M na-eri, ihe na-eme? Abụọ irè ngwọta

Onye ọ bụla n'ime anyị anọwo na a ọnọdụ ebe ndị na-abụghị ụmụ mmadụ kpọtere elu agụụ. Ndị na-eso ekwu na ọnụ ọgụgụ, na ọnọdụ a na-atụ egwu-ebukwu ibu. Na ha n'ezie nwere ike kpọrọ dịkarịa ala 3-4 n'arọ kwa izu n'ezie, n'ezie, ọ bụghị ihe nile a uka bụ abụba, ma si otú ahụ a uru na-aghọ ihe dị mwute. "M na-eri, ihe na-eme?" - na anyị ga-eme ihe dị iche iche, dabere na ihe kpatara ọrịa ntutu ịdapụsị agụụ.

The kasị dị ịrịba ama na-abawanye na agụụ ka a N'ihi nke na ngwa nke na nlezianya diets. Ahụ na-apụghị ozugbo inye a nzaghachi nke iribiga ihe ókè, a na-egbu oge nwere ike ịbụ a di na nwunye nke ọnwa, ma ọ ga-ewe imegwara maka "agụụ oge". Ya mere, ndị ifelata, ọdụ na a siri nri, ga-aghọta na-eri nke arọ ọnwụ na-agba bụ-apụghị izere ezere na-abawanye agụụ. Ma ọ bụrụ na otu ihe agụụ na ọnọdụ a na-ejedebeghị na, ọ bụ ya mere ihe ọjọọ. Na-emekarị so a ọchịchọ eri a agụụ maka a ọnụ ke emega ahụ na ọchịchọ na-ehi ụra karịa na mbụ. Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na ị na-"kpuchie" steeti a na ị na-ajụ ajụjụ ahụ bụ: "Achọrọ m mgbe niile ihe na-eme?". Gaa kewaa nri, nke ahụ apụtaghị na ikike na-ata ụbọchị dum. All gị nri ga-ese na mgbede. Gịnị ma ọ bụrụ na m chọrọ nwere otutu? Gbalịa na-eri 9-12 ugboro n'ụbọchị, na a calorific uru nke ọ bụla karịrị 100 calories kwa nri. Ọ na-enyo na n'ụbọchị i riri mkpụrụ bụ bụghị nke ukwuu, na ị ga-abụ ezigbo agụụ. Ndị isi ihe - na-enwe ike ịkwụsị onwe ya oge ọ bụla nri.

The abụọ mere nke ala nke agụụ na-ebilite, ejikọrọ na mmetụta uche anyị. Na na n'ala ala ntọala nke anyị nti mmetụta uche - endorphins, homonụ nke obi ụtọ. Mgbe ụfọdụ, a na onye nwere ike ghara inwe ezi mmetụta si ihe ọ bụla ma e wezụga ihe oriri, na olileanya na-ajụ online ọkachamara "Achọrọ m na-eri, ihe na-eme?". A ịrịba ama nke dị otú ahụ ihe mere iribiga nri ókè: a mmetụta nke enweghị afọ ojuju mgbe a nri, ma ọ bụrụ na n'oge nri adịghị eri ezu goodies. Ụfọdụ enyemaka ịchọta ọhụrụ ntụrụndụ na ndị enyi, ma ọtụtụ n'ime ndị a nwere ike dochie ịhụnanya nke nri. Otú ọ dị, e nwere otu ụzọ na-enyere aka na onye ọ bụla. Nke a mmega. Ma ha mkpa ka a kwesịrị ekwesị dosed, ha ga-akpa-abụ nanị ọkara gị ike. Nke ahụ bụ, ma ọ bụrụ na i nwere ike na-agba ọsọ 10 km, na-agba ọsọ site na onye ọ bụla na-arụ ọrụ ụbọchị 5km. Ndị isi ihe na ọ bụghị overdo ya, n'ihi na imegide ndabere nke oké ibu agụụ-amụba, na onye na-akwụsị ịchịkwa onwe m site na-eri ọbụna karịa e mefuru. Ọ bụrụ na e mere ihe ziri ezi, ị ga-adịghị anya na-achọpụta na agụụ gị weliri magically. Otú ọ dị, nke a ọzụzụ kwesịrị kpụ ọkụ n'ọnụ, dị ka ụfọdụ n'ime ndị na oge ị na-adịghị na-ezu ikuku. Easy hypoxia maka 15-20 nkeji, na-egwu ọrụ dị mkpa na chemical guzobe nke ala, n'ihi ya, anaghị-emere onwe gị. Ọ bụrụ na ọ bụ ihe ọjọọ ihu igwe, gbanye DVD na aerobics na fun ịkwaga music, nke a ga-ezu. Mkpa ya cardio, ike naanị bụghị mgbe niile ike na ike a na mmetụta.

Ọzọkwa, e nwere ihe mụbara agụụ n'ihi imebi nke ụkpụrụ nke agụụ na center nke agụụ. Ma, ọ bụ nnọọ obere, na steeti a, e nwere ndị ọzọ mgbaàmà, ọnụnọ nke nwere ike n'ụzọ kwesịrị ekwesị na wụnye a dọkịta. Ke adianade do, mụbara agụụ mere site ụfọdụ ọgwụ, ya mere, ọ bụrụ na ị mgbe nile na-aṅụ ọgwụ na chọpụtara na-abawanye na agụụ, jide n'aka na-ekwu na gị na dọkịta banyere nke a. Ịjụ, sị: "More karịa na mbụ m chọrọ iri ihe, ihe na-eme?" Nye ya, ya ọkachamara ọrụ iji nyere gị aka.

Dọkịta ga-emeso naanị ma ọ bụrụ na ị bụghị aka gbawara n'etiti nri na mmega. 98% nke ndị mmadụ izute abụọ ndị a na-atụ aro ndị na-emekarị iji belata agụụ. Ọ bụrụ na ị na-emeso ndị fọdụrụ 2%, ị ga-mkpa ọgwụ na ntị.