Muscle akụ ọkpọ

Fans nọ Ụlọ Nzukọ Alaeze na mgbe niile na-arụrịta ụka banyere nke otu kwesịrị ịkụ ọnụ, uru ahụ na-akụ ọkpọ ma ọ bụ abụghị - synergists? Gịnị bụ na-akpali, na netwọk dị nnọọ ka mma na-aga obodo agha na isiokwu a, na dabere na larịị nke nkwadebe nke ọ bụla nke disputants uru gbanwere na one direction na mgbe na ọzọ.

Ya mere, ihe muscle otu bụ ka mma ịkụ ọnụ, na-akụ ọkpọ ma ọ bụ synergists? N'ihi na ndị m echefuwo na usoro ọmụmụ na bayoloji, a ntakịrị dee:

ndị dị iche iche nke na-emi odude chere ibe na-akpọ ógbè muscle akụ ọkpọ, ihe atụ nke ndị dị otú ahụ dị iche iche - biceps / triceps, obi / azụ, quadriceps / hamstrings. Ma synergists bụ ndị uru na nwere otu ọrụ, dị ka triceps na obi (ma mgbatị).

Dị ka ọ bụla ịchọ bodybuilder nwere ike ime bụ nanị a na nnukwu ọnụ ọgụgụ dị iche iche nhọrọ maka ọzụzụ, ọ bụla nke muscle iche iche na-ekewa - dị iche iche. Ị nwere ike ịchọta ndị a nhọrọ mgbe niile na-arụ ọrụ maka otu mgbatị. Ọ bụrụ na n'ihi a oge iji na-egosipụta na ihe mere mgbanwe dị otú ahụ, ọ na-aghọ doro anya na, n'eziokwu, ígwè na-achị na uru ahụ na-akụ ọkpọ ga-azụ ọnụ ma ọ bụ iche iche nanị adịghị adị. Ma ọkachamara maara nke ọma eziokwu na bụla omume kwesịrị ịdabere nanị na ụkpụrụ nke ịchịkwa oge a chọrọ maka muscle mgbake mgbe ihe omumu. Ụkpụrụ ndị a na-edina na-ebute ụzọ na nkwadebe ọzụzụ okirikiri, na n'ihu nkesa nke ibu na mmebi nke muscle iche iche na-adabere na-egosipụta nke ọnọdụ.

Ka ihe atụ, na-eme egwuregwu bụ nkezi nkwadebe na ezi data. Ọ na-akụziri na a ike okirikiri, ebe - mgbe na-arụ ọrụ niile nke uru ahụ nke ụbọchị, nwetụ osisi ike na ibu (Plintovicha usoro), ma ọ bụ na-aghasasị ahụ n'ime akụkụ (obi / azụ, n'ubu / ụkwụ). Na nke abụọ dịruru ná njọ, na muscle akụ ọkpọ, n'ezie, ga-arụ ọrụ ọnụ. Mgbe ọgwụgwụ nke ike na-aga a ọkara okirikiri, n'oge nke muscle iche iche ga-ekewa ụbọchị atọ. Ebe a ajụjụ na-ebilite, ihe ga-abụ na ọzụzụ oge, n'ihi na ị nwere ike zuru ike otu ụbọchị n'etiti arụsi, na mgbe a ọnwa nke nọ n'ọrụ na-arụ ọrụ na-eme ndokwa supercompensation. Ị nwere ike zuru ike n'etiti ọmụmụ ụbọchị abụọ, ma mgbe ahụ dum okirikiri na-ewe ndị ọzọ oge.
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ mbụ nhọrọ, uru ahụ na-akụ ọkpọ kwesịrị itinye iche iche, azụ / biceps, obi / triceps, na na. N'okpuru a nhọrọ, mara uru na-arụ ọrụ kwa izu, ubé nedovosstanavlivaetsya, nke pụtara na ndị dị otú ahụ otu nhọrọ mmega ga-abụ nnọọ nkịtị.

Nke abụọ nhọrọ anyị na-azụ ọ bụla otu nke otu ugboro kwa izu abụọ (na a ezumike nke ụbọchị abụọ). N'oge a, ọbụna dị ka nnukwu dị ka ara uru naghachi, na na obere (triceps) na ihe ndị ọzọ mere. N'ihi ya, ọ dị mkpa iji gaa na akaụntụ ndị a ihe na loading triceps a obere ihe mgbe mgbe, ya mere, ọ nedovosstanavlivalsya nakwa dị ka obi. Na ihe omume a na-uru na-akụ ọkpọ mode achịkwa ọnụ.

Ka ihe atụ, n'ụbọchị nke mbụ, anyị na-obi na biceps, a di na nwunye nke ụbọchị azụ na triceps. The mbụ ọzụzụ ibu ikpe triceps na obi kpamkpam, mgbe ahụ, n'elu biceps. Na nke abụọ ihe, mgbe na-arụ ọrụ azụ, anyị na-finalizing na triceps. Na nke a mode ruo mgbe ọzọ izu ga-azụ obi na mgbe ụbọchị ahụ na-abịa, triceps na obi ga-adị ihe dị ka na otu ọnọdụ.

Chịkọta niile n'elu nwere ike chịkọtara ka omume a ajụjụ ná mmalite nke isiokwu ndị dị otú ahụ a ụzọ - ọ dịghị iwu na-ekpebi otú gị mkpa itinye uru akụ ọkpọ na synergists, ma e nwere ndị ọzọ na iwu, na iji tipịasịa otu mkpa ya maka ya.

M olileanya na m bụ ike na-akọwa na isi ihe na-awụfu ụfọdụ ìhè na nke, nke esesịn agbajikwa a otutu mbipụta. Ugbu a na ị maara iwu maka ihe ọ dị mkpa na-ewu a mgbatị. Ma eleghị anya, oge ọzọ, mgbe onye unu nso na-agbalị ọzọ na-amalite a ụka banyere ma ma ọ bụ na ikuku ejiri ọnụ uru synergists na muscle akụ ọkpọ, bụ obere nnyocha ga-enyere gi aka ikwu esemokwu na ụzọ ziri ezi.