M ga-ekwu okwu banyere esi wepụ taabụ si n'ime apata

Ọ dịwo chọpụtara na "ntị" na n'úkwù - a nsogbu ọ bụghị nanị na obese inyom. Nke a ntụpọ nwere ike hụrụ na ebughibu ụmụ agbọghọ. ọ na-egosi mgbe ifịk arọ ọnwụ. Ke adianade do, ụfọdụ nke ngosi mmekọahụ na-enwe ndị a emezu "ntị" bụ n'ihi na si n'aka ruo n'aka. Ma enwela obi nkoropụ. Ọ na-enyo na na enweghị ọnụ ọgụgụ nwere ike agha nke ọma. Gịnị dị mkpa ka ị na-eme, esi wepụ taabụ si n'ime apata, m ga-atụle n'isiokwu na m isiokwu.

normalize nri

Good ọgụgụ na-amalite na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Na o siri ike mmadụ ọ bụla ga na-arụ ụka na nke ahụ. Ya mere, iji dozie nsogbu nke esi wepụ taabụ si n'ime nke thighs, ihe mbụ na-eme bụ iji normalize ha menu. Wepụ si na ya ụtọ na ntụ ọka - ọkara ọrụ ahụ. Kama nke ahụ, na-agụnye gị nri ọtụtụ ọhụrụ na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọhụrụ juices. Akụkụ ọzọ dị mkpa nke ọma oriri na-edozi - na ọ bụ reusable nri oriri. Kewaa gị kwa ụbọchị na oke nke nri 8 obere servings ma na-ofụri usen.

Special sessions

Na mgba na "ntị" anyị maa ga-enyere a pụrụ iche set nke omume n'úkwù. Ya mere, kwa ụbọchị na-eme ndị na-esonụ:

1. Lunges na squats. Tinye gị ụkwụ aka nri n'ihu, ekpe - n'azụ, lunges na squat. My ụkwụ na imekwa.
2. Ọ bụla squats. Karịsịa irè bụ ndị na-esonụ mmega: ụkwụ ubu obosara iche, ime makpurukwa, squat ntụgharị bụghị ruo mgbe ọgwụgwụ.
3. Amalite ọnọdụ: guzo ogologo na ụkwụ gị ọnụ. Bend otu ụkwụ na ikpere na-ewe ya n'ụsọ. Anyị na-eme otú 30 ugboro. Mgbe ahụ, otu na ndị ọzọ na ụkwụ.
4. Amapụ eriri na-enweghị ya.

Ịhịa aka n'ahụ dị ka ịrụ ọrụ nke ọma ngwá ọrụ mbuso

"Ntị" na n'úkwù - a nsogbu na-abụghị nnọọ mfe idozi. N'ezie, na-egosipụta na nri ga-eme ka "ọrụ" na gị na ọnụ ọgụgụ ga-tightened ngwa ngwa. Ma na-enweghị acupressure apụghị ime. Ọ dị ezigbo mkpa ka ifịk ifịk abụba ọkụ kpọmkwem ebe ọ dị mkpa mbụ. Ya mere ọ bụrụ na ị na-eche echiche banyere otú wepụ na taabụ si n'ime apata ngwa ngwa, ị maara na ihe ndị kasị dị irè usoro maka nke a - ịhịa aka n'ahụ. niile dị nnọọ ebe a. Were ọ bụla okpomọkụ ma ọ bụ mgbochi Cellulite ude, etinye ya na nsogbu ebe nwayọọ massaging ya. Dị na-echeta na n'ime akụkụ nke apata - a nnọọ mwute ebe. Ya mere, na-arụsi ọrụ ịhịa aka n'ahụ ịpịsi bụ maka ya.

Bath na a broom? N'ihi gịnị?

Ị na-adịghị amasị gaa saa? Na n'efu! E wezụga nke ahụ bath usoro ga-eme ka ị na-a otutu obi ụtọ oge ha, ha ga-enyere gị aka wepu taabụ na n'úkwù. Nyocha nke ndị na-agachi saa, na elu arụmọrụ nke usoro a na-alụ maka a mara mma ọgụgụ. Na uzuoku mgbasa na-ike, sharply ụba ọsụsọ na-agba. Ọnụ na ajirija nke anyị na ozu si nsí na-emerụ bekee. Ma ọ bụrụ na bannuyu usoro gbakwunyere na birch, akpu na junipa broom, na ntatido na ọma na ọnọdụ gị nyere. The N'ihi nke a usoro - ngwa ngwa arọ ọnwụ n'ihi mwepụ nke ngafe ọmụmụ si ahụ na-arụsi ọrụ ike ọkụ calories.

N'isiokwu a anyị na-ele anya na-esi wepụ taabụ si n'ime ụkwụ. Soro ndị a Atụmatụ - na-enwe ahụ ike na ndị mara mma.