Mmiri ara ehi na-eri n'ihi na arọ ọnwụ

Mmiri ara ehi - otu n'ime ndị mbụ na ngwaahịa na-eji ụmụ, ọ esokwa a onye ná ndụ. Na-ekpo ọkụ mmiri ara ehi kemgbe ha bụ nwata na-enyere aka na-ehi ụra, na-ekpo ọkụ - na ọ bụ mfe nyefee a oyi. N'ime oge ahụ, na-eri na-egosi na mmiri ara ehi na ngwaahịa: gbara ụka ude, cheese, bred, obi cheese, yogot ... All ndị a ngwaahịa na-ji a obi ụtọ uto na a ọtụtụ nke bara uru atụmatụ. The naanị mwepu nke mmiri ara ehi na ngwaahịa - ha elu kalori, elu-abụba nri mere. Modern ụlọ ọrụ nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ ha site na-eke ala-abụba mmiri ara ehi, cheese nakwa bred.

Ịga n'ihu mkparịta ụka banyere uru na-eme ka mmiri ara ehi, ọ ga-kwuru banyere onu nke mmiri ara ehi na-eri n'ihi na arọ ọnwụ. Otú ọ dị, ọ na-eji na-emeso ụfọdụ ọrịa na nke eriri afọ. Otú ọ dị, nke a bụ a isiokwu ntụle ọzọ.

Mmiri ara ehi na-eri n'ihi na arọ ọnwụ, e nwere ọtụtụ variants nke dị iche iche ekweghị ekwe. Otú ọ dị, ha nile na e nwere contraindications. The eziokwu na ụfọdụ ndị mmadụ, ahụ ahụ bụ enweghị ike mgbari lactose, ndị a ndị mmadụ na-anọdụ na a mmiri ara ehi na nri agaghị ekwe omume. Anyị adịghị ike ikwu na ọ na ndị na-dị nnọọ ike nkịtị mmiri ara ehi. The ike nke mmiri ara ehi na-eri n'ihi na arọ ọnwụ dị mma.

Isiike mono-nri dabeere na mmiri ara ehi e mere maka 5 ụbọchị. N'ime ndị a, ndị mbụ 3 ụbọchị na-eji nanị mmiri ara ehi, ndị ọzọ na abụọ na-ẹkenam n'ime akwụkwọ nri. N'ihi na nke a nri kwesịrị ekwesị na eke mmiri ara ehi a, n'ihi ya, ọ na-atụ aro ịzụta ya n'ime obodo, ma ọ bụ, ọ bụrụ na gị obodo na-eme - mgbata na a gbọmgbọm. Kwesịrị ịdị, na mmiri ara ehi tupu aṅụ ya bụchaghị ga-sie.

N'ụbọchị mbụ ka 200 ml nke mmanya na mmiri ara na-erughị awa 2, nke abụọ - ezumike na-ebelata ka 1.5 awa nke atọ - dị ka otu awa. Abụọ ọzọ ụbọchị na-mkpa iji dozie ahu laghachi nri siri ike. Tupu ehihie, ị ga-aṅụ naanị mmiri ara ehi, na na mgbede i nwere ike iri a ìhè akwukwo nri salad. Hapụrụ na-aṅụ mmiri.

E nwere otu atọ na-enyere gị aka ngwa ngwa na-a echiche nke jupụtara n'ime ya, ma nke ukwuu ikwado absorption nke ahụ na mmiri ara: ọ dị mkpa ka sere site a ahịhịa, na obere sips. Isiokwu niile nke na-atụ aro, ihe oriri dị otú ga-ekwe ka ida 3-4 n'arọ. Mmiri ara ehi na-eri bụ irè megide afo, kama abụba na ya, ọ bụ n'ihi na nke a na ọ bụ otú ekele.

Ma echefula na ndị dị otú a na-eri - ọ bụ a oké njọ jolt aka ahu, ya mere, na akpa ebe, ga-abụ na ihe oriri na-ahụ oge anya n'ebe egwuregwu, na n'ozuzu belata ahụ ibu, na abuo, na-ekpeghachi ya ga-enwe ihe karịrị otu ugboro a ọnwa. Ma ọ bụ naanị na ihe omume ahụ na oge a na-adịghị emetụta ndị ọzọ diets.

Mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi na nri - na ọ bụ a ọma ọzọ na mono-nri. Ọ na-ekpuchi oge site 3 7 ụbọchị. Ọ bụ N'ezie, ọtụtụ mfe ịkwaga, n'ihi na ma calorie a nri dị elu na ndị ọzọ dị iche iche na ngwaahịa. N'ihi na ọ bụghị naanị na ndị kwesịrị ekwesị gbara ụka na mkpụrụ osisi: apụl, unere, pears, peach na dị ka. Ke adianade do, obere ime ojiji nke na mmanụ aṅụ na-vine amiri ami.

Menu nke a na-eri anya dị ka nke a: The mbụ nri ụtụtụ mejupụtara 120 g nke ala-abụba bred, a na mkpụrụ osisi na tii na kọfị. The tii ike-atụkwasịkwara 20 g mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi. Nke abụọ nri - 100 g nke mmiri mgbe ọ bụla porridge, gruel na-ekwe ka obụpde na-eji kuru mmiri ara ehi. Ọzọkwa, 125 g nke cheese na 200 ml nke mmiri ara ehi. Lunch: mkpụrụ salad, uwe na ala-abụba yogot ma ọ bụ bred, sie egg. Kama nke letus ike ga-eri àkwá na 100 g nke afụkọ. Nri abalị ọṅụṅụ na yogot ma ọ bụ fermented butere mmiri ara ehi. N'ihi na nri abalị iri mkpụrụ, 125 grams nke bred na a iko mmiri ara ehi.

N'oge 7 ụbọchị nke ndị dị otú dety nwere ike n'ogige atụrụ banyere 7 n'arọ. Ma, ozugbo a ọnwa ikwugharị ndị a nwere ya ahu ike. Ma ọ ga-nwere oghom ahụ ike mmetụta. Mmiri ara ehi na-eri n'ihi na arọ ọnwụ dị irè, ma ọ ga-etinyere, ka ọ bụla ọzọ, na-elezi anya.