ntorobịa anyị, na - eme ka ntụgharị nke ikuku n'ime ngụgụ, na - eme ka ọbara mgbali, na - egbochi nsị ọbara. Tụkwasị na nke a, ọ ga-edepụtara ndị nne na-eme n'ọdịnihu, ebe ọ na-akwalite imepụta ma na-echebe ime ime. Ọ bụ otu oge vitamin, yana Bamin ndị B.
• Vitamin F asakde abụba, na-enyere na-alụso ngafe arọ, mma akpụkpọ ntutu.
• Vitamin P na-ekpochapụ ọnyá na edema, na-echebekwa ahụike nke capillaries na oghere ọnụ.
• Vitamin T na-eme ka ọbara nwee ike ịmịnye ọbara, na-eme ka ọnyá na ọnyá na-agwọ ọrịa.

Maka vitamin - na ahịa ọgwụ!

Ihe ịrụ ụka adịghị ya na, vitamin kachasị mma dị n'ime nri anyị na-eri kwa ụbọchị. Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ, anụ ọkụkọ, azụ, mmiri ara ehi na ihe ndị na-emepụta ihe, nri na ihe oriri na-edozi anụ bụ ihe dị mkpa maka ọdịmma nke ihe.

Mana ole ka ị ga-eri n'ụbọchị apụl, cheese cheese na, dịka ọmụmaatụ, trout iji mejupụta ahụ ya na usoro vitamin dị mkpa kwa ụbọchị? E kwuwerị, mmadụ ole na ole n'ime anyị na-eri nri 3-4 ugboro n'ụbọchị. Dị ka a na-achị, ụtụtụ na-enwe cup kọfị na Sanwichi, na ọrụ anyị na-ejide onwe anyị na nri ọnyà, ọbụnakwa nri abalị agaghị enye anyị vitamin nke dị mkpa maka ahụike zuru oke.

N'ụzọ dị mma, ụlọ ọgwụ na-enye ọtụtụ akụkụ vitamin, onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụ ga-agwa gị ụdị vitamin ị ga-aṅụ na ọdịda, na nke ndị - na oge opupu ihe ubi. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịhọrọ vitamin maka ndị na-eto eto, ndị na-eto eto, ndị nọ n'afọ iri na ụma, ndị okenye na ndị agadi. Ihe kpatara ya bụ na n'oge ọbụla ọ bụla - afọ ọsịsa kwa ụbọchị na vitamin dị iche iche ma ọ bụ na-achọsi ike ịtụle ya.

Ụmụ ọhụrụ na vitamin

Ọ na-abụkarị ajụjụ banyere ihe dị na vitamin ka ọ dị mma ịṅụ mmanya ọhụụ n'afọ ọ bụla tutu a mụọ nwa.

Ụmụ amụrụ ọhụrụ, ọ bụrụ na ha dị mma ma na-enye nwa ara, ọ dịghị mkpa vitamin ọzọ dị mkpa. Ihe niile nwata chọrọ site na mmiri ara nne. Maka ụmụaka ndị na-eri ihe oriri na-edozi ahụ, vitamin "Polivit Baby" ga-eme. Otú ọ dị, ọ gaghị ekwe omume ịnye vitamin ndị dị otú ahụ - ị ga-eletụrụ onye na-elekọta ụmụaka!

Kedu vitamin ndị kasị mma maka ụmụaka n'oge mgbụsị akwụkwọ site na 1 ruo 4 afọ? E kwuwerị, n'oge a, ha na-etolite na-eto eto, ma eleghị anya na-aga n'ụlọ akwụkwọ ọta akara ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ọta akara. Maka afọ ndị a, ihe ndị na-esonụ vitamin ndị a kwesịrị ekwesị:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Doctor Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Otu usoro nke vitamin "Pikovit": "Pikovit 1+" (n'ụdị syrup), "Pikovite Unik 3+" (na-echekwa pastilles), "Picovit 4+" (mbadamba nkume maka resorption).
• Kinder Biovital ( "Biovital jel");
• "Ụkpụrụ mkpụrụ - Nwa anyị".

Nkwadebe vitamin maka ụlọ akwụkwọ

Maka ndị na-eto eto na oge ahụ site na afọ 5 ruo 7, a chọrọ vitamin, nke ga-akwado ọ bụghị naanị anụ ahụ, kamakwa ịzụlite echiche - mgbe niile, n'oge na-adịghị anya n'ụlọ akwụkwọ! Ọgwụ ndị a ma ama:

• "Pikovit 5+";
• "Ụkpụrụ mkpụrụ akwụkwọ - Ụlọ akwụkwọ ọta akara";
• Univit;
• Vitrum Plus;
• "Ogbugbu";
• "Ụdị Omume Ụdị Ọtụtụ";
• "Vitamin".

Site na afọ 7 ruo 12 - ha vitamin. Ụlọ akwụkwọ ahụ niile abụghị naanị ụlọ nsọ nke ihe ọmụma, kamakwa ịmepụta bacteria dị iche iche, kwa ụbọchị na-awakpo otu akụkụ nke ụmụ akwụkwọ. Gịnị vitamin dị mma ọṅụṅụ na ụbịa iji wusie dịghịzi SCS na enyere ahụ ịnagide ibu nke na-amụrụ? Ndị a bụ ndokwa:

• "Pikovit 7+";
• "Ngalaba Ụmụaka nke Centrum";
• "Na-arụsi ọrụ ike".

Site na afọ iri na abụọ, oge ịmalite na-eto eto na-amalite mgbe ọ na-eto eto, a na-achọkwa vitamin maka nwa ọhụrụ karịa mgbe ọ bụla! Kwesịrị ekwesị njikere:

• "Vitrum na-eto eto";
• "Omega-3" ma ọ bụ "Mgbapụta Mgbapụta";
• "Supradin Kids Mishki".

Vitamin maka ndị okenye

Gịnị vitamin na-kacha mma ka na-aṅụ okenye n'oge mgbụsị akwụkwọ? A sị ka e kwuwe, aru nke okenye, nakwa nwatakịrị, chọrọ nkwado nke ike na ike! Na ọnọdụ a, ọgwụ ndị a kwesịrị ekwesị:

• "Supradin";
• "Duovit";
• Pharmaton;
• "Gerimax";
• "Akwụsịghị."

N'okwu, vitamin na-enyere aka iwelie nsogbu, na-ahụ ike, na-eme ka nchebara echiche na ebe nchekwa dịkwuo mma, nakwa na ọ na-emetụta ọdịdị nke ahụ. Na-aṅụ ha ma ọ bụ na aṅụghị - kpebie n'onwe gị.