N'ịkpụzi na Sindi Krouford: nkọwa nke omume "Ihe nzuzo nke zuru okè na ọnụ ọgụgụ" na "Olee otú iji nweta izu okè?"

N'ịkpụzi na Sindi Krouford bụ incredibly-ewu ewu na mbubreyo 1990s. Otú ọ dị, ụkpụrụ ndị na nke wuru a mma mmemme na òkè nke ụwa-klas nlereanya ka na-achọta ezigbo ọnụ ọgụgụ, anaghị ida ha mkpa ugbu oge.
Nke a abụghị ihe ijuanya, Cindy enweghị ọtụtụ ikwubiga okwu ókè na-akpọ a mara mma. N'agbanyeghị na ya ugbua anya n'ebe a na-eto eto, ọ na-enwu na ịma mma na ahụ ike. Ọ bụ ya mere, ọbụna mgbe ọ fọrọ nke nta ka afọ 20 mgbe ya ntọhapụ, a set nke omume si ama supermodel adịghị efu ya ewu ewu.

N'ịkpụzi niile

Ọtụtụ ndị inyom na-eche ma ọ bụ omume na ifelata na ezi uche dị na imeri omume-n'ịkpụzi na Sindi Krouford, "The nzuzo nke zuru okè na ọnụ ọgụgụ" na-enweghị pụrụ iche egwuregwu ọzụzụ. Maa, ee. Ndị a na klas nwere ike ekewet ike aerobics, nke ga-ekwe ka kpọwaa ahu abụba na ikesiike mọzụlụ, akpụ a gịrịgịrị ọgụgụ. O sina dị, ha bụ ndị dị mfe ma dị mfe ime, ọbụna n'ihi na beginners.

A set nke omume "Secret ezigbo ọnụ ọgụgụ"

The mgbagwoju mejupụtara abụọ, akụkụ nke mbụ na oge ọ na-ewe iji iri anọ nkeji nke mmega, a na-agụnye a obere set nke omume na-adịgide adịgide 15 nkeji. Klas na-iji na elaboration nke azụ uru na ahụ niile. Ụkwụ pumped enweghị mmezi arọ na dumbbells na-eji ike aka ya na-azụ. Cindy onwe ya na video-akpọlite ndị dumbbells ruo 2 n'arọ, ma beginners ga-ezuru 1 n'arọ. I nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ dịkwuo arọ na dumbbells. N'agbanyeghị enweghị weighting na ụkwụ ha, niile uru na-irè na-arụ ọrụ, na-arụpụta ga-ahụ anya mgbe a ole na ole sessions. The mgbagwoju na-agụnye a ọnụ ọgụgụ nke nnọọ irè omume maka ogwe aka ya na azụ, gụnyere push-acha ọkụ, tilts na-arụ ọrụ na dumbbells. Omume pịa na-agụnye a classic nje ọgụ. Mmemme-n'ịkpụzi na Sindi Krouford, "The nzuzo nke zuru okè na ọnụ ọgụgụ" bụ ezigbo maka beginners: ya adịghị eduga ike ọgwụgwụ, ma na Kama nke ahụ, na-enye obi ike na a ịkụ nke ike.

N'ịkpụzi na Sindi Krouford: "New Dimension"

The "New Dimension" e bu n'obi maka mfe mgbake nke ahu mgbe amuchara nwa. E nwere jikọtara atọ tent nke omume na-enye aka mgbe nile-abụ n'ụdị. Ihe omume ahụ bụ obere, ma dị irè, n'ihi ya, ọ na-eji naanị iji weghachi udi. Ndị a tụrụ ifelata dị mma maka ndị na-na-amụ bụ karịsịa ụtọ nke egwuregwu na adịghị nwere a-ezi ahụ nkwadebe. A nnukwu gbakwunyere nke usoro ihe omume - bụ a dị mfe ma doo anya na ngosi, ihe nile ga-doo anya na dị na nke mbụ.

N'ịkpụzi na Sindi Krouford: "Olee otú iji nweta izu okè"

Ọ bụrụ na i nwere ezi ahụ nkwadebe, na "Olee otú iji nweta zuru okè" mmejuputa iwu nke usoro ihe omume nke omume ona ị kacha mma. Ị nwere ike iji a dumbbell na ndị ọzọ ibu, nke ga-eme ka mgbatị ọzọ ufiop. Ọzụzụ na-ewe oge 70 nkeji na-lekwasịrị anya elaboration nke uru ahụ nke ahu.

All na-eme na a jụụ ijeụkwụ, egosipụta larịị ma dị mfe, a mma mgbakwunye na video bụ a mara mma agbaga backdrop na obi ụtọ music. Nke a na omume nwere ike na-ewere dị ka nzọụkwụ ọzọ mgbe "New Dimension" na "Nzuzo nke zuru okè na ọnụ ọgụgụ". Otú ọ dị, e nwere ndị na-akatọ Cindy maka monotony nke omume, nke nwere ike ngwa ngwa na-Ịnọ nkịtị gwụrụ. Ma, nke ahụ ga-akwụsị ndị nwere ọchịchọ siri ike ifelata na nwere a mara mma tightened ọgụgụ.

Diet Sindi Krouford

slimming omume wetara kacha uru naanị na Nchikota na kwesịrị ekwesị oriri na-edozi. Ma ọ dị mkpa iburu n'uche: ihe bụghị naanị-elekwasị anya na arọ ọnwụ, ma na-ewusi ahu na weghachi, otú ike ma ọ bụ mono-nri na-contraindicated. Ọ bụrụ na gị na ihe mgbaru ọsọ - ka ida ibu ngwa ngwa, ị nwere ike na-amalite a pụrụ iche ọcha nri.

Nke a na-eri na-agụnye pụrụ iche ala kalori soups, kabeeji na ndị ọzọ na akwụkwọ nri. Ọ na-enyere di ọcha ahu nke ofe nke kabeeji, tomato, eyịm, ose, celery, green beans na carrots. Na-eri ihe a vitamin pụrụ ofe libitum. Ọ dịkwa ike na ọbụna mkpa iji tinye ọhụrụ herbs. Efere a ga-atụfu kwa izu ruo 5 n'arọ, na mmega ikesiike uru na-etolite a mara mma ọgụgụ.

Mkpughe Nzuzo: n'ịkpụzi na Sindi Krouford

Zuru okè na ogugu ma na ezi ahụ ike na-a mkpa maka supermodel kemgbe ha bụ nwata. Mkpa nke ike ma na nri na-edozi Cindy chọpụtara ukwuu n'oge, otú ahụ ka nri mgbe niile bara uru ma na-agụnye potassium-ọgaranya ihe oriri. A na-elekọta nne nke ụmụ abụọ, ọ na-agbalị ịkụnye n'ime ha ziri ezi nri àgwà. Na-iwu na ato uto, ntụ ọka, soda na ume ọṅụṅụ nakwa dị ka esichara oriri, mmasị e nyere akwukwo nri nri. Olee otú a supermodel mgba ọnwụnwa? Ihe atụ, mgbe chọrọ n'ezie ụtọ, i nwere ike iri obere ọchịchịrị chocolate obere obere - si dị otú ahụ pụrụ iche a ga-enwe uru. Cindy na-gwara na-aṅụ ruo 3 lita mmiri a ụbọchị. Ke adianade ọcha, o nwere ihe magburu onwe onwunwe gbochie ndị agụụ.

N'ịkpụzi na Sindi Krouford nwere ike gbakwunyere dị ka bike ịnya, ịga ije, jogging, egwú, Pilate na na. Crawford na-atụ aro ya niile Fans na-arapara mmega ọchịchị. Na ọtụtụ ndị inyom na-achọghị na-egwu egwuregwu n'ihi na ha chere na ọ bụrụ na ha nwere ike ghara ịkwụ ụgwọ maka otu awa nke ọzụzụ, mgbe ọ bụghị uru na-eme mgbe nile. Otú ọ dị, nke a bụ nnọọ ihe ngọpụ - ọbụna nkeji iri a ụbọchị nwere ike ịbụ, dị ka ihe nlereanya, na ịrụ ọrụ ebube. Ndị isi ihe - adịghị enye. N'ịkpụzi na Sindi Krouford ga nyere aka melite metabolism na tufuo ọtụtụ nsogbu ahụ ike.